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五一假期这几天每次想出门都被烈日高温劝退，热到不得不开空调的时候了。到了夏日，女生们最关心的问题一定是“怎么才能不被晒黑？”
今天针对所有女生都苦恼的问题，分享这一篇防晒手册，从原理到措施与紫外线对抗到底！！！
第一点，不防晒的危害比你想象中的更严重！
首先我想普及的一点是，防晒并不是只有夏天或者被太阳直接照射的情况下才要擦，而是全年365天都需要擦防晒。
很多人可能会觉得擦了太油腻、擦多了堵塞毛孔，虽然防晒是有这方面的弊端，但正确选择防晒产品和正确卸妆护肤是可以避免这类问题的。
其次，一两天不防晒是没问题，但如果长期不防晒，肤色变黑和肤质老化是影响美观和健康的两大后果，其中最大的元凶就是紫外线。
下面用一张图更方便大家了解紫外线的辐射范围。
看完之后“为什么要防晒”的疑虑就消除了吧，可以说，防晒跟敷面膜是同等重要的存在。
第二点，怎么才能做到正确有效地防晒呢？
- 擦防晒霜法
防晒的方法总共分物理、化学、生物三种形式。
曾经我也以为物理防晒就是戴帽子、打伞，其实更多的是指防晒霜中因成分的不同分为物理防晒和化学防晒两种。
①物理防晒主要是指成分含有超微粒的氧化锌和二氧化钛，这两种成分决定了它以反射和散射的形式来阻挡紫外线。
②化学防晒又称紫外线吸收剂，它是通过一些化学成分吸收太阳光线中有害的紫外线实现而实现防晒。
所以，物理防晒是比化学防晒更安全的，选择防晒霜的时候尽量选择含物理性质成分的。
③防晒系数也是挺多人困扰的一点，选择低系数又怕防晒效果不足，选择高系数又怕皮肤受刺激大。
很多人可能理解成SPF15的防晒霜在阳光下15分钟后就没有效果了，其实是延长15倍的时间。
例如：如果在不涂防晒产品的情况下，在阳光下晒20分钟，皮肤会变红；但如果涂了SPF15的防晒产品则可以保护你 20min×15=300min （5小时）之久。
- 那什么样的场景需要选择什么系数的防晒产品呢？
①日常在室内上课、上班的朋友用SPF8-12就可以。
②如果是在户外活动，那需要SPF20左右。
③在烈日下或者去海边游泳，则需要SPF30。（游泳时最好用防水型防晒霜。）
- 普通遮阳法
除了抹防晒霜，戴帽子、穿防晒衣、打伞等最普通的方法也是很奏效的，都可以阻挡很大一部分的紫外线。
- 穿衣散热法
这是非常大的一个误区，95%以上的人都认为在太阳底下穿浅色衣服比深色衣服更凉快，其实这一点背后的知识大家还不知道。
之所以穿浅色衣服更凉快是因为浅色可以反射热度，但它却反射不了紫外线。所以，在阳光强烈照射下，穿深色衣服更加能保护皮肤不受损伤。
- 食物美白法
另外，平常多吃一些含维c的水果（猕猴桃、圣女果、西红柿、柑橘）、黄红色蔬果（胡萝卜、芒果、木瓜）及豆制品都有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
第三点，特殊情况下是否需要防晒？
要解决这样的顾虑，首先需要明白紫外线并不会因为太阳不出现而消失，它的穿透力非常强，即使在阴雨天也会照射到人体皮肤上，只是相比大晴天紫外线的“攻击力”会小很多。
这种情况下涂上薄薄的一层就可以，防范于未然。
第四点，你们所不知道的防晒误区大揭秘！
- 防晒霜涂上就立刻有效果（×）
防晒霜中保护皮肤层的成分需要渗透到角质层才能起到较好的保护作用，所以一般在出门前15-30分钟涂防晒霜是最佳的时间段。
也可以根据户外的太阳强度和自身活动情况来适当补涂，保证达到一定的效果。
2.涂了同样SPF值的防晒霜和粉底液就可以达到2倍的防晒效果 （×）
其实，防晒效果只取决于SPF值高的那一样产品
，两样相同值的产品并不能得到相加的效果。3.在室内就不需要涂防晒了 ( × )
无论是学生还是上班族，教室和办公室都少不了玻璃的存在。
玻璃其实只能隔离中波紫外线(UVB)，而长波紫外线(UVA)会穿透玻璃照射到皮肤上，所以在室内也需要涂防晒。
以上就是关于防晒的必要性知识和选择小技巧，只有正确认识防晒、选择防晒，才能真正保护皮肤不被晒黑，夏天即将到来，防晒get起来~
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