波姐语录：秦岚的身材是真的完美，高挑曼妙又凹凸有致，浑身上下都散发着迷人的气质，这才是我们学习的榜样，练习瑜伽的时候可得更努力才行，让自己也能越来越有韵味！
提到秦岚可谓是家喻户晓，她是众多男女心中的完美女神！她不光有着扎实的演技，而且身材和颜值都非常出众，就算已经40岁了，依然保持得很惊艳。前几天，她大方分享了一组美照，身穿一袭吊带开叉红裙露出美腿，看起来妖娆妩媚，瞬间美成一道风景线，让人沉醉！
红色是最为妖娆的一种颜色，同时也是最能展现女人气质的一种色调，但是红色也是非常难驾驭的颜色之一。当这样一条红裙穿在秦岚的身上，却丝毫没有违和感，她的肌肤本就白皙胜雪，在红色的点缀下更显妩媚动人，简直是自带柔光效果，在海边的她微风拂过，可谓是风情万种！
裙子的吊带设计，不光展现出了精致的肩颈，而且也将她的锁骨和纤细手臂展露无遗。贴心的收腰裁剪方式，将她的曼妙曲线勾勒出来，看起来更加凹凸有致，真不愧是众人心中的最美女神。裙摆采用的是开叉设计，而且是高开叉，露出一双修长美腿，纤细笔直就连波姐都心动了！
可能是太久没有休假的缘故吧，这一次秦岚可谓是放飞自我了，在海边尽情吹着海风，享受着久违的自由与放松。她一个人坐在一棵树干上，裙摆随意的铺陈在上面，双腿依然那样迷人吸睛，让人根本没法移开目光。一头披散的长发，在海风的吹拂下随风飘动，秦岚就像美人鱼般动人！
秦岚的美让人过目不忘，虽然她的年龄不小了，但是却有着万种风情，充满了成熟女人的韵味，让人心动不已。等我们到了40岁这个年龄，不知道会变成什么样，不过有一点波姐能够肯定，如果现在不开始健身的话，我们绝对不会像秦岚一样美，为此，瑜伽得安排上了！
Look1：练出挺拔身姿
现在的姑娘们，大家只要仔细观察就会发现一个问题，那就是走路的时候头部前倾，身体佝偻，整个人看起来没有一点气质，这就是我们要解决的事情。
首先双手伸直支撑在地上，然后用力将身体倒立起来，保持后背绷直，臀部略微向后用力，右腿向后背的方向伸直，左腿保持伸直向上，坚持一会。
首先倒立起来，让双手伸直支撑，然后身体保持在一条直线上，之后臀部向后用力一些，降低身体的重心，将左腿弯曲下来，让小腿尽量贴近大腿。
新月式，首先是简单的站着，然后左腿向前呈现弓步造型，右腿伸直的同时让小腿紧贴在地上，然后上身向后弯曲后仰，双手抓住右脚，保持伸直。
骆驼式，首先跪在地上，然后双腿大腿挺立起来，身体保持笔直状态，然后上身向后弯曲，头部跟着后仰，右手伸直支撑在身后的右脚上，抬起左腿小腿。
Look2：练出纤细腰腹
腰腹对于女人来说非常重要，自己美不美不光是靠颜值，更重要的是靠身材，然而腰腹是身材中最重要的位置，我们必须减掉赘肉。
首先保持站直的姿势，然后双手高举到头顶位置，之后向后下腰，让双手支撑在地上，然后慢慢变成手肘支撑，让身体呈现半圆环，双手托住下巴。
这个体式很难，首先趴在地上，然后将双腿的小腿弯曲上来，尽量贴近上身，之后上身用力向后弯曲，双脚支撑在肩膀上，双手交握伸直，向后伸直。40岁秦岚身材绝了，一袭开叉红裙妖娆妩媚，瞬间美成一道风景线。
首先双手伸直支撑在瑜伽垫上，然后身体倒立起来，之后将低臀部的重心，向后用力一些，双腿慢慢弯曲下来，双腿并拢在一起，小腿上下分开。
秦岚的美已经不受年龄限制了，她的身材和气质无不在为她加分，让她变得越来越亮眼，出现在任何地方都能够吸引目光。我们要是长久坚持练习瑜伽的话，肯定能够收获完美身材和优雅气质，不信的话试试吧！#练瑜伽生活# #生活日记#
