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关于孩子身高这块可以说“七分天注定，三分靠打拼”。孩子的身高70%受父母身高影响，另外30%是可以好好把握的。
那我们接下来谈一下可以让孩子身高提高的的30%补分。
第一:营养均衡，多补充膳食纤维。
营养不良不但会影响生长发育，还会影响大脑细胞的数量和质量；相反，如果营养过剩，会导致孩子容易患上肥胖症，同样有损于儿童青少年的身心健康。保持营养均衡，才是助力长高的王道。
推荐食物：鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、维生素A。
第二:保证充足的睡眠。
晚睡或睡眠不足，对身体而言是一种过度刺激，因为清醒时间长，会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
建议:给孩子养成早睡早起的好习惯，学龄前儿童最佳入睡时间晚上在8点以前。
第三:加强体育锻炼。
人体骨骼之所以能长长，是因为骨骼的两端有骨骺。人出生后，骨骺内出现骨化点，骨干和骨骺间的骺软骨不断增长和骨化，于是骨逐渐变长。体育锻炼能加快血液循环，从而能使骨骺生长所需要的营养得到改善。
推荐运动：篮球、跳跃、抻拉、游泳、体操、瑜伽。
第四:不给孩子太大的精神压力。
孩子心理压力过大会导致神经内分泌系统功能的紊乱，从而影响生长激素的分泌，最终导致身高不长。研究表明，压力大、长期抑郁等都会影响长个儿；而愉快的心情有助于生长。
解决方法：让孩子保持愉快的心情，给孩子减压。
第五:保持良好的生活习惯，早餐不能省，少吃零食。
不吃早餐伤害身体，长此以往还有患上胃病的可能，必定影响身体发育。
遗传因素不可逆，把握后天的条件，让娃在春天好好长高。
言言的猫妈
望子成龙，望女成凤。每一位家长都希望自己的孩子无论是内在还是外在都出类拔萃，身高也是关键的一环。下面就根据您的描述为您进行解答和梳理。
首先说一下儿童身高受哪些因素影响，因为是儿童时期，身高还处于生长阶段。这个时候高点矮点不重要，关键是看以下几个方面对孩子未来身高的决定性。
1.遗传，正常人能长多高70%以上由遗传决定。所以父母以及直系血亲的身高对孩子影响是巨大的。
2.饮食营养，人的身高是由骨胳支撑的，而骨胳的发育离不开营养补充。钙是促进骨胳发育的重要营养素，建议从儿童期开始养成喝奶，常吃豆制品的习惯。
3.运动，运动可以增加骨胳和肌肉的韧性和强度，最好进行伸展式的运动，比如无负重跑步、篮球、游泳、跳绳等。尽量在室外活动，因为皮肤解除阳光可以加速体内维生素D的合成，促进钙的吸收利用。
说到底，人的身高基本是家族给的，后天努力也能起到一定作用。在增高的路上我们只能选择不抛弃，不放弃。就算没有达到理想身高，也能早就一个好的生活习惯和一个好身体。
茄子营养师
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