圖說：老師回覆抑鬱症孩子的手信 採訪對象供圖
一名高二的男生，曾因抑鬱症休學、服藥，當週圍的人覺得他應該正在好轉的時候，長時間宅家的日子裡，他內心仍充滿苦痛——“我很矛盾，我喜歡看著周圍的人開心，但又不知道怎樣才能做到那樣……我整天在家吃吃喝喝，就是一個社畜，家人都不喜歡我，我總有一種失落感，不管發生什麼……”男生將心事化作幾頁信紙，寄給了只在網絡聊過幾句的心理老師。沒想到，很快，老師的手寫信如約而至（見圖）。寫信人，是同濟大學心理諮詢中心兼職心理諮詢師、12355上海青春在線公共服務中心諮詢師張雪華。
少點不耐煩多溝通
“其實很久沒有提筆寫信了。”張雪華說，她希望用筆尖的力量，讓迷茫的少年感受到溫暖。她坦言，雖然程度有差異，但是這幾個月，在熱線中表達過“看不到希望”“活得很累”的孩子，還有六七個。張雪華說，這些情緒問題的產生，很大程度上因為在親子關係中很難得到支持。面對孩子在抱怨，不少家長順口就說：“這件事和你有什麼關係呢？不要胡思亂想了！”有的父母雖然也已經帶孩子求醫問藥，但看到孩子症狀一時無法緩解，會忍不住唸叨，“你太不爭氣了”，或者乾脆採取迴避的態度，不再和孩子溝通。
讓孩子覺得被“看到”
“疫情期間，學生的活動空間受到限制，也處於社交的‘空當期’，比較內向、敏感的孩子更容易觸發一些情緒問題。”張雪華覺得，令人心疼的是，這些孩子往往特別懂事，非常在乎身邊所有人的感受。比如，他們幾乎無一例外地會在諮詢過程中反覆詢問：“老師，我說的會不會影響你的心情？”
“你如此坦誠地向我們展示你對自己的反思，剖開最深的傷口，不僅讓我看到了你的勇氣，也看到了你的善良。”張雪華希望通過文字讓這名男生髮現，他也曾那樣努力過，自己並非一無是處，從而產生“力量感”。她坦言，“我們的家人和同伴也許做的並不夠，這也讓你有孤軍奮戰的感覺。”同時，她也鼓勵男孩，繼續利用好網絡資源，獲得專業的心理支持，“好協助你去實現自己的夢想，好與你一起商量著找到行動起來的第一步”。張雪華強調，對於孩子們來說，被看見，被尊重，比什麼都重要。
請用傾聽替代評價
張雪華建議家長，面對孩子，尤其是容易自我反思的青春期少年，家長要敏感一些，從細枝末節察覺孩子的“牢騷”，這是他們向外界發出的求助信號；不要總是評價孩子的觀點是對是錯，他們渴望的，只是一個傾聽者；要努力去培養一些可以和孩子共同參與的愛好，例如運動就是不錯的選擇，既能增加親子交流機會，也能使體內產生多巴胺，讓自己快樂起來。此外，張雪華提醒，由於自控能力有限，青春期的孩子不宜依賴美食來排解壓力，否則反而容易誘發由飲食帶來的心理疾病。
新民晚報記者 陸梓華
