首先看到我这个回答的小伙伴，相信你们已经在网上看了很多理论、学了很多知识了，然并卵，还是没能挽回前任的心。所以今天我不抖机灵不讲长篇大论，就想实实在在告诉大家，遇到这个情况我们应该怎么做，挽回里的技巧到底应该怎么选择，帮助大家明确自己身上现在出现的问题，早日挽回想要挽回的那个TA！
好了，正文开始。
首先我们明确一个点，也是之前我讲过很多次的，分手分为两种情况：假性分手和真性分手，也就是常说的情绪型分手和理智型分手。对于假性分手，你会发现根本用不着什么断联，死缠烂打非常好使，因为对方就是想让你说一些甜言蜜语哄他，或者干脆就是直接满足他提出来的需求。他的分手，是吓唬你的一种手段，并不是真的要和你断绝亲密关系。
但是假如你发现哄也哄了，歉也倒了，对方不仅不和好，反而更加抵触你了，那这时候你就要注意了，对方很大程度上是真性分手，他提出来分手，是经过了深思熟虑的结果，而不是突然的一个转变。这个时候假如你一味的纠缠，就等于是不认可他做出的分手这个决定，更加激化了彼此之间的对立冲突，那么势必会加深对方对你的反感，让情况变得更加糟糕。
那么针对真性分手的几个挽回策略，我们具体应该怎么做才能保证挽回的顺利进行呢？
1. 挽回的话说了百次千次，对方毫无回应怎么办？
首先我们要明确的是，分手初期，对方对你的负面情绪肯定是到达了一个峰值，否则他不会跟你提出分手。这个时候你做的很多挽回的动作，其实就是在否决他要跟你分手这个决定，一开始你们就是对立局面，你还指望他能回应你什么呢？对方不把你拉黑你就该庆幸了。这个时候你要做的，就是缓解你们的对立关系，消除他对你的负面印象。
1）你们关系的恶化程度，矛盾是否已经无法调和，聊天是否已经聊到对方开始厌恶。如果是，建议暂时停止跟对方联系，给他一个情绪缓冲期，避免引起更大的冲突，也方便后续开展挽回动作。
2）如果你们双方在情感方面都比较成熟，恋爱的时间也比较长，双方即使分手还是可以正常交流，那么就可以关系降级，，先从朋友做起。
3）两个人属于和平分手，浅尝辄止的试过挽回，但是没有成功，聊天虽然没以前愉快但是对方还愿意和你沟通，这时候我们可以适当冷处理，减少聊天，不用每天打卡。
2. 复联试探发了，对方却没反应怎么办？
想要打破无交流的僵局，就需要我们主动发送复联信息进行试探，这是为重建一个舒适高效的沟通氛围而铺垫基础。但是具体说什么以及对方给我们的回应都是有变量的：
1）首先内容上需要明确一个态度：我们现在只是普通朋友。如果你一直抱着“我跟他聊天，他就必须回复我”或者说“我就是想挽回你”这种非常强烈的目的性的话，那么对方百分百会树立起对你的戒备心和防范心，回复你自然是不可能的事情。
2）很多朋友参照网上所谓的复联范本，自己修改了然后发给对方，结果石沉大海。其实有时候不是例子不行，而是你在没有第三方帮忙审视的时候，自然而然会带入比较强烈的主观色彩，无意识的重复道歉、做出一些“我以后会改”这种无谓的承诺，让对方陷入焦虑的负面情绪，只会选择拉黑你的联系方式，逃避跟你交流。
3）所以说复联试探最关键的一点，就是不能暴露自己高浓度的情感需求，也不要让共同的朋友去试探他，让朋友透露你想要挽回他的信息，现在这个时机还不成熟。
3. 自我价值叠加，加深情感链接
很多人都会告诉你要改变自己，只有改变了自己才能对他形成二次吸引，那么什么才是改变自己？你该减肥了、你该美容了、你该赚钱去了、你该变得成熟一点儿了、你该更懂女人心/男人心了......等你改完了，前任都结婚了，孩子都会满大街跑了。
所以我觉得大家一定要摆正一个心态，就是说自我价值的叠加，并不是为了所谓的二次吸引对方，而是让你变成更好的自己。这也是我一直在强调的，挽回的本质目的不是为了听对方说一句“我们和好吧”，而是让你有自信建立一段更加健康正向的亲密关系。
举个例子，比如你之前不修边幅，那么你就可以从外表形象入手，让对方知道你的帅气或者靓丽；如果你之前太依赖对方没有自我，那现在就打起精神，培养自己的兴趣爱好或是专注自己的工作成绩……这些价值的提升，会让你在不知不觉中焕然一新，对方看到了你的这些改变，自然会迸发出和以前不一样的新鲜感，进而对你产生好奇和兴趣。
同时这里还要插入一个关键点，就是我们都知道，展示自我价值一般的渠道就是朋友圈建设和社交平台的展示，那么怎么做才算是一个合格的价值展示呢？
1）展示自己的动态可以，但是一定要给对方留一个台阶，留一个可以联系你的窗口。
什么意思呢？比如说你一直都在炫耀自己过得特别好、没了对方你特别开心，觉得分手真是个正确的决定，那么前任也是有自尊的，在这种情况下他肯定是会敬而远之，只会觉得不应该再去打扰你；相反如果你一直都在卖惨求同情，那么前任反而会看低你的自尊和框架，也不再联系你，因为他怕你会把这些负面情绪传染给他。
