老胡看視界
2019年12月，新型冠狀病毒肺炎（以下簡稱“新冠肺炎”）的暴發與疫情對人們的生理健康造成了極大的威脅。新冠肺炎疫情本身，在疫情之下有關部門釆取了諸如“封城”、隔離等舉措。除了對社會經濟和秩序產生影響，這樣嚴重的突發事件對大眾而言也是明顯的壓力來源，是影響人們心理健康的重大因素。
新冠肺炎在來源、傳播方式與“無症狀感染”上的未知性、潛在的致死性，以及相關信息的滯後性與不透明性，都進一步增加了人們的心理壓力，影響著人們的心理健康。不同人群因處在疫情的不同階段，不確定是否身處疫區、距離疫區的遠近、是否需要被隔離、生活和醫療物資是否充足、周圍是否有確診患者、自己是否接觸過患者、自己是否患病、是否存在死亡風險，固而心理健康受到的影響也不同。
對很多人而言，這次的疫情真的很可怕、很嚴重，嚴重到對他們的大腦和身體產生了破壞性的影響，而這些影響不是每個人都所能承受，也是不應該讓任何人承受的。
對於受影響沒那麼大的人，也會因為壓力和應激而產生一些情緒波動，但這種波動會隨著時間的推移、壓力的緩解或自我的恢復而變得越來越小，直到恢復如常。但是對存在創傷後應激障礙的人而言，他們的恢復能力和調節情緒能力會被破壞，他們可能無法讓 自己的情緒平復，這就需要學會求助。
方式有很多，包括閱讀科普文章，或求助心理熱線、心理諮詢等。認識人身應對突發事件時會相同的正常反應，瞭解情緒變化的生活基礎，能在一定程度上起到“正常化”的目的。
當人們感知到自己的認知、情緒、行為等與自身有關的因素與其他人或所處的群體有差異時，會感到緊張、焦慮、羞恥或恐懼等，而這些情緒會進一步影響人們對自己的解讀，如“我有這樣的想法是不是不正常” “我有這樣的感覺是不是瘋了”，這樣的認知解讀會進一 步加重原有的情緒，從而造成惡性循環。此外，在行為上，人們也會 因為這些想法和情緒而更少地求助於他人，更多地與他人隔離開，這 反而可能給自身造成更多的傷害。
通過閱讀科普文章而得到正常化能夠幫助人們意識到並理解,在某些處境中，大多數人都會有相似的反應與表現，這並不意味著自己是有問題的，實際上這是我們作為人類自然的反應。從而緩解人們的認知與情緒症狀、打破惡性循環，更好地應對壓力。
“冗思”就是叫停反覆思考、過度思考。疫情之後，我們原先的很多事情、計劃都受到了很大的影響，會給我們帶來很多聯想。比如：工作、生活、家庭關係、傷亡、社會的不公平等，這些聯想讓我們產生很多負面情緒，這就是“冗思”帶來的問題。當我們“冗思”時，我們首先要覺察，然後反問自己三個問題：我是否一定要這樣想？我還可以怎麼想？我是否可以選擇更好的想法？這三個問題可以更高效幫助我們掙脫“冗思”的束縛。
在我們被疫情所困的時間裡，會有很多的壓力和負面情緒。然而，在正念的觀點裡，這些時間未必都是煎熬和痛苦的，其實它們都是可以進入或捕捉的，每一分種都有它未開發的潛能。它們可以組成我們生活體驗的一部分。讓我們更多地覺察到心中產生的想法或信念，然後再一點一點地放下想法的糾纏。你會體悟到，原來想法是我們自己形成的，我們既可以讓它出現，也可以讓它消失。
自我關懷是一個人有能力認識到自己正在經歷某種令人壓抑痛苦的體驗，同時又有能力在這個過程中用足夠的愛與善意來照料自己。照料的方式可以是精神上、情感上、身體上，也可以是某種特定的行為。比如給自己一個溫暖柔軟的擁抱，它會對我們的皮膚產生關愛，這有助於提高安全感，平復消極情緒，減低心血管壓力。
最後，希望在不久的將來，長江的太陽昇起，還請記得櫻花樹下的約定，共同緬懷逝去的生命，堅定有力地走向明天
Mamba心理
很高興能夠回答你的問題。先要弄清楚封城給你帶來了哪些創傷呢？是物質方面的，還是精神方面的呢？如果是物質方面的，由於疫情，我們不能出去工作，不能賺錢，物質壓力很大，怎麼辦？你要想這不是你一個人，絕大部分人都存在這樣的問題，我們又不法改變過去，唯一能夠做的就是迅速調整心態，分析疫情過後哪些行業最有發展前景，賺錢最快，分析趨勢，抓住機遇，趕緊行動起來，做準備，著手去幹，學會彎道超車。精神方面的，可能覺得自己面對疫情無能為力，覺得自己的渺小？可能被封期間，失去了自由，感到委屈。也可能覺得別人能為國家、為社會出錢出力，而自己什麼也做不了，自責？也可能後悔以前沒好好工作，現在入不敷出，難以面對現實的壓力。無論怎樣，過去的已然過去，我們現在能做的就是反思總結：哪些應該堅持，哪些應該改進。珍愛生命，活出個樣來。
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談情說愛love
活著，安靜的、堅強的活著是對逝者、對疫情防控最好的告慰。
兩個月的封城是為了控制傳染源，切斷傳播途徑，這是抗擊疫情最好的辦法。
人們常說要注意得意忘形，其實我們也要注意失意忘形。
人失敗了或者受到傷害，痛哭一場，情緒低落，適應一下，調整幾天，都是人之常情。如果沉浸在痛苦和創傷中不願走出來，肆意放縱悲傷，消費親人朋友的同情心，天長日久，一是你自己的骨頭已經讓悲傷侵蝕軟化，無法支撐你重新站立；二是親人和朋友對你不再同情，只會是哀其不幸、怒其不爭。
上面的話有些冷冰冰的，但是非常現實。
對深處傷痛之中的人來說，要認識到疫情是天災，是不得不承受之痛，無論個人和民族，都會遇到各種各樣的挫折和困難，勇敢面對，戰而勝之，增長才幹獲得機遇；逃避退讓，沉淪失敗，喪失信心一蹶不振。
別人只能引導和幫扶，及時修復內心的創傷主力還是自己，看看自己的內心，想想逝去的親人和朋友們的心願是什麼。
唯有陽光和雨露不負春光。真正的英雄，認清生活真相的殘酷後依然熱愛生活。
像極了解封后的你[贊]
