和大成老师学英语
把忧郁“挖掘”出来，开心快乐自然就来了。
所以，你要做的不是追求快乐，而是面对忧郁，找出忧郁的根源。
这是一个蛮难的过程，如果你找我一对一的聊，我会帮着你体会自己……
如果你想靠自己解决，我分享一些方法，你试试看……
首先，最重要的是面对自己，所以一定不要迷失方向了，去追求改变了，所有的追求改变本质都是不接纳现在的自己，把期望寄托在那个想象中未来美好的自己上，这是一种逃避。放弃追求改变，直面自己，内心深处的伤痛被面对被接纳被看清了，改变自然而然就发生了，“改变”这东西你不能去找它，它会来找你。
其次，不带是非对错的去面对自己，你一定要分清现实层面和心理层面的不同，现实层面有是非对错，有道德法律，但心理层面没有对错，情绪只是情绪，它存在了就是存在了，我们每天都有很多情绪和无数想法，哪怕有些想法再邪恶，只要它没有付诸实践就没什么关系，想法引发的行为后果才有对错，想法本身没有对错，如果你带着“对错”了解自己，会不由自主的把一部分回避，那永远没法深入的理解自己。
最后，你要清楚是挣扎造成的痛苦，还是痛苦造成的挣扎？现实层面显然是痛苦造成挣扎，比如你胳膊被什么刺痛了，你会不由自主的躲一下或者推开那个东西，会有挣扎。但是在心理层面，是这件事情给你造成的痛苦，还是你不接受已经发生的事情才痛苦？心理层面也许是挣扎造成的痛苦。
不挣扎，不带对错，不求改变，的面对自己，对自己绝对诚实，内心深处的东西就很容易被看清，这是很难很难的，因为习惯的力量，稍不留神就看不清自己了。
诚心开始
想要自己开心快乐，你得先让自己拥有积极的心态。有一句话叫“一念天堂一念地狱”，人的念头是很强大的。
在《积极的力量》这本书中，作者认为幸福源于心态，我们的思想，感情都是由心态产生的。所以，如果能保持好的心态，就能拥有幸福感。
不要给自己贴标签
不要给自己设限制，特别是负面暗示。
你说自己朋友非常少，性格孤僻，不合群。朋友多就一定好吗？性格外向一定好吗？ 很多朋友，同事其实都是泛泛之交。因为随着你自己的阅历的变化，圈子会变，接触到的人也是会变的。
人这一辈子能有一两个特别特别好，能够愿意为自己两肋插刀的朋友就足够了。 当然，也不是说我们不要去交朋友，只是要正确对待“朋友”这个定义。
性格上，每个人都是不一样的，别人的外向不一定适合你，用自己舒服的状态就好了。而且你说的不合群，静静觉得，你或许是没有找到和自己有相同喜好的圈子，没有共同的话题。
你喜欢读书，现在有很多读书会，不妨去那里试试。
许多问题，并非源于问题本身，而是来自于你对它们的看待角度和认知方式。它们来源于哪里呢？来自你的内心，或许是你的认知，造就了它们的诞生。同样，解决问题的钥匙在哪里呢？ 也在你的内心。
任何问题都能从书中找到答案
爱好单一怎么了？有多少人想让自己爱上读书，都爱不上呢。
我也参加过读书会，关于读书，很多人都没有办法静下心来读书的，或者读了就忘了，或者是读了也并没有对自己有什么改变等等问题。
刚好你正好爱读书，怎么不换个角度想想，多少人羡慕你呢。你可以把你的经验分享出去，帮助更多的人，如果大家在你的帮助下有所改变，相信你应该也会很开心的。同时，你也会认识很多兴趣相同的朋友。
先实现一个小目标
一个非常简单的技巧：把“我应该”“我必须”，换成“我可以”“我能够”。
改变不是一朝一夕的，是自己活了这么多年积累形成的。那不妨先从语言上改变一下，多对自己说一说，我能够开心快乐的。
希望能对你有用
静静的进化
如果性格是喜欢安静的，那就享受这个安静就会带来快乐。性格无所谓好坏，接受它就会给你带来无限的资源。