所以说最好的状态就是：虽然我过得很好，但是在某一个瞬间，我会感觉到十分的孤独——但是没有关系，我可以挺住。
举个简单的例子帮助大家理解，之前有一个小伙伴找我来挽回前女友，说女友是觉得他整天浑浑噩噩，没有自己的规划，感觉跟他在一起看不到未来，所以提出了分手，而且分手的时候还把他拉黑了。后来我就一直在帮他调整自己的状态，他也换了新工作，下了班就去健健身，生活很充实，然后就在朋友圈发了“我长大了，如果你能看到就好了”，没过几天女方就主动加他了。为什么呢？因为他发的这条朋友圈，两个人的共同好友截图给女生看了。
这个时候一是他自身的改变打动了女方，让前女友觉得他确实跟以前不一样了，变好了、更有魅力了，另一方面就是前任知道了他一直没有忘记这段感情，即使分手了他也愿意为了这段感情去改变，这也加深了女生对他的情感链接。
2）价值展示时绝对不能触碰的雷区：
●伤感语录、伤感歌曲分享、快手短视频、卫生间门口对着镜子的自拍等等，这种就是让人觉得不舒服或者让人觉得比较low的东西，能不发尽量不发，因为你发这些，只会加深他的负面情绪，对挽回没有任何好处
●怨天尤人、抱怨、宣泄情绪的一些语言不要发，无论是男生还是女生，大家都希望自己的恋爱氛围是轻松的、正向积极的，一些情绪的宣泄只会让对方觉得你的自控能力比较差，加深他对你的负面印象
●炫耀性、示威性的东西不要发，比如转发什么《前任，谢谢你不娶/不嫁之恩》《离开你我才知道我有多好》这种类型的文章，你觉得可能会刺激到对方的情绪，其实只会激化矛盾，反而让对方拉黑你
4. 有效沟通
沟通的宗旨永远是判定对方窗口，收到窗口时，把握住，升级关系，这才是一个有效的沟通机制。但是在跟对方沟通的过程中，也要注意以下几个方面：
1）永远不要和对方争辩，你赢了，他不会再和你沟通；你输了，他就更有不和你在一起的理由。
2）不要过于介意对方的冷言冷语。沟通舒适度的建立需要一个过程，因为分手时对方已经对你失望了，不可能轻易再相信你；同时他的冷淡也可能是一种考验和试探，看你是不是真的有所改变。
3）沟通要选择对方感兴趣的话题，不要自己聊自己的，缺乏持续的吸引力，另外可以多以疑问句来结尾，引导对方跟你互动，有来有往，才能逐步消除对方的抵触。
4）不要过分敏感。很多人会觉得对方跟你多讲了两句话就代表他释怀了，挽回窗口期到了，其实对方可能只是刚刚把你纳入朋友的行列，这个时候盲目挽回，只会让你失望，更严重的是让对方退回到自己的安全界里，很难再继续沟通。
5. “朋友身份”只是一个跳板
很多人会告诉你说要挽回，那就先跟他从朋友做起来，这句话不是没有道理，但是他是需要你把握节奏和时机的。说的简单点，就是“朋友”这个身份和地位，只是你挽回过程中的一个跳板。
我看过很多想要挽回的小伙伴，就是觉得跟对方做朋友的时候很舒服，然后迟迟不敢跳出这个舒适区，或者说自己把握不好时机，不知道怎么升级关系，结果就从“想挽回”变成了“铁哥们儿”/“好闺蜜”，白白浪费时间不说，还彻底失去了挽回的意义。
所以做朋友，最关键的是你要明白适可而止。前任主动找你，和前任主动找你求复合是两个概念，前任主动找你意味着“我对你有需求”，而前任主动复合是意味着“我愿意承担起来我们的责任”，这两个概念不能混为一谈。大家在挽回的时候可以给一点甜头，但是要把握一个度，你要让他明白，他不能心安理得的一直享受你的好又不负责，他必须要做出一个选择：要么选择跟你和好，要么，失去你对他好的这一切。
这里给大家一个小建议，就是当前任主动联系你的时候，你就大大方方，无所顾忌的和他当朋友当上半个月，该怎么相处就怎么相处，甚至他要约你出去见面，只要不触及到你的底线都可以。但是，半个月之后，你要开始减少和前任的联系让他察觉到你的疏远。半个月，恰恰是他习惯已经养成了的时候，这个时候突然冷淡了之后，他会慌张，会不适应，甚至还有“第二次失恋”的感觉。
当他对你表现出他的不适应、不理解的时候，就是你扭转被动局面，让他主动来接近你的时候，这个时候你可以对他说：
“我不知道你来找我的原因是什么，我也不知道我们现在究竟是什么关系”
“做朋友对你来说或许是可以的，但是对不起，我做不到，我没办法一直装傻和你做朋友” “这段时间相处的十分开心，我相信你也看到了我的改变，但是不好意思我的改变是为了能让我有一段更好的关系，而不是为了现在这样不清不楚的感觉”
看明白了吗？就是要找准时机推拉一下、逼他一把，让他知道失去你意味着他将失去这段舒适的关系，他会觉得焦虑、不安，进而主动来跟你提出复合，甚至复合后会更加珍惜你，因为他知道了你的价值和珍贵。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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