小美今年研究生毕业，在一家事业单位工作，同时入职的还有新人小颜。前天晚上23点，小美给我打微信语音，电话那头她声音哽咽，不停地擦鼻涕。
原来事情的经过是这样子：
领导给小颜布置任务，安排小颜写一整个单位的年度总结。小颜擅长甩锅，就说：“我现在在忙别的，让小美和我一起写吧！”
领导立刻点头同意，这份总结周五就要提交，到周四了小颜还一笔没动。领导跑过来问小美：“你们的总结写好了吗？写好了就发给我看看，要尽快提交上去。”
小美很委屈，正在想怎么回复领导。小颜就发来1条微信：今晚我们要一起加班了。
小美又气又无奈，那天晚上和小颜一起加班到了23点。回到家后她越想越委屈，这类事情已经发生了无数次，每次因为小颜，她都要平白无故地加班，想到这她忍不住哭了起来：
为什么同事的任务要让我来做？
她有什么资格吩咐我呢？
我也有自己的事情要忙啊！
领导为什么总让我帮她？因为我好欺负吗？
不是领导同事欺负老实人，是职场新人不敢主动拒绝。像小美这样的职场新人被领导和同事使唤的例子数不胜数，经常被安排去帮别人做事，有时候是端茶倒水扫地，有时候是帮别人完成工作。
而职场新人刚入社会，懵懵懂懂没经验，也不会拒绝别人，再多的任务都接下来，让自己加班加点，心里委屈还不敢说。我们把这类人就叫做“职场老好人”，他们因为害怕拒绝或是想要有意讨好他人，对任何要求都尽量满足，职场新人特别容易成为职场老好人。
一、职场新人变老好人的3个原因
职场新人容易变成老好人，主要有以下3个方面原因：
1.个人能力不足
表妹今年4月到一家公司实习，她跟我聊天吐槽：“为什么领导同事总让我干一些杂活呀？每天倒垃圾、扫地、打印文件”。她不好意思拒绝，毕竟自己只是一个刚去的实习生，开会从来没有她发言的地方，啥也不会啥也不敢说啊！这就是因为个人没有能力和经验造成的。
2.领导分工不明
第2个原因是领导的原因，领导分工不明，不划分清楚岗位职责。上文小美的事情，就是因为领导分工不明确，把任务安排给小颜却又让小美一同承担，导致小颜养成推卸责任的习惯，事事都让小美负责。
二、不当职场老好人的3个步骤
在职场中当一个老好人会受到欢迎吗？会被领导器重，被同事认可吗？
答案是：并不会！
小美帮小颜做了那么多事，小颜完全没有半点报答的意识，有好吃的先分给其他人，剩余的再给小美。领导也并没有关照小美，全然没有顾及到小美承担了很多原本不属于她的工作量。当老好人的结果就是：累垮了自己，没得到一点好处。
在职场上，我们看重的是利益和价值，只有你能为公司创造价值，你才会被重用，才有可能升职加薪。要想在职场上逆袭，就不可能浪费自己的时间精力对别人一呼百应，所以我们要拒绝当“职场老好人”。
《甄嬛传》中有句话：“帮你是情分，不帮是本分”，这句话在职场中也同样适用。那职场新人怎么样避免当老好人呢？这里给大家三个步骤：
（一）分析情况，对症下药
1.个人能力不足——储备燃料蓄势待发
在《远见》这本书里，提到一个名词叫做“职场燃料”，职场燃料就是让我们在职场生涯中稳步前进的动力系统，储备充足的职场燃料，在后期才能使劲飞翔。
在职场生涯中，有3大职场燃料：
一是可迁移技能。如执行力、沟通能力、快速学习能力，解决问题能力、情商等等，这些能力是你换行业换岗位都用得上的能力，是在职场上实现晋升的基础能力。
二是有意义的经验。比如出国留学经验、社会志愿者经验、创业经验、学第二语言经验等，这些经验让我们不断突破自己的舒适区，在做不同的事情时找到不同的方法。
三是可持续的关系。也就是指职场中的人脉，多和导师沟通、向前辈请教、参加线下聚会等。
2.领导分工不明——反映情况真诚沟通
（1）建议领导分清工作职责
在日剧《风平浪静的闲暇》里，女主不懂得拒绝别人，即使主动帮领导同事完成了很多任务，但是在同事眼里她趣味无趣，在领导眼里她是一个没有主见、只会帮别人擦屁股的人，别人丝毫没有感激她。
相反，在另外一部日剧《我们无法成为野兽》中，女主角一开始也是扮演着“职场老好人”的角色，后来她鼓起勇气向社长提出要明确工作范畴，并表示自己会把本职工作做到最好。社长感觉这女孩有潜力，有原则，答应了她的请求。在女主的努力下，她获得了社长和同事们的认可，最后也成功升职加薪。
