在許多人的眼裡，瑜伽是屬於高大上的範疇，認為只有年輕人才適合練習。一些40歲以上的中年姐姐，很想加入瑜伽隊伍，但又擔心自己年齡偏大，可能很多動作都做不來，不僅達不到鍛鍊身體的目的，還怕丟人現眼，挫傷自尊。美美只是心動，卻又舉棋不定，猶豫不決。
那麼，40歲才開始練瑜伽，真的來不及了嗎？回答當然是否定的。雖然瑜伽是一種博大精深的藝術，有著極其宏大的內涵，還有很多高難度的動作。但是，任何藝術在藝無止境的同時，也有著極其普通的廣泛性。就如欣賞音樂一樣，真正懂得音樂的人並不多，而每個人都欣賞音樂。一個對音樂一竅不通的人，也能從感受到音樂的美。瑜伽作為一種藝術，依然同理。
只不過，中年女子練瑜伽，畢竟年齡較大，體能降低，在瑜伽體式的選擇上，一定謹慎。那些難度較大的動作，完成不了的，切記不要勉強。選擇一些簡單易學的基礎動作，反覆練習，盡力而為，依然能收到健身美體的神奇效果。
比如，本文插圖中的這位白衣姐姐，起眼一看，就知道已經不是年輕人了。姐姐的動作雖然簡單，一招一式都能透出一種神韻，一種瀟灑飄逸之美，耀然眼前。下面我們一邊繼續欣賞姐姐的瑜伽展現，一邊解析動作要領，相信那些還在猶豫不決的中年姐姐們，一定能從得到一些啟迪。
【天鵝式】上圖體式是一個天鵝式的變化練習。如果姐姐將身體左轉，抬頭仰望上前方，下巴指向天空，就是天鵝式的基本造型。再將身體向前俯身，胸部觸及地面，就變成了睡天鵝式。每一個瑜伽體式，都有無限的變化空間，在體能允許的前提下，可以自由發揮，盡情施展。
【側板式】側板式也是一個瑜伽的基本體式，主要強化四肢力量，增強平衡能力，增強協調性。練習時注意下方手臂伸直，身體和雙腿保持在一條直線上，別忘了還要做反側練習。
欣賞完這位白衣姐姐的瑜伽展現，相信中年姐姐們不會在遲疑。瑜伽不分男女，不分年齡，都可以練習。不管你多大年齡，任何時候開始練瑜伽，都是最合適的時機！
