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![只需“派克腿伸展”1個動作,在家無器械虐爆大腿股四頭肌和腹肌](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
導語:
- 腿部訓練的動作有很多,在健身房可以槓鈴深蹲、倒蹬、啞鈴箭步蹲等。
- 如果無器械也可以自重深蹲、自重深蹲跳等。
- 今天給大家分享一個特別的無器械的在家可以主練的虐爆大腿的動作。
![只需“派克腿伸展”1個動作,在家無器械虐爆大腿股四頭肌和腹肌](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
“派克腿伸展”是股四頭肌鍛鍊,可以將它看作是腿部伸展機的直接替代品,而且對膝蓋是非常友好的。
怎麼做:
結束語:
- 腿部訓練可以隨時隨地進行,動作緩慢照樣虐爆大腿。
- “派克腿伸展”是股四頭肌鍛鍊,可以將它看作是腿部伸展機的直接替代品,而且對膝蓋是非常友好的。
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