暑，意指炎热
小暑虽不是最热之时
民间有却
“小暑大暑，上蒸下煮”之说
太和·自在城温馨提示
这一节气人体出汗多，消耗大
加之劳累
因此千万不能忽略对身体的养护
优选调养
● 养阳气
小暑后，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。动升阳，但运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。
●防腹泻
小暑时开始进入三伏天，许多人贪凉饮冷过之，引起各种胃肠疾病。夏天炎热、潮湿的气候，使人体的脾胃受阻，出现四肢无力、精神萎靡、恶心出汗、舌苔厚腻、大便稀溏，甚至有低热等症状。除了积极服用药品外，在饮食上可用薏苡仁、白扁豆、荷叶煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷叶、陈皮等醒脾的食物。
●需午睡
夏天日长夜短，加之暑热袭人，使睡眠时间减短，睡眠质量降低，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。由于中午是一天中最热的时候，此时若能来个午睡，会大大降低中暑的发病率。午睡时间虽短，却对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用。
优选食谱
●糯米藕片
原料：莲藕、糯米、白糖。
做法：藕洗净去皮，在藕的顶端切开，切成两段以便灌糯米；把糯米洗净，浸胀后将糯米灌入藕的大段中，盖上小段，用牙签固定好；将备好的藕段放入锅中，放入适量水，加入白糖，用猛火烧开舌用文火慢煮，直至藕熟起糖皮，然后切片，装盘淋上糖浆即可。
功效：安神助眠，清热除烦。
●薏米绿豆粥
原料：薏米，粳米，绿豆，砂糖适量。
做法：煮至约30分钟成粥即可，此方共用，有助于各种单品的功效最大限度的发挥。
功效：健脾化湿，生津止渴。
分享到:
閱讀更多 太和自在城 的文章
