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今天，我要请你收听的是《心的栖止木》这本书的有声书片段。
《心的栖止木》
这段内容讲的是，怎样调节你的精神能量，保持自己对工作和生活的持久热情。
《心的栖止木》这本书的作者河合隼雄，是日本国宝级的心理学大师，也是作家村上春树的良师益友。他最擅长的是把精神分析的理论和东方传统智慧结合，帮助人们解开心结，获得心灵的宁静。所谓栖止木，指的是小鸟飞累了之后，停在上面休息的树枝。当你的心灵感到劳累的时候，也需要找到合适的栖止木，好好休息一下。
有的人整天为工作忙碌，却忽视了自己内心的感受；有的人陷入到琐碎的日常生活中，缺少了蓬勃的生机。作者开出了两副心灵药方，分别叫做“防止烧光法”和“跳出框架法”，帮助你疲惫的心灵找到合适的栖止木。一起来听听看吧。
防止烧光法
最近，我受日本医学会总会的邀请，发表了一篇题为《医疗者的心理健康》的论文。我很佩服托我发表这个题目论文的医学会的见识。平常为了患者的身心健康而卖力工作的医生，也应该注意自己的心理健康才行。
我想说说其中的一些论点也适用于一般人，那就是所谓的“烧光症候群”。大家拼命地为工作卖力，长久下来，忽然失去了工作意愿，变得有气无力，像个“烧光”的空壳一样。
在医疗场合，由于患者是活生生的人，因此在努力工作“为患者全心付出”时，不知不觉就会忘记自己的极限。但不多久，“烧光症候群”便会急剧发作。
于是，为了不要“烧光”，而有了要保留自己的力量，工作时要经常考虑到极限这一想法。这种做法就是有人可以一边令人觉得工作卖力，一边还能把时间和精力花在兴趣上，并且元气十足地享受生活。
工作不要过分，注意节约精力，但依然有人露出疲倦的神色，关于这点我下次有机会再说明。在这里，我想试着先来说说，一边卖力工作，一边还保留部分实力的人。
在这里重要的是，所谓的“疲倦”，并不只是指身体能量，其实和心的能量消耗也有关系。身体的能量只要使用就会消耗，必须靠吃饭和睡觉来补充。只要循环顺利，稍微勉强一点还是可以恢复的。
相对地，“心的能量”使用之后也会因消耗而减少，但在某种意义上，有时候也有越用越多的情况。在这里有必要好好认识才行。
例如，护士不怕麻烦，耐心地对待患者时，患者会打心底说“谢谢你的照顾”，这心意传到护士心里时，她会从患者那里获得心的能量。换句话说，当心的能量的循环顺利时，给予和接受适度调整着，那么心的能量就不会减少。有时候，甚至会感觉收到的能量比自己用掉的能量还要多。
然而，所谓“死心眼”的人，心里总是认为自己在为别人付出，因此对方好意传送过来的心的能量却没有接收到。也就是说，只是在消耗自己的能量而已，自然就会“烧光”。
这一点在所有的事情上，都可以说很重要。就以教养小孩来说，婴儿以微笑对母亲送出心的能量，母亲却没有接收到，结果这位母亲可能会因为育婴而感到疲倦得“烧光”了也不一定。
如果能留意到心的能量的循环，并学习巧妙地接收的话，人可以工作得更带劲，还有余力去做自己感兴趣的事情，并且活得健康又快乐。
打破框架
人只要活在这个社会上，都必须受到某种“框架”的规范。任何社会为了保持秩序，都必须要有各种“框架”，或换个说法叫“规矩”“规范”。破坏这种秩序就不能成为社会了。
我们一边受到各种框架规范一边活着。话虽这么说，但我们从小就习惯了，所以并不觉得特别拘束。不过试想一想，我们每天居然能忍受这么多规范的约束。穿上西装打上领带，每天挤公交到同一个地方。因此，如果把这种事情想成“好拘束”的话，会无法忍受，甚至会做出破坏性的行为，或严重到犯罪的地步。
即使不到这个地步，一直继续在框架里行动的话，灰尘也会越积越厚，从而失去蓬勃的生气。有时候，需要做一下“灵魂的清洗”。
因此，人不管在什么样的社会，都有他们固有的“节庆”。节庆的特征是，可以暂时把框架放下，可以容许无谓的浪费，或随便大声吵闹，容许心灵的翅膀自由飞翔。这时候，人们会把日常生活中所堆积的灰尘扫干净，做一次心灵的洗涤，准备迎接新的生活。
这虽然是必要的，但也很危险，因此某种意义上，很多节庆都是在超越性存在的守护下进行的，多半与神或佛有关。
然而现代社会的问题是，在这样的意义上，原来的“节庆”似乎却在急速消灭中。一般人对于本来应该成为守护者的神和佛到底相信多少？虽说是“节庆”也有很多“框架”在规范着，正因为是日常生活的延续，因此所做的事情都是规定好的，所以可能有时候，一边做着也会一边认为“真麻烦”。
幸亏在日本有些地方还保持着传统中的节庆。但许多住在城市的人，可能过着和这些节庆无缘的生活。或许说得极端一点，我想这种“节庆”的缺乏，甚至可能和犯罪有关。
不过，我最近参加了一次非常美妙的节庆活动。
那是在日本广播协会交响乐团的定期演奏会中，我听了尼洛·桑提指挥、奥托里诺·雷斯庇基作曲的《罗马的节日》。真是名副其实的节日，华丽地呈现出“节庆的空间”，虽然我一直坐在椅子上，但灵魂却完全脱离框架在那里凌空乱舞。
我想，这可能是当时许多听众的共同体验。这从演奏结束时的掌声音量可以充分反映出来。可喜的是，乐手们也一起鼓掌，这显示演奏者和听众共同体验了一场美好的节庆。
虽说在城市中没有节庆，但实际上像这样的活动到处都在举行。人们不妨各自选择适合自己的节庆去参加，去做心灵的清洗、沐浴。
好，以上就是我为你精选的内容，欢迎你收听《心的栖止木》的全本有声书，也欢迎你阅读完整版的电子书，在湛庐阅读APP上都可以找到。当然也欢迎你在APP评论区留言，分享你的精彩观点。更希望你能把咱们的专栏转发给自己的朋友。
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