幼儿园老师问孩子们，玩具被抢生气了怎么办？孩子们的答案五花八门，有的说大声哭闹，有的说打架抢回来，有的说告诉妈妈。
这些孩子气的答案是孩子情绪的真实反应。这让我想起了莫莉·卞的《菲菲生气了》。
菲菲和姐姐抢玩具，菲菲生气了。她乱踢、尖叫、奔跑、哭泣、爬树、得到大自然的抚慰。这个过程中她的情绪从激动到平静下来，最后回家了。
菲菲情绪的变化是她自己化解负面情绪的结果。这本绘本颠覆了以往大人疏导孩子情绪的认知，原来孩子也可以自己化解负面情绪，接纳情绪，和情绪做朋友。
本文我将从绘本作者与绘本特点、从心理学的角度来了解孩子的情绪、孩子如何化解自己的负面情绪这三方面展开探讨，并对部分观点进行补充和拓展，希望能给大家带来些许启发。
01绘本作者和绘本特点
绘本《菲菲生气了》获得2000年美国凯迪克银奖和2000年夏洛特·佐罗托夫金奖。它能获得这么高的荣誉离不开作者的创作和作品的优秀。
绘本作者
作者莫莉·卞1943年出生于美国的新泽西州，曾到日本教授英文，也担任过联合国儿童基金会的专属画家及顾问，远赴亚洲及非洲的一些偏远城市，还曾为健康手册绘过图。
正是这些经历才有了作者对孩子的理解，以及对孩子情绪的洞察和独特的见解。
作者莫莉·卞在回忆自己童年经验时这么说：“小时候，每当我气极了的时候，就会觉得自己像是世界的中心点，是座一触即发的火山。那种想要爆发、即将爆发、又怕爆发的状态，是一种很可怕的感觉！”这才有了优秀的绘本作品《菲菲生气了》。
绘本特点
绘本特点是将情绪状态以鲜明的色彩呈现，孩子是整个情绪处理的主导者。作者以简洁的文字和极具表现力的图画，直接抓住抽象的情绪，直观形象地把它呈现了出来。菲菲以肢体动作表达愤怒，出门发泄愤怒和伤心、渐渐缓和、最终恢复平静。作者对这个过程形象细腻地描画，随着菲菲情绪的变化，色彩也在变化，红色的火山、蓝色的天空、绿色的树林和黄色的地板。菲菲非常生气时，周围都是红色的火山，就连她自己的阴影也是大片的红。菲菲在大自然的安慰下情绪平静下来，这时她看到蓝天绿树。她回家时，黄色的地板象征着温暖的家在欢迎她回来。作者通过这一系列的描画将情绪和色彩紧密地链接起来。
02从心理学的角度来了解孩子的情绪
那么孩子的情绪是怎么产生的？为什么情绪会有变化呢？
心理学家沙赫特的情绪唤醒实验表明，人类的情绪体验是人的生理状态和这一状态的认知解释共同作用的结果。其中认知起到关键性的作用。比如初生牛犊不怕虎说的就是孩子年幼没有认识到老虎是危险的存在，自然无法产生害怕的情绪。
再回到绘本《菲菲生气了》用沙赫特的情绪认知理论来分析菲菲的情绪变化。菲菲在玩玩具玩得正高兴，姐姐拿走玩具说：“该轮到我了”。菲菲没有玩具玩了，她感觉很生气。基于玩具被抢应该生气这样的认知，她就更生气，好像火山随时要爆发。
那么面对如此激烈的情绪，孩子应该如何化解自己的负面情绪？
03孩子如何化解自己的负面情绪？
认识生气
0~3岁的宝宝情绪管理的第一步是要认识情绪，比如认识生气这种情绪。什么是生气？生气的时候自己是什么样子的？这两个问题对于小宝宝来说是比较抽象的，那么我们就要带着宝宝体验，并用宝宝听得懂的语言详细描述。
