牛奶別直接喝，加它燉一燉，每天一杯，臉色紅潤，氣質絕佳！它叫木瓜，是一種南方水果，也是菜，木瓜是廣東的四大水果之一。在廣東木瓜不僅可以生吃，還可以做成，做甜品。牛奶和木瓜天生一對，簡單燉一燉，香甜味美營養翻倍，尤其女生，要常吃，對皮膚很好。
木瓜營養豐富，種植簡單，一年四季都有，在廣東有田地有院的人都會種，我家院子就種了幾棵，青木瓜涼拌特別脆甜、爽口，煲湯也好喝，夏天廣東的甜品常見到木瓜的身影。木瓜不僅好吃，營養價值特別高。木瓜含有的蛋白質分解酵素，可以讓腸道分泌，補充胃液的不足，提高分解蛋白質和澱粉。經常吃木瓜可以增強人體免疫力，100克的木瓜含有熱量39大卡碳水化合物9.81克、脂肪0.61克、維生素1.8克。
挑選木瓜的時候要選擇淡黃色，這種木瓜剛剛好吃，生吃、燉湯、做甜品都可以，青木瓜適合做涼拌。木瓜外皮光滑無黑斑，如果有黑斑說明快壞了，會刮傷了，這種儘量別挑選。牛奶的營養價值就不需要我多說了，牛奶燉木瓜的時候，木瓜要先用水燉爛，然後再倒入牛奶小火慢燉，木瓜軟綿，牛奶香甜，特別好喝。接下來分享木瓜燉奶的做法：
【木瓜燉奶】食材：木瓜、純牛奶。如果喜歡吃甜的，可以加少許冰糖，個人建議，不需要加糖更健康。當然，店裡賣是加糖了，牛奶少了。鍋具：萊卡養生機
步驟1：木瓜去皮、去籽，清洗乾淨，切塊。我今天挑選的木瓜是牛奶木瓜，這木瓜特別甜，口感好，生吃或煮甜品是最佳的。切木瓜的時候不要把木瓜籽切爛，木瓜籽會苦，影響木瓜的口感。
步驟2：切好的木瓜，倒入養生壺，加少許水，按燉燕窩功能，燉6分鐘左右，木瓜煮軟了。如果沒有養生壺的、可以用砂鍋、玻璃鍋燉，千萬不能用不鏽鋼或鐵鍋，這樣的影響口感。
步驟3：這個時候倒入純牛奶，用小火繼續慢燉，千萬不能用旺火，容易糊底、還失去營養。
步驟4：大約3分鐘就可以，這個時候的牛奶香甜、木瓜軟綿，好吃又營養。女生常吃皮膚、臉色紅潤，氣質絕佳。
【sourcehe溫馨小貼士】1.木瓜燉牛奶的鍋要用玻璃或砂鍋，口感好，用鐵鍋口感差哦。2.燉牛奶的木瓜不能要青木瓜，燉不爛，還會有苦味。3.牛奶不適合高溫，一般80度左右即可，牛奶遇見高溫，會結塊，失去營養。
木瓜燉牛奶，你學會了嗎？如果你也喜歡甜品，一定要是試試，不僅好吃，對身體也好，女生常吃更漂亮哦。期待你留言，分享你的觀點。
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