賀宇宇
自從2019年發現自己隨著年齡增長，新陳代謝減弱，消化功能變慢，我已經將近兩年幾乎保持飢餓感，很少攝入主食，幾乎每餐保持在3-5分飽，體重一直保持在96-98。
我覺得保持飢餓感不難，主要還要看你對自己體重的定位和控制，不要去限制能吃什麼，不能吃什麼，哪怕吃高熱量的東西，控制一定的量，也不會胖多少，但能滿足你的心理，不至於覺得生活因為少了美食而食之無味！
過了35歲後，如果要保持20-30歲的身材，真的要時時保持飢餓感！
阿嬌的平凡小生活
很高興回答你的問題。
如何讓自己每天保持⺀飢餓"感？
俗話說民以食為天，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。說明吃飯的重要性。
人生在世吃喝二字，凡事都有個度，吃的太飽對身體不利，增加腸胃負擔，吃的太細太精往往造成身體缺乏維生素，不利於腸子的蠕動，缺乏粗纖維容易形成便秘。
正確的飲食習慣是少吃多歺，渾素搭配，粗細搭配。
題主說的如何使自己保持飢餓感，我是這樣做的。
首先思想上要有不貪食的思想，吃飯時先多喝湯水，用來填充胃。每頓飯是7分飽便不再進食，吃飯時養成少和同桌人交流，養成碗裡剩湯，手裡剩飯，轉身就走的習慣。不貪圖桌上美味佳餚，這樣就能保持飢餓感，有利於身體健康。
李永志家住江蘇省邳
答：請看“飢餓感口號”——
1、不餓不吃，吃到不餓。
2、吸收流質、纖維蔬菜、飽漲堅果。
3、勤勞勤奮、廣播體操、眼保健操。
4、上電子秤、超重不食、在家踮腳。
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