“飯後百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養生諺語。很多人都有晚飯後去散散步，消消食的習慣。但是這小小的“百步走”卻有大講究！如若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來一定的弊端。今天我們就來看看飯後究竟應如何走。
飯後休息30分鐘再行動
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液供應量。若飯後馬上外出行走，甚至進行比較劇烈的活動，勢必有一部分血液集中到運動系統，這樣就會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。
宜緩行，忌快走
孫思邈是我國唐代的中醫大家，他在其醫學著作《千金翼方》中就提到：“平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。“緩緩行，勿令氣急”就是說飯後散步一定要注意速度的控制，不要走的太急，根據身體情況選擇散步的距離，一般慢行三十分鐘到一個小時即可。最為完美的飯後散步狀態是步行中保持心態平和，呼吸順暢平穩的狀態。
哪些人不適合“飯後百步走”
冠心病、高血壓等病的老年人，飯後不要貿然快走，否則會增加心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗死等疾病，低血壓、貧血患者也應注意，飯後大量血液充盈胃部，貿然運動，容易出現頭昏、眼花、乏力甚至昏厥等症狀。
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