嘿,現在低頭看著手機的你,頸椎還好嗎?
前段時間,一個朋友出了事兒。
明明一直很健康的一個人,莫名開始雙手發麻、頭暈噁心。
後來在打網球時突然摔倒,才慌慌忙忙去看醫生。
可朋友明明才剛剛30出頭啊!
2018年7月17日,青島的楊醫生因為兩個多小時的低頭手術,頸椎有些吃不消 / 視覺中國
如果把人這個整體比作一家公司,全身的所有器官、結構比作公司下屬的員工。
那麼,頸椎一定是那個工作壓力最大,工作時間最長,待遇又最差的員工之一。
久坐,睡覺用高枕或無枕、喜歡臥位看書或電視……
日積月累,現代人不健康的生活方式早早就為頸椎病埋下了禍根。
30歲算什麼,現在連不到10歲的小孩子都能得頸椎病!
1
頸椎病
早就找上了年輕人
脊椎?頸椎?很多人傻傻分不清。
按照醫學上的定義,頸椎是脊椎的第一節。
人類頸椎的位置(紅色部分),其由7塊骨頭組成 / Anatomography
簡單來說,脊椎病包括頸椎病。
頸椎病是現代生活最常見的疾病之一。
一般發生在頸椎退變,尤其是在頸椎間盤退變的基礎之上。
臨床上通常認為,頸椎間盤退變通常在25歲以後才開始。
但近年來,頸椎病的發病年齡越來越趨向年輕化。
小女孩蹲在地上玩手機遊戲 / 視覺中國
2016年一位9歲的孩子出現了膝蓋、小腿疼痛的症狀。
一開始家長並沒有引起足夠的重視,直到後來嚴重影響走路。
甚至上臂也開始出現疼痛的症狀。
一查,發現是頸椎病。
研究表明,目前20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%。
青少年也未能倖免。
2013年昆明一所中學學生的脊椎健康調查,得到了一項令人擔心的結果:
在受調查的246名學生裡,有頸曲異常變化的有204例,約佔總人數的83%;
昆明某中學246名在校生脊柱曲度異常情況
此前,全國頸椎疾病專家科研組在2003年的調查更發現:
在中國80%以上的青少年頸椎處於亞健康狀態。
這80%的亞健康群體中,嚴重不健康的佔到17. 5%。
還發現已確診的青少年頸椎病患者51例中,病程最長者3年,最短1個月,平均病程約1年半。
其中,只有5例與外傷有關。
他們的年齡7-18歲不等,平均年齡僅有15.5歲 。
中學生低頭玩手機遊戲 / 視覺中國
2
低頭一族
遲早“惹禍上身”
頸椎病為什麼會頻頻找上現代人?
慢性勞損,是造成頸椎不堪重負的重要原因。
醫師正在為頸椎病患者進行頸部按摩 / 視覺中國
事實上,早在學生時代,不少人就“積勞成疾”。
2013年一次調查,雲南昆明某學校的中學生每天伏案時間,最短8小時,最長15小時;
參與體育運動的時間,最短0.02小時,最長也僅有2小時;平均0.94小時,連1個小時都達不到。
昆明市某中學學生脊柱健康調查表
為了一朝圓夢,不少學生長期伏案低頭,殊不知給頸椎病埋下了隱患。
2017年12月1日,安徽安慶,一名藝考生使用頸椎氣囊牽引器緩解肩部和頸部疼痛。儘管醫生一再跟鍾媛說不能低頭,但是由於右手無法抬起來進行繪畫,她只有低著頭作畫 / 視覺中國
專家稱,伏案和低頭時間較長,將導致頸椎長時間處於反生理狀態。
長此以往,頸部伸側肌群的疲勞幾乎是必然結果。
就和近視眼形成的道理相似,肌肉長時間處於疲勞狀態。
最終結果就是頸椎的失衡,其生理曲度發生改變就不難理解了。
2016年9月15日凌晨,浙江省舟山市,報社一編輯緊緊倚靠在櫃子的一側伸展手臂緩解肩周炎帶來的疼痛,長期的伏案工作讓她患上了肩周炎、頸椎炎等疾病 / 視覺中國
但離開學校步入社會,也並不意味著你的頸椎每天有了更多的時間休息。
如今的工作模式決定了,我們每日伏案工作的時間,不會比當年求學時少。
更不要說,日常手機、平板不離手。
在眾多影響因素中,最為專家學者所詬病的,就是電子設備盛行而出現的低頭族。
