健康小样儿
心脏专家指出：脸上，若没有这6种表现，你的心脏比年轻人都健康
1、嘴唇发紫
心脏不好的人，会出现嘴唇发紫、发青的表现，心脏的功能下降，
导致心脏的供血不足，机体出现缺氧，缺血的表现，所以在平时有的人嘴出现紫黑的症状，
而如果经常满面通红的人，可能是二尖瓣狭窄，都建议检查一下心脏功能 。
2、耳垂发皱
《千金方》中：“心气通于舌，非窍也，其通于窍者，寄见于耳”；
《证治准绳》中记载：“肾为耳窍之主，心为耳窍之客”
耳垂皱纹或是横纹的人，有90%都有心脏疾病，冠状动脉粥样硬化等疾病的发生，
研究发现，心脏病患者中耳垂有皱纹的比没有皱纹的死亡率高。
3、脖子变粗
男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
临床的经验显示，脖子粗的人，血压、血脂和血糖都会有相对较高的表现，这些问题和我们的心脏疾病密不可分。
时常关注脖子的尺寸，会是我们说的“富贵包”，都能反应心脏的健康与否。
4、舌下静脉发黑
将舌苔卷起，看舌下静脉的颜色，发黑发紫，
都是说明血液循环减慢，甚至是血液淤堵，血管堵塞等症状，
主要都是因为我们心脏的供血功能下降导致的，
同时如果伴随着头晕、胸痛等明显的表现，一定要及时就医，尽早检查。
5、睑黄色瘤
眼睑黄留是最明显的表现之一，一旦眼部周围出现黄色的小肿块，
一定是人体的脂质代谢出现异常，低密度脂蛋白偏高导致的，
所以这是诱发心脏疾病的重要因素，尤其是四五十岁的中年人，更应该引起重视，提早预防。
6、眼角膜有环
这被称作为角膜老年环，是在眼角膜周围出现的一圈灰白色的环。它主要由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘所致。有一些冠心病、高血脂患者均可出现角膜老年环。
一怕劳累
劳累、长期熬夜等，都会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，甚至可能导致心脏衰竭。
二怕高压
压力的累积，会给心脏埋下一颗炸弹。
相关研究称，精神压力大的冠心病患者，比精神压力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
三怕悲伤
悲伤是心脏病人的天敌。
在美国心身医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
四怕情绪失控
情绪失控，会诱发心血管疾病。
心情急躁、爱发脾气或是情绪失控，血压上升，易增加了患心肌梗塞的几率。
保护好心脏，记住三补、四戒：
三补：
1、补α-亚麻酸，清除血管内垃圾
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等。
日常注意α-亚麻酸的补充，还对清除血液中的垃圾，增强血管弹性有帮助，可以降低血脂，预防心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生。
α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸的前体，美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。
一些研究表明，心肌梗塞的幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
生活中含有α-亚麻酸的食物并不多见，含量最为丰富的是秋苏籽油和秋麻仁油，含量均在55%以上，每天补充5ml即可满足人体的需求。
2、镁，抗心律失常
镁，是人体必需元素之一，调节糖与蛋白质的代谢。
缺镁时，心肌的兴奋性和自律性均升高，易引起心律失常。所以，补充镁，有利于抗心律失常。
缺镁还可引起心肌形态结构的变化，诱发心肌痉挛等。
此外，镁离子是血液中钙离子的阻滞剂。
当血液中钙离子过多时，易导致心肌收缩力过高，而镁能降低血液中 因含过多的钙而发生心肌痉挛的几率。
成人日需量镁为300-350mg，所以，提倡多吃些深绿色蔬菜、坚果类、全谷类等。
3、叶酸，避免心脏疾病发生
叶酸，是一种水溶性维生素，也叫维生素B9。
2014年美国在《脑血管疾病》杂志上发表一项发现，每天服用叶酸补充剂可将心脏病发作风险降低约25%。
叶酸参与氨基酸的代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中，充当一碳单位的载体。
