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晨起空腹喝水，對於身體有哪些好處？
- 促進身體代謝，特別是腸道代謝；沖洗乾淨胃壁上的殘渣，促進排便，預防便秘和腸道相關問題。
- 讓身體可以從睡夢中快速醒來；白開水進入身體之後，無疑可以加速身體中所有細胞的新陳代謝，有激活細胞的作用，有助於提神醒腦。
- 補充一晚上丟失的水分；這是一個很實際的作用，經過一晚上的睡眠，身體會丟失一部分水分，晨起之後補水可以讓細胞變得水潤，也可以讓皮膚變得更有彈性。
- 白開水進入身體之後，可以稀釋體內逐漸變粘稠的血液，從而就能降低血液的濃度，維持健康血壓。
- 讓你的身體變得更加舒服；經過了一夜的睡眠，大家在睡醒之後都會有“口乾舌燥”的感覺，適當補水可以美化我們的心情，讓我們的機體變得更加舒服。
晨起後，什麼時間喝水更健康？
很多人問到我“關於飲水的最佳時間點”。其實，從現實生活+健康角度考慮，建議大家可以在“刷牙之後、早飯之前”喝水。
經過了一晚上的睡眠，難免會有一些細菌、雜質等有害物質附著在你的牙齒上，如果您晨起之後直接飲水，就有可能將細菌等有害物質“攝入體內”，增加風險。
因此，建議大家在刷牙之後飲水；重視生活細節，你會變得更加健康。
晨起第一杯水要喝，但沒必要喝太多：
水要喝，但沒必要過量攝入；一次性大量飲水，反而容易給身體增加代謝壓力。所以，晨起後，飲用100—200毫升白開水即可，收穫好處的同時，還不給身體增添煩惱。
溫度合適，“效果”更佳：
對於“水溫”，要考慮，避免“傷身”。一般而言，接近於體溫的白開水最靠譜；飲用35—40攝氏度的白開水，胃腸道的感覺最為舒服，不會對胃腸造成太大的刺激，更能避免發生腹瀉、腹痛、食道癌等問題。
飲水要控溫，超過65攝氏度的白開水如同“食道殺手”。
晨起之後的這杯飲品，還是“白開水”最健康：
晨起之後飲水和平常飲水一樣，不建議喝甜飲料，不建議喝淡鹽水，也不建議喝蜂蜜水；不必加料，純正的溫白開水即可。
晨起之後要喝水，很重要的一件事，很健康的一個習慣；腸道更健康、機體更舒服；願一杯純淨的溫白開水可以給您這一日增添幸福。
王思露營養師
漱昨日灰塵 飲今天新韻
蘭芬芳姐姐有詩說
可能很多人都有這樣一個習慣，就是早上起床後會先去喝上一杯白開水。這種習慣可能從我們我父輩延續到我們這一代，也從我們這一代延續到了子女身上。其實，早上空腹引用過白開水的習慣是一個很好的習慣，也是對於身體健康非常有益的習慣。
減少腦卒中的發病風險
經過一晚上的休息，到了早上是我們血液最為黏稠的時候，而血液黏稠對於高血壓患者來說就會增加腦卒中的發病風險。一天二十四小時中，上午是腦卒中發病的高危時間段。早上空腹引用過一杯400毫升左右的白開水，可以稀釋血液，減少腦卒中的發病風險。
為身體及時補充水分
晚上雖然我們是處在睡眠狀態中，但是身體的基礎代謝依然在進行，身體的水分也會在流失。尤其是夏天，出汗比較多，早上起來的時候身體已經是處在缺水的狀態中。早上喝上一杯白開水，可以及時為身體補充水分，避免缺水對身體帶來的危害。
潤滑腸道預防便秘
便秘是雖然不痛不癢，卻也給身體帶來較多的危害，比如結腸癌就與便秘的關係密切。便秘的發生原因有很多，而缺水也是其中之一。大多數人的排便時間是在早上，早上喝上一杯白開水，在為身體補充水分的同時，也可以起到潤滑腸道預防便秘的作用。
瞭解了早上空腹喝水的重要性，還要注意喝的是什麼水。大多數人會選擇白開水，也有人會選擇蜂蜜水和淡鹽水。選擇蜂蜜水的朋友會認為喝蜂蜜水會起到通便的作用，其實這只不過您對於蜂蜜中所含有的果糖出現的不耐受反應罷了。
晚上睡覺出汗，身體會流失一部分鈉離子，按理說喝上一杯淡鹽水可以為身體補充鈉離子。只不過我們的飲食現狀是吃鹽比較多，已經超過了推薦攝入量。這個時候再選擇淡鹽水無疑又增加了鹽的攝入量，因此早上喝水的最佳選擇就是白開水。
