在许多人的眼里，瑜伽是属于高大上的范畴，认为只有年轻人才适合练习。一些40岁以上的中年姐姐，很想加入瑜伽队伍，但又担心自己年龄偏大，可能很多动作都做不来，不仅达不到锻炼身体的目的，还怕丢人现眼，挫伤自尊。美美只是心动，却又举棋不定，犹豫不决。
那么，40岁才开始练瑜伽，真的来不及了吗？回答当然是否定的。虽然瑜伽是一种博大精深的艺术，有着极其宏大的内涵，还有很多高难度的动作。但是，任何艺术在艺无止境的同时，也有着极其普通的广泛性。就如欣赏音乐一样，真正懂得音乐的人并不多，而每个人都欣赏音乐。一个对音乐一窍不通的人，也能从感受到音乐的美。瑜伽作为一种艺术，依然同理。
只不过，中年女子练瑜伽，毕竟年龄较大，体能降低，在瑜伽体式的选择上，一定谨慎。那些难度较大的动作，完成不了的，切记不要勉强。选择一些简单易学的基础动作，反复练习，尽力而为，依然能收到健身美体的神奇效果。
比如，本文插图中的这位白衣姐姐，起眼一看，就知道已经不是年轻人了。姐姐的动作虽然简单，一招一式都能透出一种神韵，一种潇洒飘逸之美，耀然眼前。下面我们一边继续欣赏姐姐的瑜伽展现，一边解析动作要领，相信那些还在犹豫不决的中年姐姐们，一定能从得到一些启迪。
【天鹅式】上图体式是一个天鹅式的变化练习。如果姐姐将身体左转，抬头仰望上前方，下巴指向天空，就是天鹅式的基本造型。再将身体向前俯身，胸部触及地面，就变成了睡天鹅式。每一个瑜伽体式，都有无限的变化空间，在体能允许的前提下，可以自由发挥，尽情施展。
【侧板式】侧板式也是一个瑜伽的基本体式，主要强化四肢力量，增强平衡能力，增强协调性。练习时注意下方手臂伸直，身体和双腿保持在一条直线上，别忘了还要做反侧练习。
欣赏完这位白衣姐姐的瑜伽展现，相信中年姐姐们不会在迟疑。瑜伽不分男女，不分年龄，都可以练习。不管你多大年龄，任何时候开始练瑜伽，都是最合适的时机！
