咕噜小太阳
你已经习惯熬夜两三点钟才睡觉。要想慢慢缓解。也很容易。你经常熬夜，这个习惯也是日久天长养成的。要想改掉这个习惯。在日常生活当中注意每天按时睡觉，时间长了也就养成一个好的睡眠习惯。以后也就不再熬夜了。其实你熬的是夜，伤的是命。
梅奶奶7怎么照啊
我也熬夜 不过是玩电脑玩到那么晚
亲你这是习惯性的失眠啊~还带点自我强迫症，不到点 睡不着，都上了床还盯着手机。
医学的办法咱不懂 说点我曾经失眠的办法吧！
1.通俗的办法：睡前喝牛奶，睡前深呼吸，然后最好关掉手机。
2.白天7点左右就强迫自己起床，去运动 去购物 去玩 去游泳（个人觉得最累） 去唱歌 反正随你，玩累了为止。然后回到家 洗个澡，再喝瓶牛奶 就可以睡了。
3.如果以上方法反复尝试都没效果，亲可以把您的手机以及各种能看时间的都在晚上20点过后调后3小时：22点就是凌晨1点。凌晨1点就是凌晨4点，你要看时间 那差不多你在真正时间的凌晨1点就能睡着了。
4.如果还是不行 为了亲得身体健康 去看下心理医生吧 能调节睡眠的。
白天别睡觉，多增加点运动，每天晚上泡泡脚，早点上床，慢慢就会调整过来
祝你早日能有正常的生物钟
小凯哥123
如果你晚上熬夜到两三点，早上6点起床是不可能的。
以下建议可以慢慢缓解：
1.了解自己睡多长时间足够，并且睡充足。不熬夜、作息规律不能乱。
2.按时起床是长期的习惯养成。自律地定时睡觉和起床，休息充足的人不会有赖床的现象。
3.白天别睡觉，晚上休息前做一些体力运动，每天泡脚，早点上床，慢慢会调整过来的。
只要坚持一段时间，作息规律会改变过来的。
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