暑，意指炎熱
小暑雖不是最熱之時
民間有卻
“小暑大暑，上蒸下煮”之說
太和·自在城溫馨提示
這一節氣人體出汗多，消耗大
加之勞累
因此千萬不能忽略對身體的養護
優選調養
● 養陽氣
小暑後，由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養陽”的原則。動昇陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
●防腹瀉
小暑時開始進入三伏天，許多人貪涼飲冷過之，引起各種胃腸疾病。夏天炎熱、潮溼的氣候，使人體的脾胃受阻，出現四肢無力、精神萎靡、噁心出汗、舌苔厚膩、大便稀溏，甚至有低熱等症狀。除了積極服用藥品外，在飲食上可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。多食薄荷、生薑、荷葉、陳皮等醒脾的食物。
●需午睡
夏天日長夜短，加之暑熱襲人，使睡眠時間減短，睡眠質量降低，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。由於中午是一天中最熱的時候，此時若能來個午睡，會大大降低中暑的發病率。午睡時間雖短，卻對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用。
優選食譜
●糯米藕片
原料：蓮藕、糯米、白糖。
做法：藕洗淨去皮，在藕的頂端切開，切成兩段以便灌糯米；把糯米洗淨，浸脹後將糯米灌入藕的大段中，蓋上小段，用牙籤固定好；將備好的藕段放入鍋中，放入適量水，加入白糖，用猛火燒開舌用文火慢煮，直至藕熟起糖皮，然後切片，裝盤淋上糖漿即可。
功效：安神助眠，清熱除煩。
●薏米綠豆粥
原料：薏米，粳米，綠豆，砂糖適量。
做法：煮至約30分鐘成粥即可，此方共用，有助於各種單品的功效最大限度的發揮。
功效：健脾化溼，生津止渴。
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