你会常常自责吗？
我不该那样吼孩子！
我怎么能这样骂孩子，是我太着急了。
都怪我，是我答应孩子的事情没做到……
今天全是我的错，是我搞砸了孩子的好心情！
我不该动手打孩子的，我怎么变成这样了？
你有过这样的感受吗？在意识到自己的问题之后，被自责、愧疚团团围住，喘不过气。别担心，不只是你一个人会这样，几乎所有的妈妈都会遇到同样的困惑。
- 你陷入“越完美，越自责”的怪圈了吗？
一位美国妈妈珍妮就曾记录下自己冲孩子发脾气的原因，3个月之后，她看自己的本子，发现每隔7天都会有一次记录。这位妈妈试图用这种方式改变自己，时刻注意自己的言行。没想到却让自己在自责的泥潭中越陷越深，因为她发现自己在面对新问题的时候，还是会不知所措，情绪越压抑反而越可怕。
比如一周前珍妮记录了自己的不当行为，因为4岁女儿在公共场合大吵大闹，她很严厉地批评了女儿，这让她很后悔。而这次女儿仍然在家庭聚会时大喊大叫，为了不让自己犯同样的错误，珍妮直接把女儿关进了无人的房间。
这件事，让她自己更加自责，她觉得自己永远都不可能成为那个“完美妈妈”了。
这位妈妈的困惑就在于：执着于“完美”二字，一直想成为那个理想中的完美妈妈，却怎么也做不到。而她的问题还在于：不愿接受不完美的自己，当情绪来临时，没有全心接纳，而是始终排斥自己的负面情绪。让自己越来越自责，越来越愧疚。然而没有妈妈是完美的。
- 怎样跳出自责的怪圈？
比起责备、批评、对孩子大吼时的愤怒情绪，自责和愧疚感会让妈妈们更加崩溃。此时内心会出现“挫败感”：觉得自己为何如此失败？是不是不适合做妈妈？为什么这样的事情都处理不好？这些情绪一旦在大脑中不断重复，就会形成条件反射，也就是每次你批评孩子之后，都会陷入无尽的愧疚中，不断伤害自己。也许你可以这样做：
一、完全接纳自己的情绪，收起你的愧疚感
如果你也陷入了这种情绪的漩涡，要做的第一件事就是：让自己平静下来，直面自己的负面情绪，告诉自己这很正常。任何一个爱孩子的、希望孩子变得更好的母亲都会有这样的感受。记住我们的初衷和目的就好，不要被这些细节击败。
第二件事就是：心平气和，告诉孩子你当时的感受，和孩子道歉。告诉孩子你当时的情绪是指向他的行为，并不是针对他本身，真诚地和孩子说句对不起。不要觉得和孩子说句“对不起”很难，这其实更容易增进和孩子的亲密度，让你们的关系变得更加融洽。
第三件是：伸出双手，给孩子一个爱的抱抱。此时你会发现，说再多的话，都不如身体语言更直接。给孩子一个爱的拥抱，让孩子知道你是爱他的。
只有当你完全接纳自己，并愿意为自己的行为作出改变，你会发现当你下次再遇到此类事情的时候，会处理的得心应手。
二、告诉自己：好妈妈，都不完美
看过一期采访，主持人让 20个孩子给妈妈打分，只有5个孩子给妈妈打了满分，剩下的15个孩子都不是满分。主持人又问，那你觉得妈妈是心目中的好妈妈吗？孩子们全部回答：是的。还纷纷表达了对妈妈的爱。你看，就算你不是一百分的完美妈妈，在孩子眼中，你都是好妈妈，都无条件的爱着你。
我也曾非常执着做一个完美妈妈，希望自己能上得厅堂下得厨房，职场中是雷厉风行的女汉子，生活中是细腻有爱的好妻子、好妈妈。然而，这却让我一度陷入了困境。
因为接近一年的时间，我的工作时间大大占据了我的生活，总是在孩子睡着才回来，孩子没醒的时候就离开。这让我这个“完美主义”的妈妈，内心背负了极大的愧疚和亏欠感。因为总是想面面俱到，处处做到最好，可最后还是被自己击垮。
直到有一天，和孩子无意间聊起了之前往事，我说妈妈前段时间陪你那么少，你会不会怪妈妈？儿子却说：“不怪你，你努力工作也是好妈妈，你是我最好的妈妈！”
在孩子心中，尽管我们认为自己做得不够好，但孩子依然爱你。
心理学家温尼科特认为：好妈妈并不是完美妈妈，而是在“不够好的妈妈”和“完美妈妈”中间的“足够好的妈妈”。所以，我们能做的绝不是纠结自己是不是好妈妈，而是要努力做个足够好的妈妈。
三、“完美”的背后是对孩子的操控
朋友小米也曾是个“完美”妈妈的践行者，她女儿今年10岁，已经说得一口流利英语，唐诗宋词也能被200多首了。可她还是觉得女儿不够努力，给女儿订下了各种各样的计划，每天啊敦促孩子必须完成才能睡觉。她觉得自己安排得天衣无缝，然而却被女儿上了一课。
终于有一天，女儿对她说：“妈妈，你让我上的那些课，我一点也不喜欢，我不喜欢跳舞，我只喜欢画画，我不喜欢唱歌，我只喜欢弹琴，你能不能不让我样样都学！我不是完美小孩，你也别当完美妈妈了！”
女儿的话像是一记重锤打在她的胸口，她开始改变自己，她意识到自己总是把自己的意愿强加给孩子，因为她小时候没条件学唱歌跳舞，为了弥补自己童年的缺憾，她都加在孩子身上，她以为这样是为了孩子好，其实是在操控孩子的人生。
很多妈妈觉得总是给自己设立很多标准，然而这些完美的标准背后，恰恰中了“完美妈妈”的魔咒。
四、不要“爱得太满”，学会“刚刚好”更重要
任何亲密关系，都忌讳“爱得太满”。就像给人倒茶，倒得太满会烫手。同样，爱得太满，也会让对方想要逃离。《小欢喜》里英子的妈妈，离婚后独自带着女儿。她是人尽皆知的“好妈妈”，为了孩子，她竭尽所能安排她的人生。妈妈充满控制欲的爱让英子喘不过气，她试图跳河，想要考南大，可妈妈偏让她考北京的学校。母女争执中，英子终于说出了内心的话：我就是想要逃离你！
《小欢喜》剧照
完美妈妈总是事无巨细，努力做到最好，看似给孩子无微不至的关爱，其实是让孩子按自己的安排生活。妈妈爱得太满，控制欲太强，会让孩子充满压力，不仅不会感激，反而只想要逃离。
心理学家温尼科特所提出的“足够好妈妈”。“足够好妈妈”给孩子的爱刚刚好，不会过多也不会太少，而是把对孩子的关注和爱控制在一个合理的范围中。而完美妈妈则总是给孩子无处不在的爱，希望用爱填满孩子成长的每一寸土地，然而这种爱的浇灌，会让孩子感到窒息。
保护孩子的同时，更要懂得学会放手；
牵着孩子去前行，也敢于让孩子去冒险。
孩子的成长需要妈妈给予养料，更需要足够空间；
不要对孩子爱得太满，更不要追求完美妈妈，而是学会给“刚刚好”的爱。
我是@美格育儿经 一个爱思考爱分享的硕士妈妈，目前深耕儿童心理学。关注我，一起科学育儿、快乐带娃。
