成年人的情緒：習慣性崩潰，強迫性自愈

成年人的情緒奔潰，是奢侈品

網上有一個熱詞，叫懂事崩。說的是成年人為了不能影響工作和生活，只能默默的在一個人

的深夜，才讓情緒爆發出來。很懂事，也很無奈。

有人總結出懂事崩的幾條原則，看看你有沒有中槍吧：

1.要挑時間：安排好時間，最好是一個不忙且明天沒事的夜晚

2.控制時間：儘可能短，短時間恢復，別耽誤事，也別耽誤睡

3.合適場所：公司廁所、家裡沙發……不會有熟人出現的地方最為合適，不要發朋友圈，因為

一個成年人把自己崩潰的情緒公佈於眾，除了覺得羞愧毫無意義

4.懂得掩飾：隨時準備好理由，“我沒事”是萬能的回答，其餘答案參考“眼睛進沙子了”等

5.控制成本：摔東西也要考慮性價比，能摔便宜的就絕不砸貴的

6.不能打擾別人： 就算那一刻你心裡有場海嘯，在人前也要保持平靜

7.不能影響工作：去廁所哭，也要帶著手機，不能錯過領導電話

8.學會自我療愈：你是個成熟的大人，習慣性崩潰，強迫性自愈

9.最最重要一條：最好是不要輕易崩潰，這是成年人的奢侈品

總讓你奔潰的，藏著你的情緒卡點

有了情緒自己消化，甚至還有一些人，直接說：“我已經把情緒戒了。”

可，這樣真的好嗎？每個人內心都有一個獨特的“情緒爆點”。如果一個人，或者一件事，總

是能瞬間引發你的爆點，這其實是因為它激活了你內心的深處的記憶。你在那個當下體驗到

的，並不單單是這個事件，或者這個人，還有你過去的創傷。

如果說事件本身帶給你的情緒是30%的話，因為你過去的經驗被激活，這個情緒可能會變成

100%，甚至200%，變成情緒爆表。強行壓制下去，最終，情緒都會作用在你的身體上。

沒有表達的情緒，都會變成身體記憶

我在生活中，經常會見到一些沒精打采的女性。還記得，一位女同學突然開始劇烈咳嗽，感

覺得出她不想打擾別人，可實在是忍不住。這時，老師走過去，溫柔地拍了拍她的背，待她停

下咳嗽之後，對她說：“去聽聽這個咳嗽背後，其實是在說什麼？”

這位同學逐漸安靜下來，然後哇地一聲哭了，終於說出她心底最深的恐懼。神奇的是，她說

出自己真實感受之後，慢慢的就不咳了，後來才知道她有多年慢性咽炎的毛病。當我們不抗

拒、不壓抑情緒，而是去聆聽情緒背後的聲音，好好感受它，接納它，讓它在內心開始流動，

自然而然的，它就會變成一種幫助我們，成就我們的能量。當念頭轉變，情緒不再是堵塞在

心裡的那個“硬核”，心裡的愛流動起來的時候，你和世界的那些愛情仇，就頃刻間迎刃而解

了。

改變自己的情緒模式，調節身心的平衡，獲取情緒帶來的無限能量，走出曾經的創傷，徹

底改善身心狀態，活出愛與自在。