mic神
我是心理諮詢師天藍姐，我家族裡就有社交恐懼症的親人。想聽聽我的建議嗎？
如果你是當事人，這事情就好辦，只要自己有這個念頭，為社交恐懼所煩惱，想改變，那就容易的多。如果你是家屬、朋友，千萬不要操之過急，否則欲速不達。請把你控制慾拿開，尊重當事人，別人自己不想出門，不為社交煩惱，你就不用管人家。
社交恐懼的人安全感差，到外面會莫名的恐慌，抑制不住的心跳加速，越不出門越不想出門，家裡最安全。所以要給他支持，不要逼他出門，表示一直陪著他，想回來隨時可以回來，這個感覺就會好一點。
然後可以試著一點點走出去，先站門口看看外面，如果又焦慮心慌，用呼吸放鬆法慢慢靜下來，家人不斷支持給予肯定，不要操之過急，一次走出去一點，每次都給正面的支持肯定，讓當事人的心慌緊張能被接受，慢慢就會好的多。
如果家人做不好，可以請專業的諮詢師給予支持。平時多做一點突破自己的事兒，建立自信，這是個很長的過程，不要安排很多人關注他，讓當事人始終相信自己是足夠安全的，那些可怕的感覺都是幻象，外面沒危險，也沒有人會嘲笑他，慢慢就好了。
心理諮詢師天藍姐
社會恐懼症是一種對社會上的社交或公開場合感到恐懼的心理問題。
社會社交恐懼症對所有社會場合都引起恐懼，如聚會，開會，考試，或者和別人交談，在走路，寫字，發表意見等等。內心的不自在強烈以至不能夠再呆下去。拘束不安變成了一種對自己和自己行為的羞恥。
造成社會社交恐懼症一般是自尊心很強，害怕被別人不認同而反對或者拒絕，又可能對自己的外貌沒信心，從小性格受到壓抑，本身所處社會環境較為不理想，與人交往時受到挫折，麻煩，失敗，以至受到嘲笑，諷刺，拒絕等。從而形成不良性格，性格其實是人自身思維方式的一種外在體現，不正確的思維方式造成了社會社交恐懼症心理問題。
社會社交恐懼症患者，要想克服恐懼，就要正確評價自己，發掘自己身上的優勢，要記住，天生我才必有用，所謂尺有所短，寸有所長，你總有自己的優勢，在人際交往中要揚長避短。
一般程序是通過逐步遞增社交，從而達到消除社交恐懼反應的效果。首先要調整好自己的心態，樹立良好的觀念，要不斷告訴自己，接納自我，樹立信心，認為這種恐懼心理是可以消除的。並且正確認識與人交往的程序和了解與人交流的方法。
其次要查找出自己產生社交恐懼心理的事情，並試圖挖掘心靈深處的根源。然後在一個假想的情境裡，不斷地模擬發生社交恐懼症心理的場景，不斷重複練習，不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，並且練習在此場景怎麼樣順利與人交流溝通。
最後採用強壓自己，但不要過於追求完美，而要小步逐進，樹立信心，先去人多的大街上，商場等人多的場合練習，不害怕別人怎麼看你，多參加聚會，並且試試發表自己的觀點，多交朋友。
有時你的羞怯不完全是由於過分緊張造成的，可能是由於你的知識領域過於狹窄，或熱點事情知道得太少的緣故，平時多讀書看報紙雜誌，上網瀏覽熱點新聞話題，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，這樣和別人交流時就有不斷的話題可說，在社交場合可以無困難地表達自己的觀點，這樣就可以很好地克服社會社交恐懼症心理問題，從而走出家門去社交了。
鬼谷團隊之內向者心聲
1.系統脫敏：系統脫敏療法（systematic desensitization）又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾普創立和發展的。這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經症焦慮、恐懼的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。
可以先從熟悉親近的人開始，從人少的地方開始，從最容易的部分開始，等自己慢慢適應這種程度的恐懼和焦慮的時候，再繼續加深難度，直到恐懼和焦慮情緒消失。
2.暴露療法：對抗迴避反應，直接暴露在令自己感到恐懼的地方，和恐懼焦慮情緒對抗，直到戰勝它。
