- 一:首先,我們來看一下決定孩子身高的因素有哪些
- 1遺傳,
- 2合理的營養攝入;
- 3充足的睡眠;
- 4合理的運動量。
- 學齡前(3-6歲):大約可以長高5-8釐米
- 學齡期(6-12歲):9-11歲在5釐米左右。
青春期(男:13-17歲,女:12-16歲):女生在整個青春期身高可以增長20-25釐米,男孩的青春期相對女生較長,整個青春期增長25-30釐米。
粑粑麻麻可以參照我們以上提供的身高增長規律和身高體重標準表,就要及時提高警惕了~
如何讓孩子長得更高?
改善飲食:像上面的朋友說的,保持均衡、合理的營養攝入。
合理運動,既然小朋友也好動,
跳躍運動:跳繩、籃球、立定跳遠、摸高跳等
躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶,刺激軟骨增生,對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。例如跳繩、摸高跳是刺激骺板,如果平時在家,沒有專業教練的指導,可以給寶貝制定一個“每日10分鐘跳繩”計劃,
2.拉伸運動:上體前引、爬牆摸高、伸展體操等
拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛鍊,例如引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長。因此,
春天是萬物復甦的季節,
據調查,春天增長平均達到7.3毫米。
所以,家長要把握這個時機,
一、營養均衡,飲食合理
1、蛋白質是生命的基礎,對成長髮育中的孩子至關重要。
肉類、蛋類、奶類和豆類,都是優質蛋白的良好來源。
每天早晚一杯牛奶,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝。
2、富含鈣的食物,首推奶類食物,無論牛奶、酸奶、奶粉、奶酪都是鈣的良好來源;
其次是豆類及豆製品;此外綠葉蔬菜、堅果、小蝦皮等也是鈣的補充來源。
3、維生素A、維生素D有助於鈣質的吸收。
新鮮蔬菜和水果含維生素比較豐富。
二、睡眠充足
身高雖然受先天遺傳因素的影響,但後天因素也不容忽視。
對身高起決定作用的,人體生長素分泌量的多少受多種因素的影響,其中人為的可能控制的影響因素就是睡眠。
生長素的分泌特點,從兒童時期到青春前期,晚上9時至次日上午9時,所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍。
所以,
三、長高穴位
1、揉腹:順時針1分鐘,逆時針1分鐘。
2、搓脊柱:從下向上5—7次。
3、按壓百會穴:會穴位於頭頂正中心,在兩耳角直上與眉心向後的連線交叉點,每天按揉孩子的百會穴20—50次。
4、推三關:用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次,可調理脾胃。
5、拿三陽、三陰經:胳膊、腿的外側為三陽經,內側為三陰經。三陽經要從上往下捏,三陰經要從下往上捏,每天各3—5遍。
6、揉湧泉穴:湧泉穴在腳底的掌心處,每天揉30—50次。
4.怎麼樣才能讓孩子早睡呢?
第一招:在家裡營造出睡眠氛圍
第二招:睡覺前一小時避免大腦興奮
第三招:白天不要睡得過久。