俗话说的好：饭后走一走，活到九十九。可以看得出适当的运动能够维持一个良好的身体状况。特别是入秋过后，天气逐渐变凉，正是锻炼身体的最佳时期。研究表明运动能调理身体心肺功能，还能增强自身的免疫能力。所以很多喜欢跳广场舞的阿姨，都会饭后约上身边的好友，在公园或者广场跳上一段时间。
但是秋季晚上气温降低，导致血液和关节活动力下降，所以跳广场舞还是得知道一些小“规矩”，才能更好地享受跳舞带来的好处。
膝关节的保护
由于膝关节的位置比较浅，皮下脂肪少，非常容易受到寒冷刺激的影响。运动的时候，膝关节参与的动作会比较多，更加需要注重保护。每天可以用热水外敷，同时可以在膝关节周围自我按摩，以增强血液循环。不仅是膝关节，在秋季跳广场舞的时候，全身的关节都需要保暖。选择袖子长一些的衣服护住腕关节，此外，腰部也是容易受寒的部位，秋季应当尽量不穿露出腰腹的衣物，防止跳舞出汗受凉引起的一系列小毛病。
热身运动
对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，我们常常见到一些阿姨跳广场舞时，往往是把自行车或三轮车往路边一停就开始了，一点儿放松关节和韧带的活动都没有，这是比较危险的。秋季天气凉爽，人体肌肉温度低，柔韧性差，这种情况下舞前热身就更为重要了。除了做好舞前热身，还要注意运动中不应突然加大运动量，应由小到大，循序渐进。比如今天跳半小时，明天35〜40分钟就可以了。
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