王宗嶽太極拳論關於內勁訓練講了十二個字：虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚。
丹田（小腹）與大地（地球）重合，地球就成了丹田，將地球掛在尾骨根、命門穴、大椎穴行功走架，全身就會產生極大的彈性。這全是用意，不是用力，久練則能氣沉在腳下。
平時走架體會三掛：一是把地球掛在尾骨根，二是掛在命門穴，三是掛在大椎穴，分別用這三個部位提著地球走架行工，這對於腰腿產生內勁會有很大幫助。
在這裡有一個概念需要強調，“丹田”本來是練丹的地方是容器。“丹田”一詞在太極拳裡面泛指小腹，而不是“穴位”。
（滄州太極韓雙金講壇 20200206）
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