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俗話說：“臺上一分鐘，臺下十年功”，許多人只看得到他人舞臺上光鮮亮麗的一面，卻不知道別人背後付出了多少艱辛！體操運動員往往身體的柔韌性都很好，當然這不併不是天生的，因為既然選擇了體操這條路，每天都要參加很艱苦的訓練！
無論什麼時候，都不能忘記開腿，當然包括各種姿勢下的開腿！倒立，除了身體的柔韌性，空中的平衡感也很重要！身體的極限練習，儘自己最大可能讓身體能夠做出各種極限動作，當然有時候需要在教練的幫助下才能完成，真的很不容易！每一個體操運動員都有傷，那麼你從近省隊的一些小傷小病一直累積到國家隊或者成年組，總有一天是會爆發的。除此之外由於身高和體重，年紀大的運動員更容易受傷，傷了自然就練不了。在器械上做動作需要重心低才穩，年齡越大身體總會發育，重心高了就容易失誤。
賽場上，體操運動員被認為呈現出人體挑戰生理極限之美，但他們很難挑戰自己短暫的運動壽命。即使在這項運動中鄧琳琳幾乎已經站上了金字塔塔尖，她也不得不面對體操註定的命運——經歷漫長、艱苦的積累之後，出場往往極為短暫。
體操項目對人體各項身體素質要求較高，也是運動創傷發生較多的項目，主要原因是由於體操的動作技術較複雜、較難掌握，而且大多是在器械上練習，一旦摔下就更容易受傷。
學武陟境
體操運動原是由舞蹈動作發展而來的，是一種身體“按一定規律的操
練”。近代體操運動發展很快，比賽項目男子有6個（自由體操、跳馬、鞍
馬、吊環、單槓、雙槓）；女子有4個（自由體操、跳馬、高低槓、平衡
木）等。
體操項目在很多國家裡，都越來越注重早期選材和訓練。 所以熱
愛體操運動的小同學們，從小參加體操訓練活動是件好事，但因年齡還小，
體質比較稚嫩，在訓練時，既要刻苦認真，又要懂得防護工作，以免發生
傷害。
為此，體操訓練時一般應注意以下幾方面。
1。 要接受教練的保護和幫助。特別是在初學時，切不可偷偷地單獨練
習。 最好在教練員直接指導下，甚至由教練員直接上手保護，或進行助力
幫助。
這樣，既能減輕初學者的恐懼心理，也能得到體力和技巧上的幫助
和指點，便於學會正確動作和保證安全。一定要做到基本掌握所學動作要
領時，才可逐漸撤保。
2。 體操訓練時，要集中注意力，千萬不可心不在焉。
萬一感到身體不
適，或因某事情緒不好，無法集中思想時，應及時告訴教練員與隊長，取
得諒解和幫助。待妥善解決後，再開始練。否則，容易出事故。
3。 練習體操時，安全設施很重要。
同學要在有必要的安全設施情況下
練習體操，如海綿坑、軟墊等。還要根據運動項目需要，採用手提式保護
腰帶、懸掛式保護滑車等。
男生在練習單扛、吊環項目時，要學會使用護掌。
不過護掌皮質要好，
大小要適中，太大、過長容易造成卷槓而受傷。凡初戴新護掌，都要試一
試，先做做小擺動動作。萬一發生護掌與槓面纏繞，不要急躁地用力翻轉
手腕。這時，要及時“剎住”。
在旁的教練員，一般會擋住運動員的身體，
幫助其停頓下來。
4。 在參加訓練前，檢查運動器械是否完好無損，槓面、吊環、平衡木
等器械是否清潔、乾燥。若遇陰雨天氣，更要注意揩除器械上的汙垢。
5。 運動員在進行下法訓練時，偶因身體重心沒掌握好，或其他意外原
因墜地時，一般不要用手去撐地，而要緊縮自己身體，接著做一個翻滾動
作，這樣可以減輕傷害，使身體局部不致受傷過重。
在參加體操訓練時，既不可忽視教練員的保護，也不能沒有自我保護
的意識和方法。
請同學們在訓練中，不斷總結別人和自己的經驗，提高自
我保護能力。
SG偉
對於從小，大概從十一二歲，北京亞運會開始，就喜歡體育節目的我來說，對多數體育運動都有所瞭解，體操項目也是自己很喜歡（僅限於愛看）的運動項目之一。記憶最深刻的是92年巴塞羅那奧運會，中國體操運動員李小雙、陸莉的精彩表現。沒記錯的話，李小雙拿了男子自由操冠軍，陸莉以驚人的滿分的成績奪得女子高低槓的冠軍。
看到賽場上體操運動員閃轉騰挪，上下翻飛的高超技藝，令人驚歎的同時，不難想象，同樣作為肉身之軀的他們，一定是付出了常人難以承受的艱辛和磨練，才能展現出這幾分鐘的精彩演出。對體操運動員，流淚、流血是常態，受傷自然也是難免的。
以連續跳躍和翻滾的為基礎能力的體操運動，手腕，腳腕，膝蓋等是最容易受傷的部位。倘若從翻騰或跳躍的空中摔下來，疼痛是小，重傷的可能也比較大。我們知道的中國體操運動員桑蘭，因為體操比賽從高低槓掉下，造成下肢終生癱瘓。最近新聞報道的美國高中體操運動員梅蘭妮·科曼因訓摔傷脊椎治療無效死亡，都是很讓人痛心的體操運動事件。
體操運動可以說是挑戰人體極限的運動，受傷概率很高，甚至傷及生命。無論體操愛好者，還是專業從事人員都要循序漸進的參與其中，做好細緻的保護工作，方可走上運動場地。
