羽毛球手上发力的所有奥义，都囊括在以下四点：发力方向、发力部位、拍面控制和爆发力运用，它们统称：发力效率，顾名思义：效率越高，就越能用较少的力达到较大的效果；相反，效率越低，使出去的力大而达到的效果反而小。
a. 发力方向：
发力的方向，一定是迎着出球的方向发力效率最高，如下图，红色箭头是预计的出球方向，为了达到这个方向，肘部，和手部的发力方向一定是沿着绿色箭头来发力效率最高，最省力，换言之，如果手上拿的不是球拍，而是一个沙包，那么沙包丢出去的方向一定和出球方向相一致，事实上，每一个球，高、吊、杀、推、抽，都可以用这个细节来慢慢揣摩，提升效率。
b. 发力部位：
发力的部位和爆发力运用相关，运用身体中爆发力最强的部位来发力，最省力且达到的效果最高，爆发力比较强的部位: 腰腹部的旋转爆发力、腰腹部正向前收缩爆发力，大臂轴旋转(内外旋)爆发力，大臂横向前收后展爆发力以及小臂轴旋转(内外旋)爆发力，手腕关节能发出的爆发力比较弱，所以羽毛球发力越来越少使用手腕关节了。
P.S. 值得一提的是大臂由上向下按的爆发力也很弱，尽量不要使用这个力。
c. 拍面控制：
除了故意的切击，其他时候，拍面和发力方向垂直，达到的效率越高(俗称拍面正)，也因此，握拍不是一个一成不变的动作，它需要根据身体的姿态和出球的方向来控制拍面方向，这也是为什么反手握拍有拇指顶宽面，拇指顶侧棱，拇指顶窄面三种不同的方法，这三种方法分别对应:
不转体反手，击球点在体前；
转体反手，击球点在体侧 ；
转体反手，击球点在身后；
3种不同的姿态，目的就是使拍面正。
d. 爆发力运用：
爆发力，在最短的时间内使用器械的力量，击球要能使用爆发力，两个条件：使用高爆发力部位发力，以及掌握击球点，高爆发力部位上面提到了，爆发力特点决定了发力行程越长，爆发力发出效率越低，这就要求对击球点把握精确，只有到击球点的附近，才使用爆发力突然发力击球。
这一点，所有的教练，球友都有提到过，只是说法不同，有时候会不容易理解，最常见的说法就是平时提到的"松" 和 "紧"，在整个发力行程的前期(架拍，引拍后倒)，放松，到达击球点附近的瞬间，肌肉绷紧，使用突然使用爆发力，此外，还有：抖腕，闪腕，制动等等概念，其本质，都是指的都是最后这一下用爆发力突然发力的动作，尽量用大臂轴转动和小臂轴转动来发出这最后一下，杀球还可以叠加腰腹正向收缩爆发力。
这四点，就是手上发力的全部奥义，而练习方法其实很简单，站在球场上(或者家里)，摆出不同位置的击球姿态和击球点，想好预计出球方向，慢速挥动用来细节修正拍面的方向(握拍)，出球发力的方向，发力部位运用，之后多球来修正这个位置的击球点，最后增加击球点附近的爆发力突击。
