海豹突击队这部影片非常经典，也为不少人所喜爱，讲述的是海豹突击队队员们的日常生活、训练情况和遇到困难坚定无畏的牺牲奉献精神。
海豹突击队是大卫伯伦纳兹领衔出演的剧情类的经典美国大片，为出演《海豹突击队》，大卫伯伦纳兹可没少下功夫。为专门提高身体的敏捷性和力量，他每周要进行4次增强核心肌肉群的训练。
大卫饰演的杰森·海耶斯(JasonHayes)是一位备受尊敬的海豹突击队高级士官，负责带领一支队伍在利比亚的蒙罗维亚城追捕敌人。
大卫在拍摄现场的活动式房屋里并没有配备梳妆台、过多的戏装和咖啡机。相反，它装满了固定重量和自由重量训练设备，把房间里塞得满满当当。
大卫·伯伦纳兹和教练罗伊·帕拉斯（Roy Paras)为这片训练空间感到骄傲，这是一个反映了海豹突击队队员坚定意志的神圣空间。
大卫在影视题材作品中一直扮演身材强壮的人物角色。《海豹突击队》更是彰显了他的阳刚气概。这部影片对演员的身体素质提出了很高的要求，大卫的表现非常出色。
为了顺畅地拍摄《海豹突击队》，大卫采用了以下锻炼方案。
1.热身阶段
教练先让大卫面朝下躺在按摩台上，给他做按摩，以促进血液流动，看看是否有粘连，并分解疤痕组织。
帕拉斯从事健身教练这一职业已经有13年的历史了，与伯伦纳兹的合作开展了也有一年。虽然帕拉斯给大卫做按摩的力度大，而不是类似于水疗的那种轻柔按摩，但对训练的帮助作用非常大。
大卫知道准备工作的重要性，因为他的膝盖以前受过伤，采用过将血小板注入膝盖以加速愈合过程的疗法。直到现在，大卫仍然害怕无谓的受伤。
2.正式锻炼阶段
大卫先从轻度的有氧锻炼（通常是骑固定自行车）开始，让肌肉得到预热后才开始正式的锻炼。虽然伯伦纳兹大部分时间是在活动式房屋里训练，但在户外的训练量也不少。
教练给他安排了障碍赛的课程。虽然演播室外面的气温很高，但大卫还是得忍受酷热完成户外训练内容，没有丝毫懈怠。
锻炼方案前半部分的内容包括用弹力带进行拉伸、跳绳、拳击对打和举重训练，以提高心脏的泵血能力，同时增强肌肉力量。
剧组人员会相互鼓励，以增强拍摄影片所需的超强耐力。虽然演员们的背包和装备比真正的海豹突击队队员要轻，但他们仍然需要勇敢无畏地爬过泥地，攀登上陡峭的山脉，并在长时间的拍摄期间保持充足的体力。
演员们的普遍反应是，像真正的海豹突击队队员那样带着枪爬行简直是太难了，对膝盖、关节和腿的刺激感很强，几乎把皮肤磨烂了。
锻炼方案的其余内容包括引体向上、推举和跳房子式的跑步训练，这对提高野外实战能力起到了非常重要的帮助作用。
然后，大卫要跑着爬楼梯，台阶既窄又陡峭。正式锻炼阶段持续约1个小时。大卫回忆道，当时只有不到48小时来拍摄首播集，他只跟动作教练训练了24个课时，然后接下来的七八天学习各种情况下的战术，以尽快适应出演角色的需要。
大卫非常珍视这段经历，因为它不仅增强了体能，也提高了心理韧性。
每一个成功的背后，都会付出非常大的努力，没有人能够随随便便的成功，当你回过头来看你经受的磨难和痛苦时，你会为自己庆幸、为自己鼓掌。
如果你也想拥有大卫的强壮身材时，那你一定要做力量训练了，如果你既想拥有强壮的身材，又想拥有很好的体能素质，那你不光要做力量训练，还要做功能性训练。
力量训练就是抗阻力训练，比较常见的就是在健身房里用哑铃或者杠铃去做的训练，通过不同的锻炼动作可以练到不同的肌群，从而使你的肌肉得到全面的发展。
功能性训练会使你能够更好地适应外界的复杂环境，拥有一个更好的体能素质。你可以用各种的小工具、小器械达到锻炼目的。但是这样的训练不会增加肌肉围度。
军人的训练会偏向于功能性训练，他们不会把自己肌肉练得非常大，而是非常注重整体素质的提升。为了更好地完成任务而做准备。
