天然大飞鱼
首先，作为高三学生，对压力要有正确的认识。1、高三学生有压力很正常，问问身边的同学，各有各的压力，不是只有你才有压力。
2、有压力才有动力，适度的压力让人产生紧迫感，学习的效率更高。
当然，如果压力过大，影响学习状态和身体健康，就需要调整。
其次，分享给你三个减压的窍门：
1、吹气法。
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，考生只要从鼻子吸气，慢慢的流经自己的腹部，然后到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地暗示自己“放松”，只要几秒钟就有效。
2、肌肉放松法。
具体做法是坐下来，闭上眼睛，然后吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉，并用较缓慢的速度呼出吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒，接着再重复两次即可。建议从现在开始，每天早中晚练习一次，每次三四分钟，坚持到高考期间就会有明显效果。
3、鸣天鼓。
如果在考试期间出现大脑一片空白，可以通过鸣天鼓的方法来缓解，具体做法是头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中可以听到“咚咚”击鼓声，每次有节奏敲击30下。从现在开始，每天早中晚练习一次，每次三四分钟，坚持进行就会有明显效果。
咏梅心理
大家好，我是江说物理，很高兴回答这个问题，以下是我的一些建议：
1.每天告诉自己是最棒的
其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的，要及时的纠正！太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西！如果把这些精力放在专心学习上，成果会很好的！所以每天对着镜子告诉自己：我是最棒的！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦！
2.找空余时间泄压
在努力学习的同时，别忘了让自己的身体与精神休息！在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山，享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松；可以一起骑着单车，享受享受风儿拂过脸庞的轻柔；也可以去打打球，运动运动，畅快淋漓的抒发抒发情绪！不管怎样泄压都别忘了主意身体！
3.多和家人、老师、朋友交谈
高三了，考大学是很重要的一个人生转折点，虽然不是必然决定人生之路，但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友！时间不多，同学们要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了，自暴自弃！这样会让自己的神经紧绷着，不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足之处该怎样弥补，和朋友们交流交流关于高考的看法，和家人们说说自己的现状！这样自己也会舒服很多哦！
4.不要自暴自弃
高三了，高中马上就要毕业了，三年的努力马上就能看到成果了，这个时候一定要坚持住，千万不能放弃！什么无所谓考什么学校，本科专科都一样，学历本来就不重要等等这些思想一定不要有！人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗！
5.不要想太多
在奋斗的时候只要专注的往前走就好，对于沿路的闲言闲语不必理会，有人鼓励自己，给他道谢；有人挖苦自己，微笑看看他；有人帮助自己，记着他的恩情。不要想太多，有困难船到桥头自然直，急也没有用，高考也一样，好好学习就好了，不必想考不好怎么办？现在成绩还不到哪个学校分数线怎么办？这些都是多余的想法！
最后祝大家高考金榜题名，考到自己理想的大学。
希望我的建议对大家有所帮助，大家有好的建议欢迎下面留言，喜欢的点点关注，谢谢大家的阅读。
江说物理
一、要防止高三学生因为近期成绩不如意而过度焦虑；
二、要防止高考在即高三学生急盼提高成绩而焦虑；
三、要防止高三学生因家长过分关心而自责从而焦虑；
四、高三学生可以通过科学今理膳食缓解高考前的压力；
①、碱性食物消除疲劳；
②、多吃粗粮是缓解备考压力的良方；
③、吃香蔗，喝酸奶稳定情绪。
五、转移动减压。
六、良好、宽松、安静的环境减压。
七、高质量睡眠减压。
八、考前调整阶段要慢减学习强度，釆取过度调节方式。
