国庆假期后第一次月考结束了，真是几家欢喜几家愁啊。邻居雪儿妈妈就非常郁闷：
“你说怨我生气吗？假期天天培训班，掰开揉碎了讲。雪儿不但没进步反而退步了，真恨不得揍她一顿。”
雪儿是个机灵的孩子，学习成绩也在上中游。只是雪儿妈妈争强好胜，一直希望孩子更优秀。每次一考完就问孩子：
班上第一名考了多少分啊？
排在你前面有多少个同学啊？
你要向学习好的看齐啊，不行我们去培训班吧！
雪儿不是不聪明，也不是不勤奋，而是“习得性无助”啊！
什么是习得性无助？
习得性无助是美国心理学家塞利格曼提出的。
20纪60年代，塞利格曼通过动物实验，提出了习得性无助的理论模型。动物在先前的体验中，习得了“自己的行为无法改变结果”的经验。当它置身于新环境中，也会放弃尝试与努力。一只在笼子里被反复电击的狗，即使后来打开笼子也不会逃走。只要电击信号一响，在电击前就倒地不起痛苦呻吟。
本来可以采取行动，避免不好的结果，却相信痛苦一定会到来放弃任何反抗，就是习得性无助。
邻居的孩子雪儿很聪明，但是每次考试妈妈都表示不满意，执意把她送进培训班去补习。孩子每一次努力，换来的都是妈妈的不满。就产生了“自己的努力无法改变结果”的无助感，于是放弃努力任凭成绩下滑，这也是习得性无助。
习得性无助是指：通过学习形成一种对现实无望、无可奈何的行为和心理状态。是因为重复的失败或惩罚，造成听人摆布的消极行为。
习得性无助会对孩子产生哪些不良影响呢？
百度百科解释了，习得性无助带来的心理状态：使学生变得低成就动机、低自我概念、消极定势，以及低自我效能感。
- 低成就动机
大姐家小雅是尖子生，每天回到家第一件事就是写作业。大姐说小雅没写完作业，谁大声说话或者看电视，都会被呵斥。孩子对学习全力以赴精益求精，也屡次取得优异的成绩。
而习得性无助的孩子，反复体验失败和挫折，就会形成“努力也改变不了结果”的认知。既然怎么努力也考不了好成绩，不如自己先放弃“无效”努力。
低成就动机，也就是我们平常说的缺少内动力。
- 低自我概念
自我概念是个体对自己生理、心理、及社会适应性等方面特征的自我知觉和评价。也就是孩子的自我评价。
习得性无助的孩子，因为反复体验失败，很难产生强烈的自我认同感，并依此调节自己的行为。
“课前不预习、不认真听讲，写作业应付学习没兴趣，认为就算上培训班，也无法取得优秀的成绩”。都是习得性无助的孩子，低自我概念的典型表现。
- 消极定势
习得性无助的孩子，以往的学习经验是失败的。就会受到老师、家长和同学的消极评价，从而形成心理定势：我就是个差生，怎样努力都没有用。
一旦孩子习得性无助，就不愿意再听从别人的建议。哪怕送他去培训班，也会消极对待学习。
- 低自我效能感
小涛学习成绩一般，一直都是班级垫底的水平，但是身体矫健。父母假期就送他去散打班，希望根据体质发展孩子的特长。
散打班教练很认真，小涛练得也不错，父母开玩笑说：你长大了也来做散打教练吧。
小涛反问：“我做得了散打教练吗？我能学得好吗？”
自我效能是个体在行动前，对自己行为结果的心理预期。
习得性无助的学生，对自己的能力持怀疑态度，就倾向于比较低的目标，避免再遭受失败的体验。
当遇到挫折时，他们也倾向于努力没有用，轻易就放弃。习得性无助，一般都会表现出自我效能感低。
习得性无助的孩子，对失败进行归因的时候，往往定义为自身的、稳定的、普遍的原因：我很笨，我做不了优秀生。
这种无助感会破坏生活各个层面，让孩子认为自己就是个失败者，索性做什么都不努力，对结果听之任之。