公園裡低頭玩手機的人們 / 視覺中國
上班玩手機,吃飯玩手機,睡前躺在床上也要玩手機……
這些電子產品,在頸椎病的年輕化進程中,起著不可磨滅的“偉大助推”作用。
第四軍醫大學神經外科的賈棟主任認為:
“身體直立,頭部稍微向後,肩膀向後張開;讓耳垂和肩峰在一條直線是頸椎最好的放鬆姿勢。”
正確坐姿示範 / 《Are you sitting comfortably?》BBC
但看電腦、玩手機恰恰違反了這一姿勢。
長時間注視著屏幕會對人們造成一定程度的精神壓力。
身體的肌肉會隨著人精神壓力的增長而變得緊張。
血液供應隨之減少,組織缺血缺氧將更容易刺激局部組織,進而帶來疼痛症狀。
2016年10月11日,浙江嘉興,一名接受頸椎痛治療的患者正在查看手機信息 / 視覺中國
關於頸椎病起病的另一因素,是因為你要風度不要溫度。
科學研究表明,不論是寒冷抑或是潮溼都會加速椎間盤的退變。
不論是夏季貪涼還是冬季不注意保暖,都會在一定程度上加劇頸部疾病。
現代人壓力大的生存環境,以及熬夜、失眠的日常,都會影響骨關節及肌肉休息。
不良的生活習慣讓頸椎病,雪上加霜。
3
頸椎病可引發的全身病症
至少有70種
人們對頸椎病的誤解,大概存在於兩個方面:
第一, 頸椎病?那不是老年人得的嘛,我還年輕著呢!不怕!
第二, 哎不就是脖子疼嘛,揉揉就好了嘛。
正是對疾病的忽視導致了,它在人還未意識到時不斷加劇。
等到真的頑疾纏身,往往已經無力迴天。
躺在地上看手機的遊客 / 視覺中國
前段時間,一位廣州男士,連續兩天玩遊戲後,第三天突然感到脖子疼痛,然後四肢麻木。
最後結果:
癱瘓。經檢查,醫生確診他患有頸椎病血腫。
頸椎病引起的生理不適,還會誘發人緊張,煩躁等不良情緒。
供血不足還會導致記憶下降、注意力不集中,甚至視物模糊/疲勞。
實際上,頸椎病可引發的全身病症,至少有70種。
從上肢無力,突然摔倒,到癱瘓,神經性腸胃功能紊亂……
頸椎病可以如洪水猛獸,把你的幸福生活吞噬得乾乾淨淨。
所以救救你的頸椎,才不是僅僅為了保護那幾塊骨頭。
教授(左)在給大學生講解神經根型頸椎病發病機理 / 視覺中國
骨頭雖小,可搞不好哪天就可以要了你的命。
4
幾招預防
讓你遠離頸椎病
其實如今的醫學技術,並沒辦法從根本上治療頸椎病。
白天黑夜面對電腦的白領族,一拿起手機就玩遊戲不離手的年輕人。
以及天天端坐打麻將的老年人。
甚至日日伏案學習的學生,都是頸椎病的高危人群。
背對背看手機的年輕人 / 視覺中國
上海交通大學醫學院附屬醫院的專家給了這些建議:
第一點,避免過度肥胖
不管是負重行走還是運動,過度負荷都會對我們的關節不利。
第二點,端正坐姿
除了過段時間起來動一下,坐時儘量讓背部緊靠椅背,也是一個很好地為頸椎減壓的方式。
第三點,注意睡姿
正常成年人每天有 1/4 - 1/3 的時間在睡眠中度過,枕頭一定要適合頸部的生理要求。
床不要太軟。
睡眠時,將頭放於枕頭中央,以仰臥為主,側臥為輔,要左右交替,讓關節休息下,也讓自己好好休息下。
第四點,適宜鍛鍊
平時可以做做伸展活動。
在專業人士指導下,進行一些有效運動,對頸椎病、頸肩痛都有一定的好處。
2015年10月23日,河南鄭州,一些市民在地上爬行,以求達到治療頸椎病,腰椎病和強身健體的目的,醫生稱有效 / 視覺中國
第五點,規範診治
不要諱疾忌醫,也不要可以忍痛就放任其自流。
“第一財富是健康,第二財富是美麗,第三財富是財產。”
學習也好,工作也好,日積月累的習慣,可能就悄悄釀成大患。
掰著指頭算一算,人生只有一次,自己的身體,一定要懂得愛惜。
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