午餐这样吃对身体好

午餐要饱，占全天份量40%左右。可选主食米饭，面条，饺子搭配杂粮薯类。分量150克左右，量肚吃，一般人一碗米饭，可补吃些甘薯，芋子，怀山，土豆等薯类吃。其他菜料，如肉类，鱼类，虾类，海产品，蛋类，菌类等等，豆类及其制品，绿叶蔬菜等，起码要多样结合。

丰盛午餐可不能大鱼大肉，大油大盐大糖大辣。一般吃得七八分饱就可以了。有条件饭前半小时喝半碗汤类更佳。午餐要份量足数量杂，总共吃上好几种或十多种食物更好。我曾见过广州一大学教授家午餐，十二样菜，主食不在内。且有好几样是远食物。

饭后有条件适当午休，再补食点水果之类的东西。有利养生。