此菜1块钱能做一盘，做晚餐不挨饿，越来越瘦，130瘦到90
减肥很多人会选择以节食的方式来减肥，其中很多人会选择不吃晚饭来减肥。虽说有一定的效果，但是往往很多人就是控制不住自己，饿的时候就想找零食吃，所以导致越减越肥。因此我们晚餐可以吃上一些低脂肪能饱腹的菜，这样晚上就能不会饿肚子，找零食吃了。而且时间久了，胃口也会变小，从而起到减肥的效果。今天这道凉拌生菜就是一个不错的减肥晚餐，将它作为晚餐吃，不用挨饿，能饱肚子，而且能越吃越瘦，130瘦到90斤。
并且凉拌生菜的口感也非常不错的，比生菜会多了一些滋味，吃起来更有嚼劲，并且也保留了脆嫩的口感，吃起来也就更能入口，有食欲。而且生菜的价格也便宜，1块钱就能买一斤，比减肥药，酵素等便宜多了。再者凉拌生菜的做法也很简单，就是最简单的拌一拌就能吃，重点是调好料，会很好吃。所以大家可以试试这个减肥餐，那下面就给大家说说详细的做法，大家可以跟着一起做。
【凉拌生菜】
我们只需要准备生菜、蒜、生抽、醋、老干妈、白糖、香油、白芝麻。生菜要买颜色是翠绿色，并且中间的茎部是白色的，而且菜叶的颜色越浅越好，因为吃起来会更加爽脆。如果菜心内是褐色，并且变软了就不要买了，口感不太好了。接着在买上所有的配料就开始动手做菜了。
【详细过程】
步骤1：将生菜先掰开，然后放在水中，并且加上淡盐水，浸泡上10分钟。时间到了之后就将生菜一片片的清洗干净，要将泥沙洗掉。接着将生菜捞出，并且沥干水分。然后在锅中倒入适量的水，等到水烧开之后将生菜放进去烫，烫到你想吃的熟度就可以捞出。
步骤2：捞出后的生菜装入碗中，接着开始调料汁，将蒜手动剥掉皮，洗干净之后切成蒜末，紧接着将蒜末放入碗中，并且倒入三勺生抽、两勺醋、一勺白糖、一勺老干妈辣酱、少许香油、少许白芝麻，然后快速的拌匀。
步骤3：然后将调好的调料汁淋在生菜上面，等到吃的时候拌一下就可以吃了。想要够味的可以盖上盖子，放在冰箱中冷藏一下，吃起来会更好吃。
一份清爽有嚼劲的凉拌生菜就做好了。因为吃之前烫了下，并且清洗得很干净了，所以农药的残留就很少，所以会比生吃更加健康一些。至于酱今天是做的辣的口味，不吃辣的可以用蒜末，生抽，白醋，白糖，香油，盐，鸡精做成酸甜口的，口感也不错。所以以后大家减肥可以常吃此菜，因为1块钱能做一盘，做晚餐吃，不挨饿，越吃越瘦，130瘦到90，腰肢纤细显身材。