叶酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保护心脏健康。
建议，成年人每天补充200毫克叶酸，日常可多吃些菠菜、花椰菜、芦笋等绿色蔬菜及豆类、柑橘类水果等。
不要过量补充，摄入过多叶酸，会导致胃痉挛、腹泻和失眠。
四戒：
1、戒熬夜
熬夜，导致睡眠不足，会降低人体抵抗力，且易使人处于一种应激状态，导致大量肾上腺素等分泌过多，促使血管痉挛，血压升高，增加心脏负担。
建议，每天保证至少保证6小时睡眠，拥有良好的睡眠，也利于有健康的身体。
2、戒情绪激动
人处于情绪激动时，会导致血流速加快，导致血压升高，易造成心肌供血不足。
对患有心脏病的人，情绪激动易引发胸闷、心慌，甚至心痛，诱发心绞痛。
建议，学会调节情绪，对任何事情都不要过度激动，利于心脏调节血液流量。
3、戒高盐
高盐实际指钠，钠摄入过高，会诱发高血压，增加心脏负担。
常见高盐食物有腌制品、海产品、罐头、碳酸饮料、方便面、各种蘸酱类等。
建议，每天食用盐控制少于3克为宜，最好使用限盐勺。
4、戒受凉
对心血管疾病者，心脏受凉也会增加心肌梗死的发生。
寒冷易刺激血管，引起收缩，造成血压升高，加速冠状动脉内的斑块发生破裂，引发心梗。
所以，保护好心脏，避免受凉，做好防寒保暖措施。
健康道之道
日常生活当中一定要多注意自己的身体，尤其是上了年纪的人，更应该保护好自己的心脏。那如果说心脏好的话，身体会有一些比较明显的表现。接下来就给大家做一下参考，身上出现哪些症状表明心脏很健康！我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！
心脏好的人，身体会有6个表现，若占3个以上，说明心很健康，指的是什么？
1、早起舌体红润
中医讲：心开窍于舌，查看舌头的状态，对防治心脏病，有着很好的诊断意义。如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。
2、看呼吸
晨起时，若呼吸顺畅，不费力气，说明心脏健康还算不错。
若，晨起时出现胸闷气短，并且伴有不断的咳嗽、咳痰的现象。
很有可能是左心脏功能不全的表现。
3、看口腔
研究发现，人体口腔健康的状况，很好的预示着心血管是否健康。
晨起后，若莫名其妙的出现牙齿脱落、牙龈发炎，牙痛等现象，很有可能是心脏病的前兆。因为人口腔中细菌较多，一旦从口腔中进入到血液内，就会引起血管炎症，诱发心脑血管疾病的出现。
4、伤口愈合较快
伤口愈合代表着身体恢复的能力，如果你伤口愈合很快，则证明身体非常健康，一方面是体内凝血因子可以及时止血，防止血液流失过多；另一方面身体细胞组织更新快，能够及时修复受损皮肤，代表着你身体细胞活跃度大，机能也更加旺盛。
5、上厕所痛快
上厕所痛快有两方面，分别指的是大小便通畅。
小便通畅：早晨起来，身体已经憋了一夜的尿了，这时候排尿应该有劲，而且呈现一条弧线。但如果你开始出现尿不尽、尿滴沥等情况，则说明你的肾脏和膀胱出现了问题，反之则很健康。
大便通畅：科学来讲，人体在摄入食物后，经过12个小时就需要被代谢出去，排便的状况决定了你肠道的健康。如果你排便顺畅，毫无压力，一天1~2次，都证明你肠道蠕动水平高，肠道菌群活跃旺盛，是健康的表现。
6、手脚不冰凉
手脚冰凉、浑身发冷是心衰的表现。出现了此症状的人说明心脏的供血都流向了大脑和身体的其他部位，而四肢则供血不足，就会出现四肢僵硬、手脚冰凉的状况。
如果你有这些表现的话，说明你的心脏保养的比较好，在日常生活之中，如果想有效的预防心脑血管疾病的话，我们可以多吃一些水果以及蔬菜，这样对于延缓身体的衰老，补充维生素，保养心脏，都有一定的效果。
长沙华山皮肤医生
在我国，每年因心脏病死亡的人数，就已经达到54万以上。
心脏好的人，其身体才会受到血液的滋养。
心脏健康，对于人体健康来说，十分重要！
心脏好的人，身体会有6个表现，若占3个以上，说明心很健康！
01、手脚温暖
睡觉时，手脚温暖的人，心脏一般还算健康；
如果睡觉时手脚依然冰凉，浑身发冷，则是心衰的表现。
这是因为，心脏的供血都流向了大脑和身体的其他部位，而四肢则供血不足，就会出现四肢僵硬、手脚冰凉的状况。
02、早起舌体红润
中医讲：心开窍于舌，查看舌头的状态，对防治心脏病，有着很好的诊断意义。
早起时，不妨看看自己的舌头处于什么状态。
如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。
