在減肥界，“過午不食”是很受歡迎的減肥方式。
“過午不食”，即每天午飯過後不吃，只吃兩頓飯，甚至有些人過了午餐時間忘了吃飯，也不肯再吃一口，一直捱到第二天。
“只要我不吃飯，減肥總能出現奇蹟！”總有人會有這樣的美好夢想。然鵝，真相真的是這樣嗎？
靠不靠譜，真相在這裡！
數據顯現，人如果長時間處於空腹狀態，身體就會出現異常反應——調節體重的兩種激素含量將大幅度偏離正常值。
激素紊亂，會增長食慾、刺激飢餓感、加速胃排空，以及胃酸分泌的腦腸肽會急速增加，抑制脂肪細胞合成的瘦素則會大幅減少。
因此，人在過午不食後不僅不會瘦，反而會更容易長胖。
不僅如此，過午不食還會引起更大的健康問題！
01
身體能量不足，肌肉嚴重損耗
就餐時間間隔太久，身體長時間處於能量補充不足的狀態，對身體的副作用會大大增加。
也就是說，你長期過午不食，且不考慮對腸胃的影響，你的身體也將經常處於崩潰狀態。不僅肌肉會嚴重損失，基礎代謝率同時也會嚴重下降，逐漸變成了易胖體質。
02
激素紊亂，身體代謝也成問題
若身體長期處於飢餓，或者缺乏碳水化合物狀態，會損傷人體的甲狀腺功能，從而
引起代謝下降。而代謝下降會影響人體的正常狀態，如導致經常性疲勞和體型發胖。
總之，過午不食弊遠大於利。同時，晚餐吃不好，或吃的方式不對，也會傷害你的腸胃，讓你的減肥大計毀於一旦，越減越胖。
科學有效的減肥方式
1、管住嘴，邁開腿
多吃蔬菜水果；主食方面多吃粗糧，少吃白米飯白麵條之類的細糧；攝入足夠的優質蛋白。
適量的運動可以增加基礎代謝，健康有效減肥。
2、間歇性禁食營養干預方案
“5/2斷食法”、“16:8斷食法”或專門針對特殊人群制定的營養干預方案，建議要在專業的營養師和醫生指導下進行。
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