锻炼身体计划没坚持几天就放弃了。
学英语坚持了不到一个月也懈怠了。
说好的每天读书结果只坚持几天。
每天写日记的计划也被遗忘了…
事实上，有技巧可以解决这类问题。
人的意志力和坚持都有技巧，这个技巧足以让你脱胎换骨。
这个方法我目前实践了快一个月了，完美的通过测试，所以在这里分享给大家。
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这个方法是国外一个屌丝发明的，一个普通到不能再普通的宅男。
方法来自一个俯卧撑。
没错，这个技巧的来源就是这么屌丝，来自一个俯卧撑。
方法的名字叫“微习惯”
这个屌丝通过给自己定制每天只做一个俯卧撑的计划，两年时间让自己拥有理想的身材，写的文章是原来的4倍，读过的书是以前的10倍…
先说说游戏吸引人的原理“神经反馈机制”。
我们上学的时候，每天都在按部就班的接收知识，反馈时间通常是月考，甚至是更久远的期末考试，反馈机制特别远。
但游戏是实时反馈的，击杀对方的数量、血量、法力值，这种实时反馈机制可以刺激大脑保持兴奋。
就好比嗑瓜子一样，嗑了一上午也没感觉烦。
因为每隔几秒都会美味的瓜子仁进嘴里，这种味道几乎是实时反馈。
其次就是学习的目标通常模糊化，为了美好的未来，为了以后上个好大学，为了以后赚好多钱…
而游戏的目标是赢。
所以让自己喜欢并坚持一个事情，要做的是明确目标，并建立快速的神经反馈机制。
上面的方法虽然好用，但缺乏一定的普适性。
明确目标不难，但是建立神经反馈机制则不是一般人能做到的。
动力策略
动力策略是在公开资料中讲的最多的方法，我要赚100万，我要拥有魔鬼身材，我是最棒的…俗称打鸡血，还有个类似的名字叫成功学。
也是目前培训界使用最多的方法。
刚听的前几天确实有用，感觉自己充满了力量，但过几天就懈怠了，该怎样还怎样。
打鸡血和吸毒一样，会上瘾。
不断吸食会产生抗药性，对量的要求也越来越大。
一旦停止打鸡血式的激励，就如同一盘散沙。
动力策略无效的原因是，它是通过建立心理感受来驱动行为，让人短时间内感觉自己很强大。
但心理感受却是最容易受外界影响。
今天感冒了，不做俯卧撑了。
今天累了一天，不做俯卧撑了。
大冬天躺在被窝里多舒服，不做俯卧撑了。
甚至是心情不好，所以不做了。
所以动力策略只适合短期目的，对于长期需要坚持的事情来说，完全无益。
意志力策略
我们必须咬紧牙关，只有坚持下去才能拥有完美的身材。
只有坚持下去才能迎娶白富美。
…
意志力策略应用的人很少，这种策略违背了生理规律。
当你累的时候，生理会要求你休息。
但人为的意志力却要求必须坚持。
内外不通透，就会产生阻力，以至于当你下次做俯卧撑的时候，身体就会给你一连串的负面信息。
个别少数牛人是享受这种征服的身体的快感，他们会将痛苦扭曲为另一种快感。
还是那句话，意志力策略不具有普适性。
下面我们说真正能让人脱胎换骨的大杀器“惯性定律-微习惯”。
微习惯就是把一个复杂的事情，拆分到足够简单。
例如我每天要做100个仰卧起坐，这时候我定的目标是每天1个仰卧起坐。
我每天要写2000字的文章，这时候最应该定的目标是20个字。
这样一个复杂的事情变的轻而易举的就可以做到。
这个方法就是这么简单，但效果真的太逆天了。
要记住复杂的人没好人，复杂的事没好事，越是简单就越是有效。
将这归结为最伟大的心理学发现也不为过。
我已经连续一个月，平均每天做50个仰卧起坐，而我定的目标是1个。
这就是微习惯的特别之处。
当我做了一个仰卧起坐之后，尚有余力，又会多做几十个，累了就停下来。
到现在我每天的目标依然是一个仰卧起坐，却早已做到50多个。
我的极限是200个，平时做到50多个生理上就开始有一点负担了，感觉累的时候我就不做了。
没错，我就是个不求上进的人。
但正是这种不求上进，让我从平时隔三差五的锻炼到如今每天50个以上的俯卧撑。
我又把微习惯用在学习上，前几天刚买了几本概率方面的书。
我完全是概率小白，而且也不喜欢钻研数学。
我定的要求是，每天必须看一段。
但奇迹的是，我平均每天居然都看了3~5页。
我的心理动态是这样的，不到2分钟一段就看完了，就随便多看一会，然后三五页就看过去了。
要知道这是我并不喜欢的数学。
如果是其他宗教、哲学类的东西，估计几十页都拦不住。
现在我又有新的计划，我打算每天记一个单词。
没错，我就是这么胸无大志的定了一个目标，每天记一个单词。
微习惯的精髓就是把一个伟大的目标拆分成举手投足就能完成的目标。
就好比我现在是小学生的英语水平，但我希望能够独立阅读英文文献，则要先记忆大量的单词作为基础。
而这显然是违背我初衷的，我是个看到单词就瞌睡的人。
那我给自己定一个目标，每天只记忆一个单词。
我几乎都能预想未来的场景。
