咪咕咪咕
我一直坚持慢跑，由于工作单位距离较远，早上不能早起跑步，只好利用晚上吃完饭一小时后，去体育场跑步锻炼，每次慢跑50分钟，距离大概7公里吧，如此以往，坚持了5年。曾经也有一段时间因为工作忙，身体累不想跑，可是经过思想斗争，还是去了。事情就是这样，咬咬牙，坚持一下，也就没事了，思想上不能有半点松懈，另外，多想想锻炼后的效果，身体舒畅，精神足，保持体重，不胖不瘦，感觉极爽，在此，奉劝大家每天抽出点时间去锻炼，持之以恒，效果出乎你所想。
橘子洲头对湘江
我是个体育运动爱好者，小学到中学后都是校足队员，代表学校参如比赛，后到单位代表单位参加市里比赛。随着年龄变化和国足不争气，渐渐对足球失去信心。在我四十岁的时候接触到太极拳并认识我的师傅，对太极拳产极大兴趣。太极拳是项非常好的锻炼身体项目，适合各类人群。是中老年的黄金项目。我二十年如一日每天坚持打太极拳。经过练习太极拳戒烟、戒酒、不打牌，就爱好太极拳，现在血脂、血压、血糖都不高。希望更多的人能够认识了解太极拳爱上太极拳，强身健体利国利民。
沉静松
我从小学一年级就开始练习跑步，至今坚持几十年了。小时候身体不大好，上学后家长要求每天早上参加跑步锻炼，随着年龄的增加，逐渐养成自觉跑步的习惯。多年以来发现坚持跑步有很多好处：
首先，可以增强免疫力。学龄前经常感冒咳嗽、发低烧的情况随着跑步锻炼的增强而渐渐减少，不再是之前的病怏怏样子，精神状态好了许多。
其次，学习成绩明显进步。身体好了不需要动不动就因感冒生病请假回家，学习进度不受影响，而且上课专注力更集中，记忆力提升。
第三，有利于提高睡眠质量。时常是晚上一到睡眠时间，倒床就能呼呼大睡，第二天精神面貌很好。
第四，可以减轻心理压力、缓解疲劳。因学习工作和生活感到疲乏的时候，跑上一段距离，身心顿时有种释然的感觉，疲乏感消逝得无影无踪。
第五，对身材保持很有帮助。从年轻时到现在，周身和四肢肌肉依旧发达紧致，没有发福迹象。
第六，可以延缓衰老。面色红润，气血足，体态变化不大，在同龄人里面显年轻。
既然坚持跑步有这么多好处，为了自己的健康和少给家人添麻烦，今后还会继续跑下去，直到哪天跑不动为止，再改为轻缓的运动锻炼方式。