如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。
03、轻松入睡
相关数据曾指出，心脏好的人，在睡觉的时候，通常很轻松便能睡着，并且睡眠质量高。
一般情况下，不会发生失眠，多梦，易惊醒等情况。
而如果心脏不好，或是心脏的供氧量不足的人，通常入睡比较困难，睡着后易醒来。
有研究发现，约50%的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重者，还会引发窒息。
04、不胸闷不咳嗽
当一个人，心脏功能出现问题，如心血管发生堵塞时，便会经常胸闷，胸痛，甚至不明原因地，经常咳嗽。
这种情况，通常发生在睡觉的时候，如出现胸口发闷，呼吸困难，甚至是心慌，上不来气等。
如果这种情况频繁发生，最好到医院进行相关的检查。
05、憋气时间，30秒以上
憋气时间长短，可说明心肺功能的好坏。
调整呼吸，深吸一口气，憋住，坚持时间超过30秒以上，则心肺功能强大。
如果，憋气不足20秒，憋气时间越短，心肺功能越差。
06、耳垂无褶
耳垂上出现斜45度的褶皱，这在医学上叫做“耳褶心征”，是心血管疾病的表现。
因为人体的耳垂很敏感，当身体发生供血不足时，就会引起耳朵上的血管断裂，形成褶皱。
研究显示，这类人群患上冠心病的概率要比常人高出8倍！
1、少吸烟
抽烟，与心肌梗死之间有着强烈的关联性！
研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。
而尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。
如：动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。
2、少放纵
夫妻之间的生活，一定要适度，这样才可令人心情愉悦；
一旦过于放纵，过度的“夫妻生活”，势必会给心脏带来负担，容易导致猝死。
要知道，过度兴奋的话，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，引发心脏疾病。
3、少发火
《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。
人的七情六欲都会影响到身体内脏器官的损伤，情绪波动大的人，血压不稳定，心脏跳动的频率异常。
尤其是，经常激动的人，很容易发生心肌梗死，猝死。
养护心脏健康，多饮一水，常吃二物，动好三处！
多饮一水：谷谷丁双参茶：古古丁、人生、尾参、百合、苦荞
谷谷丁，可清热去火，改善血液循环；人参，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反应。
尾参含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。五种搭配饮用，可以很好的养护心脏健康
1、红色食物
中医讲，红色入心，也就是说，心脏，最喜欢“红色”的食物。
这是因为，红色的食物，能为人体提供丰富的优质蛋白，维生素，矿物质，以及微量元素；
另外，日常吃红色的食物，还能够提高免疫力，促进血液循环，增强人体心脏和气血的功能。
食物来源：西红柿，樱桃，草莓，葡萄柚，红豆等。
2、omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
1，多踮脚
脚，是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可起到“护心”作用。每日踮脚尖30次，利于刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，且还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
2，推手
两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；
有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。每日一次，每次推25下即可。
3、按养心穴：通里穴
通里穴：在小指一侧的腕横纹向上1横指处；
作用：能够改善心痛疲劳，有舒心安神的作用。
频率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。