今天都记了一个单词了，就随便多记几个。
有一天实在太累了，突然想起自己还有一个单词的目标，看完1个单词后安心的睡着了。
这个方法亲测有效，用好了足以让大家脱胎换骨。
微习惯的提出者是“史蒂芬.盖斯”而我只是用自己进行了一次实践。
事实上我用自己做过很多伟大的实验。
千百年来的奇才达芬奇发明的“多相睡眠法”我实践后就把自己搞的一团糟。
多相睡眠法是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。
主要目的是提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5（24/4.25*1/4 = 1.41）小时。
我当时为这个方法兴奋了好久。
如果试验成功，那就太逆天了。
理论上的合理性
多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念；
此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。
最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。 —-引用自百科
而我实践的结果是精神萎靡不振，内分泌失调，长了好多痘痘。
我还结合道家的“子午觉”对对多相睡眠法进行了改进。
也就是在子时和午时，也就是天地阴阳交会的时刻必须进行休息，并将规定的15分钟进行延长。
只可惜并未有明显的改进。
后来我有查了一些案例，有一部分人号称永远不睡觉，经过观察后发现是每隔一阵他们就会进入假寐，最终的结论表明这是一种神经性疾病，至今我依旧认为多相睡眠法可行的，按照现行的医学来说，这是一种神经调节性的疾病，达芬奇也许是个病人。
但这未尝不是人类进化诞生的具有优势的另类。
他们拥有和常人一样的思维和习惯，去唯独在睡眠上拥有得天独厚的优势。
我亲自做过的第二个的伟大测试，就是意志力对生理的改善。
有一些权威资料证明心理引导可以改善生理情况。
如果这可行的话，那么意识是否是物质的另一种存在。
最终的结局比较惨。
我的感冒没能用意志力治好，反而发高烧了。
烧的扁桃体发炎了…
两次发烧，让我的体质几何倍的倒退。
意志力对生理可能有影响，但我最终还是认同物质决定意识，辩证唯物主义也许才是科学的。
我做过的大部分测试都以失败告终。
但也有不少的收获。
一些奇技淫巧确实让我收获颇丰。
我依旧是一个天真的浪漫主义者，只不过不再冲动到要用自己做实验，如今变得更加现实。
如果说我们是浪漫主义者，是不可救药的理想主义分子，我们想的都是不可能的事情。
那么，我们将一千零一次回答。
是的，我们就是这样的人。
忠于理想，面对现实。
关于理想和现实，其实最重要的冲突就是“钱”
很多人对钱的理解都有偏差。
公司的公关花费，送礼等情况通常被会计归入“费用”
普通人对送礼也是持有消费的态度。
事实上送礼的本质是投资，送1块钱的礼，是为了获取大于1块钱的收益。
平时买个好看的包包，好看的首饰，这些都是消费性支出。
但买个长期看涨的股票，买个基金一直放哪，则属于投资性支出。
这其实就是理财观念的问题。
有钱人是不断的进行投资性支出，穷人最大的开支是消费性支出。
我一直以来都是消费性支出，以至于从来没存款。
好在这种错误的理财意识正在逐步改变。
上面说的投资性支出是《穷爸爸富爸爸》这本书里重要的一个概念。
蚊子再小也是肉，这句话同样诠释了这本书的一个概念。
很多人看不上几十块的理财收益，聪明的商人恰恰是锱铢必较的，这是有钱人必有的意识。
我们再聊聊项目。
任何项目只要坚信，当你的存在是对别人有价值的，那么别人就会给你钱。
互联网的马太效应是全国性，甚至是全球性的，很容易就能获取垄断收益。
这里我举几个例子。
“源码论坛”这个词足够细分，日搜索量300左右，做网站都要用源码，百度排第一的网站就是锦尚源码论坛。
相当于从百度过来的都是精准流量。
年费VIP的价格是80元，平均每天能开5个以上VIP，在没改版前我查过他们每天开通的VIP数量。
算下来开通付费VIP的收入就是400元/天。
因为是源码论坛，所以自营域名、主机等业务，也是一份额外的收入。
因为人气高，所以网站的广告位出售也是一笔不少的收入。
极端情况下每天只记一个单词，看华尔街日报的词汇量都足够了。
真的执行每天只记一个单词的计划，雅思托福闭着眼睛都能过了。
事实上，多数人连一个俯卧撑、一个仰卧起坐、一个单词、一个QQ空间说说都做不到。
若有恒，何须三更起半夜眠。
最无益，莫过一日暴十日寒。
不要高估自己，不妨从最简单的事情做起，并坚持下去。
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