近两个多月来，由于疫情紧张，大家所关注的中国女排，自1月30日起就已进行全封闭训练。
整个球队采取「武汉式封城」方式，与外界隔绝，为中国女排提供了一个安全又良好的备战环境，为重要的东京奥运会厉兵秣马、紧张备战～所以，在此期间，关于女排的消息也很少。
对于中国女排来说，没有消息就是最好的消息，一有消息就是好消息。
4月13日，随着紧张的疫情防控阶段结束，稍微放松下来的中国女排，给国家体育总局训练局写了一封感情真挚的感谢信，非常感谢训练局在疫情防控期间为中国女排作出的巨大努力和有力支持，正是他们无微不至的辛苦付出，才让中国女排在如此严酷的环境下得以正常训练和平安度过。
同时，球队还表示：在这两个多月的训练期间，中国女排在「三个方面」取得了良好效果，让东京奥运会更有信心。
那么，中国女排的集训成果主要体现在哪三个方面呢？ 内容如下：
一、「技战术」：精雕细琢，潜心打磨。
排球比赛，技战术是核心，一支训练有素、所向披靡的球队，一定是技战术践行的大师。
对于中国女排来说，我们技战术的核心主要是集中于一个方面：即「高快结合」，所有的技战术变化都是在这一核心要素的基础上演变而来的，所以，要了解中国女排的技战术，就要知晓「高快结合」这一特点。
在这里，「高快结合」的要义是：
（一）首先要立足于「高」，这是基础。
高度是我们的优势所在，是我们能「碾压亚洲球队，抗衡欧美强队」的重要基础和有力保障，我们高快结合的所有技战术，都是建立在这一基础之上的～没有了「高」，所谓「高快结合」就失去了意义。
所以，对于中国女排来说，首先要充分利用好自己的「高度」这一优势，把自己特有的优势发挥出来。
这主要体现在两方面：
1）进攻时，要把高度优势发挥出来。
即，进攻时，要充分利用自己的高度优势：
A.打重点球员：即，在对方身高最矮的球员头上找突破点（比如二传）。
B.打重点线路：在对方卡死他们的薄弱线路时，要利用高度出其不意打重点线路。
C.打重点位置：「主攻、副攻、接应、后攻」交相掩护，寻找有高度差的重点位置进行突破。
——灵活机智、斗智斗勇，进攻要把高度优势用好。
2）拦网时，要把高度优势发挥出来。
选拔高个球员，一方面是想加强进攻，另一方面就是要利用高度来加强拦网，所以，在拦网时，一定要把高度优势充分利用好才行：
A.有把握的攻击点，要利用高度彻底拦死。
对方火力点有强有弱，拦网要先找软柿子捏，对有把握拦防的，一定要利用高度彻底拦死，让其哑火，逼其打一点攻。
B.无把握的攻击点，要利用高度尽力限制。
对阵欧美强队，我们不可能每个火力点都能拦死，对于实在拦不住的，利用高度尽量限制就可以了～只要掐死了其她点，然后也打好我们的进攻就可以了。
——所以说：高快结合，要先用好高度。
（二）在「高」的基础上打出「快」
高度是基础，速度是杀招，在利用好高度的基础上，如果再能打出速度来，那就无敌了。
这种速度包括以下三个方面：
1）强攻的速度：强攻打出快攻的感觉。
我们的主攻球员本身就身材高大，不好拦防，如果能够借助技战术的变化和配合程度的提高，打出时间差、打出速度来，那强攻就更加犀利、不可阻挡～这需要在加强技战术的基础上反复苦练才行。
2）快攻的速度：快攻打出强攻的威力。
在强攻的牵制下，如果快攻的速度进一步加快、力量进一步提升，那样，就能拉出更大空档，快攻即可当强攻用，威力一点也不比强攻小。
3）转换的速度：由防转攻速度加快。
这就要求全员具备「快攻意识」，在小球串联和进攻组织环节加快速度、节省环节，人人都能串联、人人都能传球，在多回合乱球处理中，能直接进攻的就不要再按部就班、非经过二传来调度。
这样，整体进攻速度加快、转换速度加快，再加上我们的高度优势，那打起球来就会更轻松。
——所以说：技战术精雕细琢，是至关重要的一环。
二、「补短板」：补齐短板，不留软肋。
一支强队一定是技术全面、攻防均衡的，不能有明显的软肋和漏洞，不然成不了强队。
对于中国女排来说，过去相对弱一些的短板大概有以下四个：
1）一传；2）速度；3）拦网；4）后排防守。
（发球方面还可以）
通过去年的世界杯我们可以看出，以上四个环节都有了明显的改善：
1）一传越来越稳：以龚翔宇、王梦洁、朱婷、张常宁组成的一传体系越来越稳固，在比赛中很少出现失常现象，这是一个很大的进步。
