王增军0628
人的惰性是一种可怕的精神腐蚀剂，它可以使人整天无精打采，生活消极颓废，甚至使人性低落到不如其他动物的层次。富兰克林就曾经说过：“懒惰就像生锈一样，比操劳更能消耗我们的身体。”而萧伯纳则说：“懒惰就像一把锁，锁住了知识的仓库，使你的智力变得匮乏。”
拖延会导致一个人步入平庸。它对人的最大危害，并不仅仅在所拖延之事上，它会侵蚀人的意志和心灵，消耗人的能量，阻碍人的潜能的发挥。处于拖延状态的人，常常陷于一种恶性循环之中不能自拔，最后只能将问题越积越多。
很多人认为只有具备精深的专业知识，做好充足的准备才开始创业，其实不然，很多成功人士都是一开始就确定目前，然后根据需要补充知识，就像比尔盖茨，还没大学毕业就去创业，一直在摸着石头过河，最好还不是成为了世界首富？所以调整心态，告别拖延，做一个打无准备的仗的士兵。
1、隔离导致拖延的外部环境。环境会影响一个人的心情，在不同的环境会有不同的情绪，而这些则直接影响着我们的做事效率。例如你手头上的工作还没做完，明天就要交了，但此时你又处于一个家人在看剧的氛围中，这时的你已被环境所影响，注意力更多的是被电视剧所吸引，此时你应该逃脱这种环境，回到房间或者其他地方安静十分钟，然后再做回手头上的工作。
2、在本子上写上自己切实的意义和目标。在本子上写下自己的目标，自己想变成怎么样的人，想达成怎么样的成就，这些都是催使我们前进的燃料剂，当自己拖延的毛病又出来时，本子拿出来看看，也许能给你立即行动的决心。
3、制定日计划，周计划，月计划，按照计划完成，如果计划完成，适当给自己一些奖励，养成这种好的习惯，使之战胜拖延症。
4、先做五分钟，在出现拖延思维的时候，不妨给自己灌输一种先做五分钟的想法，先做五分钟，让自己先热热身，投入到这种预热状态，后面也就全心全意投入到工作中。
5、和借口开战，出现一个消灭一个。借口永远是我们前进路上的绊脚石，面对借口，我们不应该迎合它，而应该消灭它，要意识到借口能掐住我们的喉结，致我们死亡，所以我们要积极主动和它对战，遇到困难不找借口，只要原因，让自己成为屡战屡胜的常胜将军。
英语邦帮忙
去挑战困难和在舒适区待着，谁会放弃这么安逸的舒适区？只要不受惩罚，能拖多久就拖多久。
心理咨询师卢静
一、什么是拖延症
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
我们生活中会遇到很多这样的情况，而且越有创造性的事情，拖延的越厉害，因为你可能想法很多，感觉哪个都好，但是不知道选哪个，所以一拖再拖，最典型的就是作家和画家。
相反，那些重复的，机械的事情几乎不会拖延，你只要照做就行了，不用动脑筋。
还有一些人经受不住诱惑，逃避压力等等，也是产生拖延症的原因。
二、为什么难戒掉
有些方法只是把大的拖延症拆分成多个小的拖延症，所以感觉拖延症很难戒掉。
三、如何解决
1、掺沙子
就是往劳动中添加合理的重复性内容，或者机械性内容，减轻自己的逃避感。
2、强制监管
上学那会，每天的学习作业不用催，准会按时完成，主要是因为有老师和家长在监管，但是自从上了大学之后，老师管的松了，家长也很少过问，自己也就懈怠了，早上拖着不起，考试要到考前两天才开始复习等等。
所以，可以找个积极上进的朋友在旁边督促着你。
3、五分钟法则
遇到任务的时候，对自己说：5分钟，就做5分钟，5分钟后想干啥干啥。这样一点一点把任务做完，注意哦！这不是把任务分解，而是把时间分解。
一旦开始了之后，你就会忍不住想把它做完，不做完心里就不舒服。