所以，我们需要向领导说明情况，开诚布公地做一次沟通。 列出上周你所有的工作事项、任务量、每一项的耗时，哪些是预期内、哪些事情是预期之外的，和领导好好沟通。说明自己的本职工作还没有完成，希望能少一些预期之外的事情，暗示领导将岗位职责明确，让每件事对应到具体的人。
（2）随时反馈工作情况
有一次小颜让小美帮忙，领导是给小颜布置的任务，小美并不清楚具体要求，小颜也没有详细告知。导致任务交付时，小美出错。领导找小颜问责，小颜却说：“这部分是我给小美做的”，小美委屈极了，好心好意给小颜帮忙，小颜却将责任全部推给自己。
这个例子告诉我们要随时反馈工作情况，给大家介绍一个1%，50%，100%法则，这里的1%，50%，100%分别代表一件任务不同的进度。
1%是指在任务刚开始的阶段。为什么要在这时进行汇报反馈？
首先，你能让领导知道此次任务是你做的（避免任务完成后功劳全归另外一个人），其次，如果像小美一样自己吭哧吭哧就开始了，最后完成得不好又得加班返工。在刚开始时进行汇报，让领导知道你的思路，确保方向正确。一开始的方向比后面实际操作更加重要。
50%只是一个大概的数字，不是说一定要到任务进展到一半的时候再去汇报。那到什么程度去汇报呢？——最小可交付的程度。最小可交付是创业圈里提倡的MVP的概念，也就是当任务进行到虽然不是很完整但基本也拿得出手的程度。如果项目进展到20%、30%也能显现出完整的逻辑框架，那此时就可以直接反馈。这是为了再次求证自己方向有没有跑偏，是否需要调整。
100%也就是任务全部完成后向领导汇报，进行复盘改进，为下一次的PDCA做准备。
（二）要事第一，本职工作为先
要事第一的原则在史蒂芬柯维的《高效能人士的七个习惯》中有讲到，我们要用时间管理矩阵对自己的工作任务进行分配，也就是四象限法则：
重要而且紧急的事情要马上去做，比如突然有重要会议需要准备演讲稿，不能拖延。
紧急而不重要的事情：分配给他人来做，比如同事邀请你下午逛街打麻将等。
不紧急而不重要的事情：尽量不做，比如闲聊、八卦等无意义的事情。
重要却不紧急的事情：我们最应该重视的事情，比如学习时间管理，这件事情不紧急但是却非常重要，做好了对我们的工作生活都有很大帮助。
把重要不紧急的事情列出计划，有条不紊地做好，避免让事情都堆到第一象限让它变成紧急任务，让自己一直处在救火当中。
除了遵循要事第一的原则以外，还要以自己的本职工作为先。小颜有一次让小美帮忙，告诉她说：“这个任务很急，今晚18:00之前就要，你赶快帮我完成一下吧！”小美不忍拒绝小颜，连忙放下自己的任务，去帮小颜做事情。最后，小颜的任务完成了，她准点下班，而小美自己的工作任务却没做完，被领导批评，自己只能熬夜加班补。
小美犯了一个很严重的错误：先完成别人的工作，再来做自己的。可是，如果一个员工连本职工作都做不好，领导又怎么会放心让你承担更多责任，让你升职加薪呢？
所以，职场新人要时时刻刻记住，以自己的本职工作为先。
（三）委婉拒绝，用三明治法则
在心理学上有一个登门坎效应，又叫作得寸进尺效应，意思是说一旦一个人接受了别人的一个微不足道的要求，他就更有可能接受别人更多的要求。
如果你经常帮别人的忙，别人会让你帮更多忙，而且你自己还会习惯性帮忙！
所以，该说不的时候，我们必须要拒绝。该怎么拒绝呢？要是直接说：“不好意思我也忙”“我有其他事情要做”好像不太能说得出口，这里给大家介绍一个三明治法则。
三明治法则本来是对员工绩效进行反馈的方式，先对员工工作给予肯定（下层面包片），然后提出批评（核心内容：三明治中间的肉饼），最后再 提出改进方案（上层面包片）。
虽然它起初用于反馈员工绩效，但是现在也同样适用于沟通中。举个例子，如果你正在工作，而同事对你说：“我不太会用打印机，你帮我拿去打印一下可以吗？”用三明治法则拒绝就是：“打印机上有说明书，你这么聪明，看了一定会的。我正在准备今晚要汇报的材料，非常急没有办法帮你。你这么聪明，自己先试试吧~”
用三明治法则的话，不仅让你拒绝了对方的要求，还不会让他感到难堪、心里不好受。
以上就是今天分享的内容，总结一下：
1.职场新人容易变成职场老好人的2个原因：个人能力不足、领导分工不明；
2.拒绝当职场老好人的3个步骤：分析情况对症下药、要事第一本职工作为先、委婉拒绝用三明治法则；
你是“职场老好人”吗？你有没有被领导或同事随意使唤的经历？你又是怎样解决的呢？欢迎在下方留言分享~
