勞方運
你把學習規劃出來一個可實現的階段性成果來，然後切分一下大概分成幾個步驟，每個步驟達成的獎勵個最終成果的獎勵。比如你要7天內讀完一本350頁的書，那麼每天50頁，完成了每天任務給自己點個外賣，350頁讀完了給自己每個大的獎勵。
其實本質上是遊戲進階的邏輯，只是換了一種方式。需要你自己發現成果達成的目標和達成階段性成果的樂趣。
切記不可設置自己完不成的目標和妄想一下子達成。
堅持3個星期，你會發現自己慢慢養成了習慣。
大然爸爸的日常
靜不下心的原因有很多，你需要先想想自己為什麼靜不下來心，是思慮過多，還是有外界誘惑？逐一分析清楚，並且解決了，才能把精力迴歸到學習這件事上。
心理諮詢啊粟啊
感覺好煩躁靜不下心來可是很想好好學習怎麼辦？
你的這種感覺，是學生中普遍存在的想學學不進，想做做不到，想放放不下的潛意識條件性厭學情緒。
學生的成績和智力沒有關係，和主觀意識沒有關係，都想好好學，成績好，但由於過去的某些經歷形成了一學習就控制不住的煩躁焦慮，分心走神，磨蹭拖拉等，自己明知道這樣不好，但就是控制不住。
首先分析這種厭學情緒形成過程和原因，瞭解這個過程或在以前有哪些不合理認知，如我笨，我不是學數學的料，物理太難，英語真討厭等等，需要調整改變這些認知，知道了焦慮的來源，就能靜下來學習，體驗在心情平靜狀態下高效學習的感覺，在通過暗示訓練鞏固這種感覺。
在心理學上，這種情況屬於學習障礙，大多數學生或多或少的存在，不嚴重的能學，但效率不高，成績受影響，嚴重的根本學不進去，就會更加焦慮，在嚴重點就形成抑鬱症。
看到厭學的本質，解決焦慮情緒，就能讓學生，自主高效的學習。
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