小巫婆_瑩
說一個朋友的真實故事給你。
朋友害怕和陌生人打交道，所以一直都是和我們這些老哥們在一起玩，我們給他介紹朋友認識，他在場就會顯得有些尷尬，不敢抬頭和他們說話，話也很少。
他總是說是自己性格的原因，有點社交恐懼，可在我們在一起的時候，他很健談，而且一點也不像是一個性格內向的人。
這是什麼原因造成的呢？
害怕走出社交舒適圈
我們每個人都有自己的社交圈子，有的人拓展圈子的能力強，有的相對較弱，不願意去逃離自己的舒適區，不想去接觸新的人和事物，慢慢地看著身邊的朋友都有了新的朋友，自己開始懷疑和自卑起來。
如何克服呢？
做自己不願意做的一件小事
朋友之前走在大街上，要在遠處看到我們都不敢大聲的喊我們的名字，他總是在意別人如何看他，在意別人看他的眼光。
他自己慢慢地從小聲的喊到大聲的喊，到後來的不去在意他人的眼光和看法，變得有些“自我”，這對於培養自信心是很有幫助的。
不敢和陌生人講話，主要也是太在意對方是如何看待自己的，是如何想自己說的話的，把每一次談話都變得很正式，這樣就會越發的緊張，從而變得更加不自信。
所以，我們要一點點的從身邊的小事克服，做一些自己不願意做的社交小舉動，比如和陌生女孩堅持對視5秒鐘，堅持保持微笑，和陌生人相識前，主動上前握手等，這些都有助於你培養信心和社交能力。
九零信箱
以前我只是內向，但是現在的我越來越自卑，甚至和陌生人說話都會緊張的手心出汗，我該怎麼辦？
這個問題我認為首先，缺少自信。我們說一個人聊天講話都需要有一定的文化知識或者是生活經歷，否則和別人聊天沒有話題，還真不知道要聊些什麼。
其次，就是長時間因為內向的性格造成自我封閉，再加上你不給自己和陌生人接觸的機會，慢慢的就習慣了不和外人打交道。
這樣的現象已經形成，如何走出來
我認為你應該先走出家門，去購物、去餐廳、去公園，總之去一些公共場合，在有意無意之間就會遇到陌生人，這樣就會減輕某些心理上的負擔，自然而然的接觸陌生人，一次、兩次慢慢的你就會走出自卑的心理壓力，再就是多看些如何聊天、講話的書籍。這些都有利於解除你和陌生人說話緊張的手心出汗的現象。
希望我的建議能夠幫到你
雀之靈品味人生
這個情況是自我價值感低。需要去童年尋找源頭。建議去找心理醫生療愈內在小孩。找回自信，重塑自我。
