学习儿童情绪管理法，做好孩子负面情绪管理
文 | 雁小小
图 | 网络
一、 养娃的日常：一秒天使变怪兽
天天爸爸跟我说，他每次周末带天天出去玩。五岁的天天看到自己喜欢吃的零食、玩具呀，就一定要让爸爸买。
爸爸不同意呀，他就缠着哭哭啼啼，吵吵闹闹。为了不让他哭闹，没办法只有给他买。但有的时候，要求太过份了。情绪激动，大哭大闹。好几次都因为他的胡闹，爸爸把他打了一顿。
其实，这样的孩子，并不少。经常有家长跟我吐槽，家里的熊孩子各种让人抓狂。
- 家里营养饭菜不吃，非得闹着吃零食，喝饲料。
- 看到新玩具新零食就一定要买，否则哭闹。
- 着迷电视，到了约定的时候，不肯关掉。家人关掉，就满地打滚。
在公众场所，我们经常能遇到孩子情绪爆发的场景。看着他们一秒从天使变成愤怒的“小怪兽”。父母自然免不了不知所措、失去耐心，进而情绪失控。
好吧，“我就不信还制不了你！”你怒我也怒。
很多父母，会忍不住也释放出自己的情绪“大怪兽”，采取“以暴制暴”的沟通方式，压制孩子激动的情绪，最后再来一场“鸡飞狗跳”。
二、面对孩子的负面情绪，你是哪一类家长？
举个例子：
已经到了约定的睡觉时间，天天坚持要把作业做完再睡。天天一会喝水上厕所，一会玩笔。爸妈催了好几次了，可是作业还是没作完。天天自己又困又着急，情绪激动大哭起来。如果你是天天的爸妈，你会怎么做？
1、“说好了十点钟睡觉，现在已经十点半了！你自己作业不认真做，怪谁！还在这里胡闹！现在，立即给我上床睡觉！再不睡，信不信我揍你？”爸爸黑我脸生气地训斥天天，一副要揍他的样子。
这一类是强权型父母。也叫压制型父母
这样的孩子容易产生逆反心理。要么胆小退缩、要么跟你对着干！
2、“好了好了，宝贝别哭了！你哭得妈妈心都要碎了！那你慢慢做完再睡吧。你想吃点什么？妈妈这就给你去做。”妈妈看到天天大哭，赶紧跑来安慰。
这一类是溺爱型父母。也叫满足型父母
这样的孩子很难有规则意识。而且会让孩子越来越无理取闹，不愿主动配合。
3、 ……（爸爸看电视、妈妈刷手机。听到天天哭，爸爸妈妈不予理睬，沉默不语。）
这一类是忽视型父母。
这样的孩子往往会缺乏足够的安全感，认为父母不重视自己的感受，自己不重要。自我认同和自我价值都会有影响。
4、“天天，我听到你哭了。你一定是想把老师布置的作业做好，但是时间又很晚了，所以着急了。对不对？”天天点点头，情绪也好了很多。
“妈妈看到你只剩下最后一个步骤了，半个小时就可以做完对吧？现在有点晚了，我们明天早上提前半个小时起床，把作业做完好不好？
这一类是沟通型父母。也叫正向引导型父母。这种沟通方式，可能一开始很慢，但慢慢地孩子就能学会管理情绪，并且主动配合、自律自信。
以上四种最常见的父母类型，每种类型的父母在面临孩子负面情绪时，会有不同的表现。
我们需要学习科学的方法。
三、 什么是儿童情绪管理三步法。
分享一个比较简单又实用的儿童情绪管理三步法。
儿童情绪管理三步法，用孩子容易接受的形象的方式，来帮助孩子们，觉察和管理自己的情绪的方法。
儿童情绪管理三步法的理论基础来源于，美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论。
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。
就是认为激发事件A(activating event），只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因。而引起C的直接原因，则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief）。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。
然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。
四、 学会儿童情绪管理三步法， 让孩子做好负面情绪管理
当孩子出现负面负面情绪和行为时，父母要意识到只有先帮助孩子提高对情绪的认知，未来出现类似情况时，孩子们就会有处理经验。
下面，我们来学习简单又实用的儿童情绪管理三下法——“红绿灯法”。
“红绿灯法”代表的是情绪管理的3个步骤：一是“红灯”停，二是“黄灯”想，三是“绿灯”行。
第一步“红灯停”，意思是先让自己的行动暂时停下来，辨别自己当下的情绪是怎样的。我们可以运用描述情绪、深呼吸、数颜色或者数数等方法平复自己被激起来的暴脾气，平静地去看待自己和孩子的负面情绪。
第二步 “黄灯想”，意思是理智地思考问题，然后提出或想出几种可供选择的解决方案。思考一下这几个问题：孩子为什么会生气？为什么不开心？为什么会大哭？接下来我该做什么？
第三步 “绿灯行”，用合适的方法解决问题。情绪管理的最后一个步骤是“绿灯”行，意思是按照选好的方法开始行动。孩子在理智的状态下给出的解决方法会比较可行、也会更乐意执行。
比如，开篇的天天小朋友。他看到自己喜欢吃的零食、玩具呀，就一定要让爸爸买。情绪激动，大哭大闹。
以前以前遇到这种情况时，爸爸很容易被激怒。有时会忍不住当场就打天天。
后来爸爸学了情结管理“红绿灯法”，这种情况就减少了很多。
天天爸爸处理好自己的情绪以后，再用”红绿灯法”应对天天的情绪。
“红灯”停——爸爸用平和的语气和天天沟通：“天天，因为爸爸不给你买零食和玩具，你不高兴是吗？你先试着用爸爸之前教你的“红绿灯法”平复一下心情，你的身体里现在有“情绪小怪兽”。我先帮你把“情绪小怪兽”拽出来，我们再想怎么解决，好吗？
“黄灯”想
等孩子的心情稍微平静以后，再告诉孩子。“我们出门前有过约定，今天只能买一样东西，最好是健康食品，或者玩具，你可以自己挑选，好吗？”
“绿灯”行
根据约定，天天选择去买食品或者玩具。
情绪是智力杀手，孩子有多大情绪，就会失去多少智商。教孩子最大的本事，就是能管理自己的情绪。
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我是@雁小小，一位4岁男孩的妈妈，一雁心理工作室创始人，也是一位终身学习者，家庭教育传播者。我将从心理学的角度，持续在这个平台上分享：科学育儿和正向教养。如果我的文章能给你带来启发和帮助，欢迎您关注和转发，谢谢！
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