認識心理健康
“我今天心情很不好”、“鬱悶”、“煩著呢”等成為人們的口頭禪。隨著生活和工作節奏不斷加快，競爭壓力的增加，個性張揚心理需求的提升，心理問題越來越突出。
首先心理的健 康是一個社會建構的和社會定義的概念。根據世界衛生組織的說法，其包括“主觀幸福感、自我效能感、自主性、能力、代際依賴性、智力和情感潛能的自我實現。”
簡單來說，一為處理一般心理問題的能力，另一個為能夠處於令自己滿意氛圍下的能力，第二點簡單來說就是你要讓自己覺得幸福。
壓力的來源
心理壓力的來源主要分為生物性壓力源、精神性壓力源和社會性壓力源。
1.生物性壓力源
比如過勞死就是長期工作得不到休息，沒有足夠時間睡眠，這種情形會造成心理壓力。還有像飢餓，疾病，感染，身體創傷，噪音氣溫的變化等等，這些都是生物性壓力源。
2.精神性壓力源
比如我做什麼事情結果沒有做成，遇到了挫折；我其實做成了，但是我對自己不滿意；我有些經歷是非常不好的，給我造成很大的困擾；我的行為和我的道德會有些衝突，我所做的是我自己不認同的；我總是嫉妒別人，有些悔恨，老是抱怨些事情。這些都可能會造成壓力，我們把它稱為精神性壓力源。
3.社會性壓力源
比如一些重大的社會變革，一些重要人際關係的破裂，像離婚、親人去世、好朋友遠行之類的，都會給我們造成壓力。
心理管理措施
1.樹立社會主義的人生觀與價值觀 。
合理的認知，不僅有益於心理健康，減少行為偏差，還直接影響自身和他人的感受和態度，提高心理承受能力。
2.保持與社會發展同步的生活節奏 。
生活與職業角色與社會發展同步有助於家庭關係的和諧，成員之間的交流，更容易獲得社會和他人的認同。
3.培養良好的心理素質與健全的人格 。
良好的心理素質和健全的人格容易獲得更好的人際交流，更高的工作效率，更多的社會資源，更強的心理承受能力，更好地保障心理健康水平。
4.規律生活，有效應對 。
有規律的健康生活習慣不但能確保機體狀態良好，精力充沛，還有助於心理功能穩定，思路清晰，應對能力增強。
5.積極鍛鍊，合理興趣 。
積極鍛鍊身體有助於保持健康體魄，合理的興趣活動有助於改善生活體驗，提升激情，增加生活樂趣。
6.釋放壓力，定期放鬆。
學會適時釋放壓力有助於減輕心理負擔，保持心理健康，提高抗壓能力。
預防心理問題
除了以上這些方法可以預防心理問題，進行心理健康管理，向心理醫生尋求專業的幫助和治療是一個不錯的選擇，或者自學一些心理健康知識，都會對你保持心理健康有很大的幫助。
