痛风发作是因为体内尿酸过高诱发的，尿酸是嘌呤代谢的产物，在人体中存在，只要维持在正常的范围，并不会诱发什么疾病，一般男性的尿酸值在200至420之间，而女性的在150至360之间。
那么尿酸是一种什么物质？对人体是产生一个什么作用呢？其实正常的尿酸范围下对人体来说是非常有帮助的，它能够帮助控制血压，抗衰老，清除自由基，所以尿酸并不是什么坏东西。但是如果尿酸偏高，就会在关节处沉淀下来，形成痛风石，在肾脏沉淀下来就是肾脏疾病，在心血管里面沉淀就是心血管疾病，所以我们一定要控制好尿酸的范围。
对于尿酸过高的人，控制尿酸是每天必须要做的事情，尤其是把尿酸控制在合理范围内，因为反复发作对患者来说是非常痛苦的。
日常生活中一些习惯可以帮助我们控制尿酸的范围，远离痛风疾病，睡前要注意这4件事，轻松的远离痛风。
1睡前不能吃宵夜
第一点就是睡前不能吃宵夜，很多朋友有吃宵夜的习惯，尤其是晚上吃宵夜，宵夜无形的增加了很多嘌呤量的摄入，尤其是很多食物中含有高嘌呤，比如说啤酒，还有烧烤这一类的宵夜，如果同时吃的话，会增加高嘌呤食物的摄取，协同的增加体内尿酸含量，诱发痛风的产生。
2睡前多喝水
第二类就是睡前多喝水，虽然多喝水有助于身体排尿，促进尿酸的排泄，但是最好选择就餐前喝水，尤其是早上或者是中午餐前喝水。一定要避免喝水过晚，否则容易导致晚上夜尿过多，影响睡眠，容易增加第二天水肿的情况，所以要想控制尿酸的范围，一定要将喝水时间合理安排。
3适当的运动
第三点就是适当的运动，可以促进新陈代谢的速度，帮助尿酸的排泄，还能促进睡眠，但是一定要注意，不能过量的运动.运动要循序渐进，由轻度运动转为中强度运动，再到高强度的运动，不要着急地进入中强度或者是高强度的运动，也要注意运动的时间和运动频次，不然运动过量容易找到造成关节损伤，更加不利于健康。
4规律作息
第四点就是规律作息，作息是健身养生最好的保健方法，如果作息不正常，容易扰乱身体各项器官的代谢功能，尤其是肝脏肾脏的解毒功能，长期这样会容易受到影响，痛风也会容易发作，所以要保持规律的睡眠，避免熬夜，减少体内器官超负荷的运转。
因为痛风这个疾病它是很容易反复发作的，如果一旦有痛风，接下来就是一定要控制尿酸的范围，预防痛风的发作。日常生活一定要调节好自己的代谢水平，尤其是肝脏代谢，肾脏代谢的水平，这样才能从根源上改善痛风的症状。因为痛风除了我们日常的饮食，还有内源性尿酸的产生，所以一定要对自己的尿酸情况有所控制，对饮食有所控制，规律好作息，才能从双方面的控制好尿酸
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