结合绘本“菲菲从来没有像现在这么生气过，她乱踢她尖叫，她想把全世界都撕 得粉碎！她大声咆哮，咆哮，嘴巴里都喷出红彤彤的火来了！菲菲现在是一座火山就要爆发！”。孩子看着红色的火山、变形的菲菲和菲菲阴影里大片的红，孩子直观地认识到原来这就是生气了。
再回到绘本封面菲菲瞪着蓝色的眼睛、头发有点翘起来、嘴巴抿成一条线，看起来不高兴，孩子很容易就理解菲菲生气了这句话的意思。
这时候我们可以邀请宝宝演绎生气的表情，宝宝在演绎的过程中会学着菲菲瞪大眼睛、嘴巴抿成一条线，这时他已经认识生气这种情绪了。
化解孩子的负面情绪仅仅认识生气这种情绪这一步是不够的，孩子还需要学会合理地发泄情绪，进而接纳情绪，和情绪做朋友。
发泄情绪
心理系统里堆积的情绪只有通过合理的通道发泄出来，孩子的心理和身体才会健康。
几米：在最深的绝望里，遇见最美丽的风景。
绘本菲菲生气后，她通过尖叫、踢打、奔跑、哭泣、爬树、大自然的抚慰等方式来发泄情绪。这个过程中菲菲的爸爸妈妈和姐姐都没有用自己的方式来疏导菲菲的情绪。
菲菲从生气到平静都是通过自己的方式来发泄情绪。比如刚开始的尖叫、踢打、奔跑、哭泣看起来非常激烈的情绪反应，到爬树、这个世界安慰了她都是她在发泄情绪。这样的过程是合理的发泄，她没有伤害自己和她人，并且最终平复了情绪。
假如菲菲生气的时候，她尖叫踢打姐姐，打自己头，那这样的发泄就不合理，需要引导了。
接纳情绪，和情绪做朋友
从大脑发育的角度来了解孩子的情绪。大脑分为情绪脑和理智脑，情绪脑和理智脑之间隔着距离，情绪脑先于理智脑发育，人要到25岁理智脑才会发育成熟，孩子有情绪很正常。
《全脑教养法》一书中打了这样的比方，我们可以把大脑想象成一座二层小楼，一层是下层脑，二层是上层脑。下层脑负责的是比较原始的功能，比如基本功能（呼吸眨眼），与生俱来的反应和冲动（比如打斗和逃避），强烈的情感（比如愤怒和恐惧）。二层的上层脑负责比较高级的功能，比如说决策能力、自我认识、对身体和情绪的控制、道德、共情等等。下层脑，我们也称为情绪脑，上层脑为理智脑。
想象一下孩子大脑的二层小楼，一楼已经装修好了，设备和功能都是齐备的，但是通过楼梯往上走，发现二楼还在施工，到处散落着建筑工具，甚至房顶都还没有完成，透过房顶还能看到天空，这就是孩子的上层大脑，一个还在施工中的工程。下层大脑在孩子出生时就已经十分发达，而上层大脑要到二十五岁才能完全发育成熟。
当孩子出现尖叫、哭闹和发脾气等这些情况时，不是孩子不乖，而是让孩子能自我控制的上层大脑正在施工，不能很好地发挥作用。这时候情绪脑在发挥作用，并且当下层大脑发挥作用的时候，通往理智脑的楼梯就被关上了，这就是为什么孩子在哭闹的时候，我们一遍遍地讲道理，孩子还是继续哭闹，不能停下来，因为通往理智脑的楼梯被关上了，孩子只能处在情绪脑。因此，孩子接纳情绪，和情绪做朋友，才能化解负面情绪。
结语
《菲菲生气了》是孩子的情绪认知魔法，是孩子的成长好帮手。它颠覆了大人帮助孩子疏导情绪的传统，认为孩子有能力化解负面情绪，接纳情绪，和情绪做朋友。