考试不理想，怎样帮孩子避免习得性无助？
避免孩子习得性无助，就要了解习得性无助产生的原因。根据塞利格曼的无助感理论，孩子产生无助感会经历四个阶段。
1、努力进行反应却没有结果，在“不可控状态”中体验各种失败与挫折。
2、感到自己的反应和结果没有关系。产生“自己无法控制行为结果”的认知。
3、形成将来结果也不可控的期待。“结果不可控”的认知和期待，会使人产生无助感。认为即使努力将来也不可能取得成果。
4、表现出动机、认知和情绪上的损害，严重影响后来的学习。
孩子对无助感的认知、期待和损害后果，都是在第一步“努力反应但没有结果”的基础上产生的。杜绝了第一步，也就从源头上杜绝了孩子的习得性无助。
以刚刚经历的月考为例，我们怎样帮助孩子呢？
一、不管考试成绩怎样，不打骂不批评，帮孩子做好试卷分析。
无论成绩怎样，孩子紧张复习备考，都付出了大量的心血。做父母的首先要与孩子共情：
不管考了多少分，妈妈知道你已经尽力啦。考试只反应你以前知识的掌握情况，不代表今后。我们一起分析一下试卷，看看在哪里丢的分？然后把知识点补上来。
二、用“代办事项目标法”，帮孩子制定实操性强的进阶小目标。
清华大学、哈佛大学双料女学霸许吉如，在介绍自己超强学习力时，分享了待办事项目标法：把你的目标，变成一个个待办事项。
打个比方，我们通过月考，发现孩子的数学成绩差。就告诉孩子：你要把数学成绩提升20分。
虽然目标有了，但孩子知道怎么做吗？其实是很迷茫的。我们不妨这样做：
- 每天背一条数学公式，并做3道相关习题，掌握公式概念。
- 每天做5道计算题，提高计算速度。
- 每天做3道应用题，提高审题解答能力。
- 每天检查作业并交给妈妈复查，提升自检能力和正确率。
我们把“数学成绩提升20分”的目标，拆分成一条条待办事项，每天逐一完成。这样我们的目标就清晰可见，可衡量可追踪。
不只是孩子，任何人都一样。一直在努力，却收不到正向的反馈，行动力就会大打折扣，甚至慢慢放弃。
我们把目标拆分成代办事项，反馈起来就会很简单；
今天的公式背了吗？计算题做了吗？作业自检了吗？每一条代办事项的完成，都是在完成提升数学成绩20分的大目标。
三、利用“曝光效应”，随时激励孩子
心理学家费希纳和查荣茨，对曝光效应做了系列实验和研究，一致认为：人们看到熟悉的事物，就会好感倍增。
曝光效应又称多看效应，是指人们偏好自己熟悉的事物，只要经常出现就会增加喜欢程度的现象。
怎样利用曝光效应激励我们的孩子呢？
我们把大目标拆分成待办事项后，可以制作成表格，贴到孩子的书桌上，或者卧室的门上、冰箱的门上。让孩子随时都能看见，每天都提醒自己目标的存在。
低年级的孩子，每完成一项可以为他贴一朵小红花。
中高年级的孩子，也可以每完成一项给1积分。用积分统一兑换奖励，,也是不错的办法。
每一个笑脸，每一分积分，甚至简单的打个对勾，都是对孩子现阶段努力的认可与鼓励，都会转化为孩子前进的动力。
结束寄语
天天培训班，孩子还是成绩差，别让聪明和努力来背锅。那是孩子掉进了习得性无助的坑，变得低成就动机、低自我概念、消极定势和低自我效能感。
避免孩子习得性无助，我们就要随时肯定孩子的努力和付出。
无论眼下成绩怎样，不批评不打骂，帮孩子做好试卷分析。制定下阶段的学习目标，并拆分成具体的待办事项。把待办事项表格，曝光在随时可见的位置，每天激励孩子的斗志。
坚持下去，相信孩子一定能收获积极的进步。
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