因為我的膚質不錯，不愛起痘，常有朋友問我是怎麼保養的，其實我是容易過敏的體質，很多化妝品用不了，好皮膚我只靠食養！今天就分享給大家一道祛痘消痘印的食補方，春季皮膚敏感易起痘，內養很關鍵，不妨試一試。
— ❶ —
準備食材
銀耳1朵、紅糖20克、桃膠6克、皂角米10克、百合1小把，枸杞30粒。這些食材大約做出的銀耳羹可供3人食用，您可以根據自己的實際情況酌情增減用量。
— ❷ —
浸泡桃膠
製作前桃膠要充分浸泡12-18小時左右。天氣炎熱時可以在冰箱冷藏室中完成浸泡。您可以在製作這道銀耳羹的前一天晚上把桃膠泡上。泡發到位的桃膠用手捏起來沒有硬塊兒且非常有彈性。
桃膠可清血降脂，生津止渴，長痘留下黑疤，吃桃膠有很好的修復作用。另外，長期宿便，長痘是必然的，吃桃膠還可以促進腸胃蠕動，潤腸通便。春季常喝一些桃膠類食材熬成的湯羹，還能明顯延長水分吸收和排出的速度，從而讓皮膚更加鎖水。
— ❸ —
浸泡皂角米
皂角米制作前同樣要浸泡。可以在浸泡桃膠時一起將皂角米泡上，但建議兩者分開浸泡，便於分揀和清洗。因為桃膠泡發後會有雜質析出，需要清洗去雜質，而皂角米非常乾淨，只需要漂洗一下即可。
皂角米俗稱雪蓮子，是皂莢的果實，它也是植物膠質含量較高的食材。它的營養價值還很高，除了可以抗炎活血、潤腸通便、滋陰清熱，值得一提的是，皂角米中富含多種維生素，非常有助皮膚細胞的修復，因此，它也是祛痘養顏的一把好手。
— ❹ —
浸泡銀耳
銀耳相比桃膠和皂角米來說，更容易泡發，只需要提前2-3小時浸泡就可以。浸泡銀耳這類食材，要用是涼水或稍溫的水，切忌使用熱水泡發。
經常熬夜、壓力大而起痘的人，通常都有虛不受補的情況，吃銀耳就剛剛好，它味甘性平，潤燥補水，對預防痘痘和淡化痘印的效果都非常明顯。銀耳以銀耳多糖為主要成分，這種成分經常被提煉用在護膚品中，可見日常食養皮膚，常吃些銀耳非常有益。
— ❺ —
清洗桃膠等食材
好品質的桃膠雜質很少，而且不牢固，甚至用指甲就能挑去，如果有鑷子就更方便了，將桃膠的雜質用鑷子擇淨，用小篦網在水龍頭下小水流慢慢沖洗，邊衝邊晃動篦網，這樣反覆沖洗幾次就乾淨了。皂角米和銀耳也用清水沖洗乾淨備用。
— ❻ —
開始煮制
銀耳撕成小朵，將桃膠、銀耳和皂角米放入鍋中開始煮制，加水量以沒過食材一些即可。此時可將洗淨的百合也一起入鍋。大火煮開後轉中小火煲制。煮制過程中應適當用湯勺攪動一下食材，一來可以防止糊鍋，二來可以促進銀耳等食材出膠。
食用百合可以理脾健胃，對皮膚細胞新陳代謝有一定益處，同時，百合中還含有豐富的果膠，能夠加強腸道蠕動，起到排毒的作用。很多愛起痘痘的人都愛熬夜，此時，食用些百合用於安神助眠也是極好的。
— ❼ —
加入紅糖
銀耳羹煮制大約40-50分鐘就已經非常粘稠了，此時加入紅糖。這裡需要提示您的是，紅糖要選用真紅糖，而不是赤砂糖。赤砂糖只是工業化白砂糖使用磷酸硫磺等助劑脫色後的尾料，反而有害身體。
加入紅糖，可不是調味道這麼簡單。紅糖具有排毒養顏的作用，主要是因為它的主要成分是甘蔗。甘蔗中含有多種氨基酸和豐富的維生素，對祛痘防痘都大有裨益。紅糖中提煉的“糖蜜”還可對起痘而受損的皮膚細胞進行修護，並還原成為健康細胞。
— ❽ —
加入枸杞
加入紅糖後再煮制五六分鐘，當紅糖完全融化後，加入清洗乾淨的枸杞，即可關火，不必再繼續長時間加熱。
枸杞具有養肝腎的效果，養肝可排毒，養腎對虛火性的痘痘肯定是有效果的。我們建議在食養湯羹中加入一些枸杞食用。枸杞在挑選上應以寧夏產地為首選，特別是以寧夏頭茬枸杞的補益效果更好。
【小提示】
1.桃膠經期、孕期忌食。
2.皂角米孕期忌食。
3.內調祛痘必須忌口。過度油膩，高脂高糖，辛辣的食物忌食！如果這點做不到，就不要怕臉上的痘痘醜！
這道紅糖桃膠皂角米銀耳羹您學會了嗎？您還知道其他有效的祛痘食補方嗎？一起分享給大家吧！如果我的食譜對您有所幫助，就請關注我吧！
閱讀更多 精點食族 的文章
