樓下，妝容精緻的大肚新娘正在精心的裝飾著自己的婚禮蛋糕，樓上衣衫不整的新郎卻要靠著一盆涼水才能讓自己冷靜下來，好了，一切終於都要準備好了，新娘比莉拿著捧花在眾人的陪同下向教堂出發，就在這時新郎丹尼斯卻像是發了瘋的野狗，猛然從房間裡面衝了出去，任憑比莉怎麼呼喊都沒有回頭，看著丹尼斯奔跑的身影，比莉絕望的扔掉了捧花。
轉眼間來到了五年後，丹尼斯越來越胖了，在精品女裝服飾店裡面做保安的他每天的任務就是追捕那些從店裡面偷衣服的女賊，每次總是累的他氣喘吁吁，嘴上說著要減肥，可是任何實際行動都沒有。
工作中的丹尼斯
每天回到他從印度人那裡租的房子處，丹尼斯總是忘記帶鑰匙，而每天被房東臭罵一頓再回家已經變成了家常便飯，除了工作的那點運動量之外，丹尼斯其餘的運動量全部被帶五歲的兒子傑克出去玩所承包。
五年前的大肚新娘比莉為丹尼斯生了一個可愛的兒子，並且已經展開了新的生活，現在的她有一個英俊瀟灑的會計師男友威特，每週丹尼斯會過來帶兒子傑克出去享受父子的快樂時光，可是丹尼斯卻不是一個靠譜的父親，說帶傑克去看電影，可是等到了電影院卻發現忘了沒買票，沒有辦法的他只好在廣場上大聲呼喊黃牛黨，因此順利的被釣魚執法的警官上了眼，於是甜蜜的父子時光便變成了比莉前來保釋父子倆，怒氣衝衝的抱走了傑克。
在比莉接走兒子傑克後，丹尼斯和威特來了一個男人間的交談，本想在氣勢上壓倒威特的丹尼斯卻處處不佔上風，故意說自己是零售商的安全系統分析師，可是比莉卻早已透露出丹尼斯只是一個女裝店的保安。
當威特攤牌對丹尼斯說他很喜歡傑克和比莉時，丹尼斯想起五年前自己的本有機會擁有現在的一切，可是他卻逃跑了，現在的他在生活上卻依然沒有起色，沒有改變甚至環境更差，但是至少有一點變了，他不再害怕承擔比莉的未來，不再因為不能給比莉更好的生活而落跑。
他要與威特來一次正面交鋒，得知威特要參加單車課，丹尼斯也報了名，可是結果可想而知，第一回合丹尼斯慘敗。
單車課上精疲力竭的丹尼斯
為了表明自己的心跡，丹尼斯來到比莉工作的甜品店，詢問她看上了威特的什麼特點，他成熟，有責任感，對我和傑克好，比莉如是說道：“並且他是個好人，他參加慈善馬拉松。”丹尼斯說：“我也可以，為了你我也要參加馬拉松，我要向你證明我已經變了。”
當丹尼斯的朋友們聽說丹尼斯要跑馬拉松時，沒有一個人是相信的，他們紛紛吐槽丹尼斯這些年來的光榮事蹟，為了證明自己，丹尼斯立下了之前無數次說要減肥的flag。
當兒子傑克把自己的心事也向威特說了之後，丹尼斯感覺打敗威特，向比莉證明自己的真心刻不容緩，他不願意自己的兒子跟另一個人叫爸爸。
丹尼斯的努力獲得了房東先生的支持，並且房東先生解開了他內心五年以來的心結，因為丹尼斯自己也不明白，自己當初為什麼會丟下懷孕的比莉，在婚禮上落跑，房東先生的話點醒了他。
房東先生
丹尼斯的努力得到了比莉表弟的支持，他與房東先生作為丹尼斯的助教，每天督促這丹尼斯，希望他能夠實現自己所立下的flag。
像風一樣奔跑
比賽的那一天終於來了，丹尼斯不負眾人所望，在膝蓋嚴重受損的情況下，完成了一個人的馬拉松，雖然他沒有獲得名次，但是他帶著對比莉和傑克的愛跑完了全程，扛起了為愛奔跑的flag。
雖然這是一部看到開頭就能猜到結尾的電影，但是真摯樸實讓它熠熠生輝，裡面很多精妙的小細節很值得多次回味，在這個嚴寒的冬天裡面，你是不是倒下了無數的flag？希望這部電影能夠讓你扛起自己立下的標杆，迎接本該更優秀的自己。