2）速度越来越快：强攻的速度加快，与副攻的战术配合增多；副攻的速度在加快，力量在提高，威胁在加强，这是一个明显的变化。
3）拦网越来越好：在副攻线上，除颜妮还一如既往地优秀之外，袁心玥的拦网水平明显提高，逐渐在向攻防平衡方向发展；并且，在副攻的带动和协助下，全队的拦网水平都在提高，这是一个可喜的变化。
4）后排防守越来越强：上次世界杯上，中国女排给人的感觉有两方面：
一个是稳定，即：发挥稳定；
一个是平衡，即：攻防平衡。
也就是说：我们的后排防守越来越好了，可以说，上次的世界杯夺冠，在很大程度上也是赢在防守上～后排防守能力比原来提高了不止一个档次，这就是集训和苦练的成果所在。
但是，「奥运会」与「世界杯」还不可相提并论，有的球队可能对世界杯不太重视，可是，在奥运会上却会发全力。
也就是说：奥运会的激烈对抗程度不是世界杯所能相比的，每支球队都会发全力、甚至超发挥，这就让奥运会上的球队水平将比其它大赛要提高10%～15%左右。
因此，在东京奥运会上，我们就不能再用世界杯上的水平来看待其它球队，也不能再用世界杯上的标准来衡量自己。
我们在世界杯上已经有所改善的短板，说不定在水平更高的奥运会上又会重新显现出来～所以：要从零开始，以更高的要求来准备奥运会才行，原来的短板，该补的还是要补。
对此，我们经验丰富的教练组头脑很清醒，对奥运会的困难程度准备得很充足，既然说在「恶补短板」，那就说明：她们对奥运会和世界杯这两种水平的比赛认识得很深刻，对已经有所改善的短板一点也没有放松。
即：在这次疫情期间的集训，一定会在「一传，拦网，速度，后排防守」等几个传统相对薄弱的环节继续加强，这样，在明年的东京奥运会上，我们将会看到一个比世界杯上更稳定、更全面、更强大的中国女排。
三、「抓体能」：强化体能，稳定发挥。
竞技体育，体能储备是基础，所有高明的技战术，都要在具备充沛体能的基础上才能有效实现，无体能，不排球。
对于中国女排来说，我们在2018年的世锦赛上，就曾因体能方面的隐患吃过亏：
1）当时，朱婷因为在土超打球太疲惫，体能透支，一直没能缓过来，导致在赛程繁多而又密集的世锦赛上，体能出现了一些问题，发挥有起伏。
2）张常宁由于伤病初愈，体能也是在恢复之中，身体并不在最佳状态，这导致随着比赛场次的增多和对抗的加强，体能消耗就很快，也在一定程度上影响了发挥。
3）这样，队中的两大核心主力都体能状况不在最佳，直接影响了球队的整体发挥，再加上当时李盈莹还很年轻、整个球队尚处于磨合阶段，导致我们最终两负意大利、无缘决赛。
相信2018年的女排世锦赛，会让不少球迷都刻骨铭心～而其中，体能隐患就是一个重要因素，这次疫情期间，教练组狠抓体能也是明智之举～毕竟，奥运会比世锦赛要更耗费体能，丝毫马虎不得。
个人认为：对于体能短板的提高，大概要分为以下四个方面：
1）强者更强。
对于球队体能本来就很好的球员，比如：龚翔宇、袁心玥、王梦洁等，要继续加强，让她们变得更强，能在比赛体能困难时期，通过自己充沛的体能来带动球队。
2）弱者补强。
对于颜妮、丁霞、曾春蕾、刘晓彤等体能较弱的老将，在不影响伤病的基础上，要通过循序渐进的科学方式，帮其逐步补强体能，让她们不至于在比赛中因体能不足而影响发挥。
3）针对加强。
对于一些体能有弱项的主力球员，进行针对性的体能训练，弥补薄弱环节。
例如：
A.朱婷在「比赛最后阶段的体能状况」，如何针对性加强？
B.张常宁如何提高「连续作战」的体能储备问题？
C.李盈莹如何提高「比赛中间」的阶段性体能不支问题？
——主攻是我们球队的核心，如有体能隐患，一定要重点加强。
4）合理分配。
增强体能的方法，除了强化训练之外，还要教会球员在比赛中对体能进行合理分配，要掌握一定的扣球手法和扣球技巧，做到「轻重结合，快慢结合，长短结合」，不要一味发蛮力，根据比赛情况，合理分配体能，让体能始终保持在一个稳定的水准上。
综上所述：
疫情突如其来，女排封闭训练，在各方面的大力支持下，我们的中国女排没有受到疫情的影响，整体集训正常而安全，集训成果斐然。
这些集训成果主要表现在「打磨技战术、恶补短板、狠抓体能」三大环节，为东京奥运会针对训练、厉兵秣马。
愿中国女排在东京奥运大放异彩！
加油，中国女排！
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