馬上就又要到炎炎的夏日了
要說夏天最受歡迎的莫過於各種降暑飲品
但是不少減肥的崽們卻又深深擔憂著
各種飲料的熱量
於是這個時候低卡、口感清新的椰子水
便成了很多減肥人士的喜愛
還經常被不少明星、健身達人紛紛種草安利
出生在北方的鴨梨小時候就對椰子十分好奇
經常可以看到南方的男女老少
拿著一顆完整的椰子直接插上吸管喝
喝完以後還切開吃裡面白花花的椰肉
那時候別提有多羨慕了
後來終於買到椰汁水的飲料後
才滿足了小時候的好奇心
但不知道大家發現沒有鴨梨
這段嘮家常的話可是大有玄機的
首先在電視上看到的插上管直接喝的椰子水
是椰子將營養以液體胚乳的形式儲存到果實中
從而形成的一種天然植物水
天然的椰子水營養價值很豐富
一杯椰子水包含超過600mg鉀
250mg鈉、60mg鎂，58mg鈣和48mg磷
有利於快速補充人體內的電解質缺乏
而且椰子水只有3%-4%的碳水化合物
幾乎不含有脂肪
但椰子水就像它的名字一樣
大約94%以上都是水分
微量的維生素、礦物質等營養物質也非常少
所以總得說來椰子水最大的作用就是補水
其次我們再來說說椰子水的減肥功效
椰子水中含有一種成分——MCT（中鏈甘油三酯）
它可以降低膽固醇、防治高血脂
同時對人體的體重、腹部脂肪減少有明顯效果
確實是有一定減肥功效的
但是！！！
MCT在椰子水中的含量極低
一瓶330ml的椰子水中，只有大約2ml MCT
如果真想靠這個減肥的話
你可以算算自己需要喝多少的椰子水
再說說之後鴨梨買到的椰子水飲料
這就是兩種完全不同的概念了
一種是天然的在椰子體內自然生長
可以直接食用椰子水
而另一種是經過後天加工包裝宣傳的椰汁水飲料
一杯天然椰子水的熱量只有46卡
而加工過的椰子水飲料一杯足足有550多卡
所以把加工過的椰子水當成天然椰子水喝
別說是減肥了，那長胖也沒跑了
那市場上還有一些
減肥、輕斷食功效的椰子水飲料
類似這些大家可以可以一定要注意關注配料表
比如市面上有一款很火的輕斷食椰子水
除了椰子水外加了很多其他功效成分
增加飽腹感的中鏈脂肪酸
促進排便的植物膠、食物酸等等
就算真的能瘦，多半也不是椰子水的功勞啊！
畢竟一杯天然椰子水的MCT也只有2ml
當然了天然椰子水的營養功能是不可否認的
而且熱量也比較低
很適合運動前後作為補水飲料來攝入
但一定要注意市面上椰子水飲料的選擇
所以還是一句老話，一定要關注成分表
最後只有科學的運動+合理均衡的膳食
才是減肥唯一的成功之路
記住：成功沒有捷徑！
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