回首惘然
推荐还是关灯睡好。很多人会害怕黑暗，因为在黑暗中我们捕捉到的信息太少，可能会胡思乱想，安全感缺失，进而产生恐惧感。这是很正常的反应，怕黑时打开灯，虽然产生了安全感，但可能会影响你的睡眠。因为灯光下会影响体内褪黑素的产生（褪黑素具有催眠的效应，但不推荐服用褪黑素药物），影响生物钟。
本人也怕黑，还偏偏找刺激一样喜欢睡前看破案片…之前晚上在被窝看《误杀》，看完一直到两点多都没敢把头露出被窝，一闭眼就是那些吓人的镜头，吓死宝宝了……
然后就是我的方法啦，第一，在白天或者亮灯时努力记住房间里的样子。这样关灯以后虽然看不到什么东西，但大脑中还有房间中的映像，然后告诉自己此时此刻房间中就是这个样子，没有什么奇怪的地方。第二，打开自己感兴趣或者对自己影响比较大的视频，可能是搞笑的综艺，可能是自己喜欢的主播，也可能是电视剧…也就是，转移注意力。我的话就是看美剧，当时正在追《东邻西舍》，是部家庭之间的喜剧片，看着十分放松。有时看到无聊的地方很自然的就产生睡意了。第三，深呼吸。吸入一口仙气儿，呼出一口多虑，想想和朋友家人之间的趣事儿。在过渡阶段可以买一个床头小夜灯，或者打开音乐播放器，定上时间听听舒缓的歌单（在我们宿舍一直都是听郭德纲郭老师的相声[大笑][大笑]）。
希望你可以拥有惬意的睡眠，祝您拥有美好的夜晚。Night,Night~
RoutLee
黑暗和未知，会让我们本能的产生担忧或恐惧。尤其是一个人独处，担忧的感觉更加明显。
许多人对关灯睡觉有恐惧，只是程度不同而已。
而在已知或熟悉的环境下，我们的恐惧又会明显的降低，所以有人会选择开灯睡觉。
但是开灯睡觉，灯光的刺激，可能干扰到睡眠，或者间接影响身体代谢。
对于这类情况，可以参考以下建议：
1. 在光线较好的时间，熟悉房间每一件物品的大小、颜色、位置、味道等，多熟悉几遍，直到能闭上眼睛也能确定它们的位置；
2.可以用小夜灯来过度，一段时间以后撤掉小夜灯。
催眠师辉哥
这个问题给我个人感觉是很不舒服的，不知道读者能否感同身受。
阿尼，脱离出来我们一起看待一下。
虽说安全感三个字通俗易懂，生理应急的正常反应，心有余悸形容这样不舒服的感觉，应该都是感同身受过的。
这种情绪的来源是恐惧，与生俱来的集体潜意识中带给我们的。
我们来说问题，开着灯睡觉无非是对阳光光明的需求，我们脱离出来这个境况，回到下面一个话题：
我们每个人与生俱来是不同的个体，如果有灵魂的话，我们都是丰富多姿的，问一下这个自己，我们担忧害怕的是什么，要诀是从第三视角，看待这个恐惧的灵魂内心匮乏的是什么。
最后夜的黑自然规律，我们要遵从自然规律，阴阳不要颠倒，心中有光明，阴霾自消除。
