一項生酮飲食計劃的重點是讓你得到足夠的蛋白質和碳水化合物所需的量。它更專注於幫助你燃燒你的脂肪儲備。生酮飲食計劃最適合治療癲癇和心臟病等疾病。但是，它也可以用來幫助一個試圖減肥的人獲得好處。因此，雖然它不是為減肥量身定做的，但它也能對減脂期提供很大幫助。這裡有一些技巧和技巧來幫助你掌握你的生酮飲食。
只有當你餓的時候才吃
生酮飲食的基本原則是隻在飢餓時進食。看起來有點傻，不是嗎？如果不餓的時候誰會吃？
我們要說的是控制食量，當你正在飲食時，你不應該養成暴飲暴食的飲食習慣。這樣會適得其反。生酮飲食並不完全是一種鍛鍊。你不能有一個所謂的“欺騙日”，在那裡你可以吃你想吃的任何東西。這是一個有重點的飲食計劃，你必須遵循它。
控制食量是為了消耗你的脂肪儲備。如果你不加考慮地吃東西，那這一切又有什麼意義呢？你只會把你不斷進食的所有碳水化合物都儲存在脂肪裡。所以，如果你正在控制食量，計劃把重點放在減肥上，然後確保遵循飲食計劃，而不是制定自己的規則。
吃高纖維
生酮飲食計劃的重點是給你富含纖維的食物。眾所周知，纖維對我們的身體非常有益。例如，如果您是糖尿病患者，然後纖維消耗可以幫助你增加胰島素在你的身體中的活動。其他好處包括降低心血管疾病的風險和改善腸道健康。富含纖維的食物促進血液調節。它們有助於控制血壓。有許多食物，像全班的全穀類，富含纖維，是一種很好的早餐。
你應該經常吃富含纖維的食物。這包括水果和蔬菜。像黃瓜、西蘭花和甘藍這樣的蔬菜對你的健康確實有好處。它們的味道可能不太好，但是如果你想把你的健康放在第一位，那麼這些都是非常重要的。
纖維促進消化。纖維本身不被消化。事實上，它們是從身體裡排洩出來的。但是它們在消化過程中的存在可以幫助你的身體更快地消化食物。因為它們本身不被消化，而且它們有一個龐大的結構，它們幫助你在很長一段時間內保持飽腹感。因此，富含纖維的食物有助於促進健康，這就是為什麼當你在進行生酮飲食時推薦它們的原因。如果你吃富含纖維的食物，你就不會感覺到飢餓的痛苦，這也會讓你的身體有機會讓你恢復體形。
使用低碳水化合物食物
碳水化合物不好。這是一般的口號。但問題是碳水化合物是我們身體的主要能量來源。我們的身體可能儲存多餘的碳水化合物為脂肪，但它不能直接使用這些脂肪給我們能量。
只有碳水化合物才能在很長一段時間內給予你純正的能量。但是碳水化合物可能是一把雙刃劍。如果你攝入的碳水化合物超過了你的極限，那麼你就有可能變得肥胖。沒有使用的碳水化合物被轉化為脂肪，儲存在器官和肌肉之間，並儲存在你的皮膚下面，以備將來使用。
一個生酮飲食計劃可以幫助你燃燒這個“未來”儲備。因此，如果你服用碳水化合物含量高的食物，這種機制就會停止，這就是為什麼當你在進行生酮飲食時，最好還是保持低碳水化合物食物。
要吃不含澱粉的蔬菜
蔬菜可以是各種各樣的。含有澱粉蔬菜比如土豆，還有其他豆類和玉米也含有澱粉。所以如果你是低碳水化合物飲食的話，你應該遠離這些蔬菜。
如果你想健康飲食然後你應該選擇像豆芽、花椰菜、捲心菜和菠菜這樣的蔬菜。對於生酮飲食來說，堅持低碳水化合物是很重要的。因為澱粉是一種複雜的碳水化合物，所以也應該避免。
不只是作為生酮飲食的一部分，即使在日常生活中，不吃澱粉也能帶來巨大的健康益處，其中包括減少患心血管疾病的幾率。做一個健康的選擇從來都不是壞事。
